Не только потому, что это вкусный напиток. Смузи очень легко приготовить. А если правильно подобрать ингредиенты, то он сможет заменить полноценный прием пищи и позволит оставаться в хорошей форме.
Полезные смузи
Очень вегетарианский
Тебе понадобится:
- 1 очищенная морковь.
- 1/2 спелого авокадо.
- 1/4 огурца.
- 1 стебель сельдерея.
- 1/4 стакана свежевыжатого яблочного сока.
- щепотка тертого имбиря.
Способ приготовления:
Порежь все ингредиенты кубиками и смешай в блендере с добавлением яблочного сока и нескольких кубиков льда.
Очень энергичный
Тебе понадобится:
- 1/2 манго.
- 1/2 банана.
- горсть замороженной черники.
- 1 ст. л. мюсли или овсяных хлопьев.
- 1/3 стакана нежирного йогурта.
Способ приготовления:
Порежь банан и манго кубиками и смешай с другими ингредиентами в блендере с добавлением йогурта.
Очень зеленый
Тебе понадобится:
- 2 дольки дыни.
- горсть листьев свежей мяты.
- горсть листьев шпината.
- 1/2 манго.
- 1/4 стакана яблочного сока.
- 2 ложки нежирного йогурта без добавок.
Способ приготовления:
Порежь дыню и манго кубиками и смешай с другими ингредиентами в блендере с добавлением йогурта.
Очень протеиновый
Тебе понадобится:
- 1 банан.
- 5–10 ягод черешни.
- 1/2 стакана йогурта.
- горсть миндаля.
Способ приготовления:
Освободи черешню от косточек, порежь кубиками банан и смешай с другими ингредиентами в блендере с добавлением йогурта.
Фруктовые смузи
Киви-Лайм
Тебе понадобится:
- 2 киви.
- 1 ч. л. сока лайма.
- 1 спелая груша.
- 2 ст. л. меда.
- 1/4 стакана воды.
- несколько кубиков льда.
Способ приготовления:
Почисти грушу и киви, порежь фрукты кубиками и смешай с остальными ингредиентами в блендере.
Манго-Танго
Тебе понадобится:
- 1 манго.
- 1 ч. л. сока лайма.
- 1/2 спелого банана.
- 1/2 стакана йогурта.
- 2 ст. л. лимонного сока.
Способ приготовления:
Почисти манго и банан, порежь фрукты кубиками и смешай с остальными ингредиентами и йогуртом в блендере.
Персик-Клубника
Тебе понадобится:
- Горсть клубники.
- 1 персик.
- 1/2 банана.
- 1/4 стакана персикового сока.
Способ приготовления:
Почисти банан и персик, смешай в блендере с остальными ингредиентами и персиковым соком, добавь несколько кубиков льда.
Заводной апельсин
Тебе понадобится:
- 1 небольшой апельсин.
- 1/2 персика.
- 1/4 стакана свежевыжатого апельсинового сока.
- 1/2 стакана нежирного йогурта.
Способ приготовления:
Почисти, порежь апельсин и положи его в морозилку на 4 часа. Порежь персик, добавь замороженный апельсин, смешай с остальными ингредиентами в блендере, добавь кубики льда.
Необычные смузи
Миндаль-Финики
Тебе понадобится:
- 1/2 стакана миндаля.
- 1 стакан воды.
- 1/2 банана.
- 4 финика.
Способ приготовления:
Приготовь миндальное молоко: замочи на ночь 1/4 стакана миндаля в воде и слей ее утром. Смешай в блендере миндаль с водой – ты получила миндальное молоко. Добавь 4 финика, 1/2 банана и взбивай до получения однородной массы, добавь несколько кубиков льда.
Манго-имбирь
Тебе понадобится:
- 1 спелый манго.
- 1/2 банана.
- щепотка тертого имбиря.
- 1 стакан миндального молока.
- 1/2 ч. л. корицы.
- 1 ч. л. меда.
Способ приготовления:
Почисти банан и персик, смешай в блендере с остальными ингредиентами и персиковым соком, добавь несколько кубиков льда.
Черника-манго-авокадо
Тебе понадобится:
- 1 горсть черники.
- 1/2 спелого авокадо.
- 1 спелый манго.
- 4–5 крупных миндальных зерен.
- 1 ст. л. меда.
- 1 стакан миндального молока.
Способ приготовления:
Приготовь миндальное молоко, как в рецепте «Миндаль-Финики». Нарежь фрукты и авокадо кубиками, смешай с остальными ингредиентами в блендере до получения однородной массы.
Ананас-шпинат
Тебе понадобится:
- 1/4 небольшого ананаса.
- 1 спелый банан.
- 1 горстка листьев шпината.
- 1/4 стакана нежирного йогурта.
- 1 ст. л. меда.
- 5–6 крупных миндальных зерен.
Способ приготовления:
Почисти и порежь ананас и банан кубиками, смешай в блендере до получения однородной массы и добавь несколько кубиков льда.
