Свежая зелень
Обязательно ешь много зелени: укроп, петрушку, кинзу, салат и т.д. Лучше, разумеется, если она будет свежая, без термической обработки, тогда ты 100% получишь все полезные витамины и микроэлементы.
Рыба
Рыба и морепродукты – источники Омега-3 и полезных жиров. Они необходимы для красоты и здоровья волос. Налегай на красную и белую виды рыбок – это очень полезное лакомство.
Черника
Черника – это не только вкусная ягода, но еще и полезный продукт. Если хочешь, чтобы волосы были здоровыми и красивыми, обязательно включи ее в свой рацион.
Миндаль
В миндале содержится большое количество антиоксидантов и витамин Е. Этот орех – отличный перекус или снэк для тех, кто не успевает нормально поесть. Но не увлекайся и не переедай их: в день достаточно не больше 10-15 штучек.
Кокосовое масло
Только ленивый не упомянул о пользе кокосового масла для красоты волос, но мы все-таки еще раз о нем напомним :) Разогрей немного масла в ладошках и нанеси его на кончики волос. Локоны будут блестящими и шелковистыми!