Потребности примерно одинаковы у всех людей. Так, Абрахам Маслоу выделял так называемые базовые нужды: еда, сон, безопасность. Но как только они закрыты, человек идет дальше: ищет признания, стремится к исследованию мира и новым открытиям, созданию отношений, саморазвитию. Их не надо игнорировать и очень важно найти способ их правильно удовлетворять.
Вот основные высшие потребности человека сегодня:
Потребность в одобрении и признании
Взрослый человек не должен быть слишком сильно зависим от чужого мнения: все люди разные, все заняты своими делами, не обязаны нас одобрять да и просто замечать. Но и полностью игнорировать отношения с социумом мы не можем. Каждому человеку важно получать признание. Эта потребность врожденная. Те, кто ее отрицает, часто лгут самим себе или потеряли всякую надежду ее удовлетворить.
Как закрыть потребность в одобрении
Узнать себя. Очень важно обладать четким представлением о своих интересах, желаниях, изучить свои сильные стороны, но также и недостатки. Это создает внутреннюю опору, которая помогает чувствовать себя увереннее, даже когда внешний мир пытается сбить тебя с толку, обесценить, игнорировать, критиковать.
Одобрять саму себя. Поддержка внутреннего ребенка — то есть особо чувствительной, творческой частью нашей психики — помогает ощутить больше уверенности в своих силах. Учись быть добрее к себе, признавать свои достижения, чаще хвалить себя и принимать свои несовершенства. Всегда разговаривай с собой как лучший друг или подруга: та никогда не стала бы ругать тебя за малейшую ошибку и нашла бы слова утешения и поддержки даже при неудаче.
Как закрыть потребность в признании
Признавай свою социальную природу. Мы все нуждаемся в социальном взаимодействии и одобрении. Когда мы это отрицаем и пытаемся быть слишком независимыми, это создает лишние напряжения и заводит нас в тупик. Поэтому, совершенно нормально, если ты грустишь и переживаешь, потому что не получила желаемого признания. А затем — определи, в каких областях оно тебе особенно важно, и совершенствуйся в них.
Поставь цели в творчестве или профессии. Найди способ стать прекрасным специалистом в какой-то узкой области, которая тебе интересна. Это может быть профессия, творческое хобби или вид спорта, которым ты посвящаешь много времени. Достижение высокого уровня мастерства, успешное решение задач придаст уверенности.
Начни признавать свои успехи сама. Сначала учись видеть и ценить свои достижения, не дожидаясь подтверждения от других. Создай привычку праздновать свои маленькие победы, это поможет укрепить самооценку и уверенность в своих силах.
Делись своими успехами. Не стесняйся заявлять миру о себе, делиться своими успехами, а также принимать заслуженные комплименты. Очень важно сообщать миру о себе, чтобы он тебя заметил.
Потребность в новизне и познании мира
Человек устроен так, что с одной стороны, ищет стабильности и безопасности, а с другой — тянется к новому: изменениям во внешности, образе жизни, новой информации или эмоциональным переживаниям. Повторение же старого и привычного наводит скуку.
При этом чем мы старше, тем больше боимся спонтанных решений, сложнее выходим из зоны комфорта. Но именно в стремлении к новизне кроется мощный ресурс, который мы не используем, продолжая ходить проторенными путями.
Как же закрыть потребность в новизне?
Все просто: начни с малого. Купи необычную вещь или предмет одежды, который ты раньше никогда не носила. Займись новым видом спорта, танцев, телесных практик с непривычными движениями, вызовом для тела. Просто сделай то, чего ты раньше не делала. Съезди в небольшое путешествие одна. Сходи на вечер знакомств или мастер-класс. Или хотя бы купи незнакомый продукт в супермаркете.
Постепенно тебе станет легче рисковать и в более важных делах: например, сменить работу или переехать в другой город. А перемены и новые интересные возможности сами начнут притягиваться в твою жизнь.
Потребность в преодолении себя
Эрих Фромм, известный психоаналитик, и другие его коллеги, включают в число ключевых потребностей преодоление себя. Вспомни моменты, когда ты, преодолевая лень и сопротивление, наконец достигала поставленной цели — будь то регулярные пробежки, защита диплома или завершение проекта на работе? Помнишь это ощущение победы над собой, своего роста? Оно особенное!
Мы постоянно сталкиваемся со своими слабостями: например, прокрастинация или невозможность отказать себе в сладком. Все это часть нас, но преодоление своих недостатков помогает нам расти.
Как закрыть потребность в преодолении себя?
Во-первых, прими: стремление к преодолению себя и личностному росту отличает нас от животных и делает людьми. Это позволяет нам развиваться и не стоять на месте, самоутверждаться через личные достижения, а не за счет других.
Начинай с малого: если раньше ты не заправляла постель, начни делать это каждое утро. Или старайся оставлять рабочее место в идеальном порядке в конце дня. Такие маленькие победы повысят твою самооценку и мотивацию, и, как итог, будет проще справиться и с более сложными вызовами.
Используй метод микропривычек. Не стремись измениться кардинально за один вечер, но каждый день совершай какое-то регулярное маленькое действие. Например, если хочешь начать регулярно заниматься медитацией, попробуй расслабляться на пять минут каждый вечер. Если хочешь больше читать — читай по 2 страницы ежедневно. И так далее. Вскоре тебе обязательно захочется чего-то нового.
Также полезно разбивать сложные задачи на маленькие, посильные шаги.
Потребность в системе ценностей и жизненных принципов
Понимание своих ценностей и жизненных приоритетов — это компас, который помогает нам ориентироваться во всех происходящих в мире изменениях. Эти ориентиры помогают делать выбор в пользу того, что действительно значимо и отсеивать менее важное. И без таких ориентиров жить очень сложно, мы просто плывем по течению и подчиняемся интересам других людей.
И хотя со временем наши представления о том, что для нас правильно и хорошо, а что нет, могут меняться, происходит это довольно медленно.
Как определить свои ценности и принципы?
Составь список того, что для тебя важно в жизни, а что нет. Перечисли сферы жизни, например, путешествия, карьера, семья, дружба. Качества человека: справедливость, честность, искренность, ответственность. Такие состояния, как свобода перемещений, надежность, творческое самовыражение.
Также определи, что значат для тебя такие понятия как дружба, семья, любовь, дом. Кто для тебя настоящий друг? Какие качества ты ценишь в людях? Чего именно ты ждешь от семейной жизни? Создай свой личный словарь: опиши, что для тебя значат такие слова как «друг», «мама», «дочь», «жена», «муж». Это поможет тебе лучше понять себя и научиться объяснять другим, что для тебя важно и почему.
И помни: в жизни важно никогда не изменять своим ценностям.