Все мы хоть раз в жизни были манипуляторами — такова наша жизнь. Но некоторые делают токсичность неотъемлемой частью общения, дабы пойти по головам и обладать властью над другими людьми. Чтобы не попасться в их ловушки, нужно знать, как они работают. Вместе с психолгом Ольгой Романив мы не только расскажем тебе о самых распространенных тактиках, но и подскажем, как себя вести в каждом случае ✨
Газлайтинг
Одной из самых распространенных техник манипуляции. Ты могла видеть подобные ситуации в триллерах, когда главную героиню настойчиво пытаются убедить в том, что все, что с ней случилось, — ее фантазия. Газлайтинг можно распознать по следующим фразам: «ты все это выдумала», «такого не было», «кажется, кому-то нужно отдохнуть».
Суть газлайтинга — искажение и разрушение твоего чувства реальности. Манипулятор хочет окончательно расшатать уверенность «жертвы» в собственной адекватности, а затем взять над ней полный контроль.
Как защититься от газлайтинга
Прислушивайся к своим ощущениям, доверяя им. Если ты расстроена, значит, никто из близких людей не имеет права говорить «тебя не должно это расстраивать». Когда речь идет о деловом уровне общения, не позволяй манипуляторам посеять внутри себя зерна сомнений и используй лучшее оружие в спорах с ними — реальные факты и доказательства.
Проецирование
Смысл этой манипуляции заключается в том, что провокатор перекладывает всю ответственность на чужие плечи, обвиняя в собственных ошибках других. Иногда все люди грешат подобным поведением, но манипуляторы применяют такой метод во всех сложных случаях. Вот только взрослые и умудренные манипуляторы могут обвинять тебя в куда более серьезных вещах и конкретно выводить из равновесия.
Как защититься от проецирования
Никогда не извиняйся за то, в чем не виновата, иначе манипулятор получит над тобой полный контроль. Просто напомни человеку, что именно он ответствен за происходящую ситуацию, и ни в коем случае не оправдывайся!
Уход от темы
Манипуляторы всегда уходят от темы, которая им неприятна или не несет никакой пользы для их планов. Они так ловко меняют ход разговора, что очень сложно вернуться к нему опять, при этом не забыв, о чем шла речь. Это одна из излюбленных техник манипуляторов — отвлечь собеседника от нежелательной для них темы, а потом подвести к нужной для них точке.
Как удержать ситуацию под контролем
Не позволяй беседе пойти в другом направлении. Если ты поняла, что манипулятор пытается перескочить на другую тему, просто скажи: «Мы сейчас говорим не об этом. Возвращаемся к нашей проблеме». Таким способом можно взять ситуацию в свои руки и поставить манипулятора на место.
Бестактность
Главное оружие любого манипулятора. Прямыми и откровенно наглыми вопросами он пытается заставить «жертву» смутиться, чтобы получить нужный ответ. Как правило, подобные личности всегда стараются побыстрее сломать чужие границы, вынуждая другого человека чувствовать себя дискомфортно и неуверенно.
Как сохранить свои границы
Используй технику «поворот прожектора»: задавай неудобные вопросы сама. Если ты чувствуешь, что манипулятор перешел личные границы, иди в атаку: «Почему ты задаешь мне подобные вопросы?» Также можно спросить «зачем тебе вообще это знать?» Таким способом можно осадить очень бывалого манипулятора и показать свое превосходство над ним.
Обесценивание
Одной из эффективных техник манипуляции. Это отличный способ ослабить оппонента, чтобы взять его под контроль и склонить к нужному поступку. Причем подобный метод может применяться не только конкретно к тебе, но и к предыдущему партнеру (деловому или личному).
Например, мужчина может говорить своей пассии об ужасной бывшей, активно принижая ее и одновременно восхваляя достоинства настоящей. Такой же метод используется и в деловом общении между партнерами. В результате мы имеем все шансы оказаться в роли новой жертвы, при этом оказавшись сбитыми с толку слащавыми речами.
Как не поддаться обесцениванию
Здесь поможет знание простой истины о том, что если сегодня человек говорит о ком-то из своих бывших партнеров любого характера в негативном ключе, то завтра этим кем-то можешь оказаться ты. Старайся не реагировать на льстивые уловки манипулятора, ведь если дать волю своему эго и расслабиться, то можно оказаться на крючке.