1. Пробежка или физические упражнения
Спорт – лучшее лекарство от стресса. Это доказали не только ученые, но и звезды, которые буквально «не вылезают» из спортзалов. Через 25 минут физических упражнений у человека улучшается настроение, он перестает нервничать и становится более энергичными. Это факт! К тому же занятия спортом повышают твою самооценку, а негативные мысли при этом отходят на задний план. Дело в том, что при физической нагрузке в головном мозге происходит выброс эндорфинов – особых химических соединений, влияющих на наше хорошее настроение и удовлетворенность собой. Поэтому, если ты мечтала начать бегать, качать пресс или ходить в спортзал, то сейчас самое время! Хорошее настроение и упругие ягодицы – идеальное сочетание.
2. Прогулка
Не готова к пробежке? Ну, ты и лентяйка! Ладно, это не страшно, ведь ты можешь просто выйти на улицу и «проветриться». Во-первых, прогулка – это тоже некая физическая активность, которая вызывает приток кислорода ко всем органам тела, в том числе и к мозгу. А большая доза кислорода, поданная в мозг, способна уменьшить уровень стресса. Во-вторых, прогулка – отличный способ сменить обстановку и переключить свое внимание. Можешь пойти с друзьями, а можешь погулять в одиночестве и с любимой музыкой в ушах. Как тебе больше нравится.
3. Свежий воздух
Ты замечала, что в минуты волнения может возникнуть ощущение, что тебе не хватает воздуха? Если нет возможности сменить обстановку и выйти на улицу, просто открой окно и сделай несколько глубоких вдохов. Твое дыхание восстановится, и ты почувствуешь, что постепенно приходишь в норму, и стресс отступает. Только смотри, не простудись!
4. Музыка
Только не надо сразу #окейгугл_музыка_успокаивающая_нервы. Найдешь всяких поющих птичек и шум водопада. Нет-нет, это оставим для родителей. А вот твои любимые треки, с которыми связаны позитивные эмоции, вполне подойдут. Музыка способна воссоздать ощущения, которые ты испытывала в предыдущие моменты ее прослушивания. Например, летом с друзьями или на свидании. Понастальгируй!
5. Хобби
Рисуешь, поешь, танцуешь, делаешь фенечки? В борьбе со стрессом любые способы хороши. Все, что поможет тебе отвлечься и переключиться, работает на тебя. Поэтому, если ты всегда хотела научиться играть на гитаре или рисовать портреты своих друзей, то самое время начать. А если у тебя и так масса увлечений, не забрасывай их! Хобби всегда помогает снять стресс и успокоить нервы.
6. Звонок другу
Поделись своими переживаниями с близким человеком. Со стороны легче адекватно оценить ситуацию и «масштаб трагедии». Может быть, не все так плохо, как тебе кажется? Поддержка и хорошее чувство юмора твоего друга тебе сейчас не помешают. Вместе с твоим красочным рассказом, сопровождающимся всхлипываниями и нытьем, плохие эмоции уйдут и станет легче. Помни, любые позитивные эмоции способны вывести тебя из стрессовой ситуации. Надеемся, что когда у твоего друга будет стресс, ты отплатишь ему тем же – выслушаешь, поддержишь и подбодришь.
7. «Дорогой дневник…»
Не готова делиться сокровенным даже с самой лучшей подругой? Твой выбор – личный дневник. Во-первых, пока ты будешь формировать из своих чувств и мыслей предложения, ты сможешь лучше разобраться в ситуации. А во-вторых, когда ты перенесешь свои переживания на бумагу, то избавишься от накопившихся эмоций и стресса. Точно тебе говорим. Да, и не забудь спрятать свой дневник подальше от особо любопытных.
8. Уборка
Не поверишь, но уборка – лучший способ привести в порядок не только мысли, но и пространство вокруг себя. Не секрет, что вместе с тем, как вещи аккуратно раскладываются по полочкам, и комната обретает чистый вид, мысли в твоей голове тоже приходят в порядок. Мама точно оценит!
9. Здоровый сон
Восстановить нервы помогает хороший сон. Да, уснуть после стрессовой ситуации непросто, но постараться стоит. Так ты дашь себе немного времени, чтобы отдохнуть и на какой-то период забыть о проблемах. Возможно, когда ты проснешься, то поймешь, что из ситуации есть выход, а может быть даже и целых два! Что там бабушка говорила: «Утро вечера мудренее»? И она была права!
10. Вкусняшки
Пригласи подружку в гости, испеките капкейки или домашнюю пиццу, включите любимый фильм или пересмотрите лучшие видео Кати Клэп. Когда у тебя стресс и плохое настроение, объедаться вкусняшками можно на законных основаниях. Только смотри, не увлекайся. Как только настроение улучшится, переходи на салатик.
