Без семьи, но зато с кошками: как побороть страх одиночества?

Надо отметить, что то, как человек переживает моменты одиночества, вообще характеризует качество отношений, которые сложились у него с самим собой. И если одиночество его пугает и становится для него просто эмоциональным потрясением, то стоит разобраться, с чем это связано, ведь у каждого свои причины на это. Психолог и психолингвист Лорелла Гальцова разобрала, насколько вообще одиночество страшно и как его побороть 👇🏻

На самом деле, фраза «я боюсь одиночества» навязана нам социальными нормами, что нужно много с кем-то везде общаться, вести социальные сети, быть открытой к новым знакомствам, иметь большое окружение… Но не всегда это так.

Все зависит от того, в каком периоде жизни ты находишься, потому что одиночество может быть ресурсом для психологически здорового человека, который четко понимает, что он в жизни хочет. Очень много великих гениальных людей в одиночестве находили большой ресурс и наоборот избавляли себя от лишнего контакта с другими людьми.

Что на самом деле тебя пугает?

Бывает так, что ты столкнулась в прошлом с каким-то негативным опытом, и так получилось, что в общении с другими людьми тебе сделали больно. И вот ты осталась одна без поддержки в какой-то момент, и становилось еще хуже. Соответственно, вот эта пережитая боль в одиночестве, когда тебе было плохо и никто не поддержал, — и есть психологический страх остаться одной.

Возможно, глубоко в детстве, твоя мама была вынуждена по каким-то жизненным обстоятельствам оставить тебя. Например, уехала на заработки, попала в больницу и так далее. У ребенка в таких случаях вырабатывается внутренний паттерн: он боится, что его оставят одного и никто его не спасет в опасной ситуации. Это как раз тот случай травмы, которую необходимо проработать со специалистом.

Дозируй общение

Дело в том, что на самом деле общаться много необязательно. Надо выходить на связь с людьми ровно столько, сколько тебя наполняют эти разговоры. Помни, что ресурсы у нас ограничены. И самое главное: не надо зацикливаться на себе, ведь мы все подвержены страху одиночества и достаточно уязвимы.

Что делать, чтобы изменить свое состояние?

Во-первых, обратиться за помощью к специалисту, чтобы понять и скорректировать его. Во-вторых, нужно искать общение и взаимодействие не только с людьми, а еще и с природой, с животным миром и с окружающей средой. Если тебе интересен спорт, определи, какой именно вид. Найди единомышленников, которые будут вместе с тобой развиваться в этой области, и ты будешь идти к совместному интересному опыту, ведь люди сходятся по интересам.

Человек может бояться одиночества, но из-за недостатка коммуникации с другими людьми и неуверенности в себе выстраивать эти отношения крайне сложно. И вот здесь самое главное — переключиться, не поддаваясь страху того, что тебя осудят и отвергнут. Изучай других людей и эту жизнь для себя в первую очередь.

В борьбе с одиночеством нам помогает само общество. Просто надо поставить себе задачу: идти тренироваться и начинать разговаривать с незнакомыми людьми, где бы ты ни была. Сейчас где-то в магазине или в тренажерном зале и так далее. Этот навык всегда прокачивается. Всегда важно находить людей близких по духу.

Часто мы сами относимся к себе, как будто бы мы одиноки, но объективно это не так. Поменять подход к одиночеству — это уже равно изменить отношение с ним.

Простое упражнение

• Возьми карандаш и рисуй круги.

• Вот есть ты в центре, есть твои близкие, любимые люди, есть твои друзья, одноклассники, коллеги.

• Есть область интересов с теми, с кем ты общаешься. Таким образом ты выстраиваешь тех людей, с которыми так или иначе тебе интересно общаться. И ты просто увеличиваешь частоту этого общения с этими людьми!

Если есть стереотипы, что вокруг тебя обязательно должно быть много людей (мол, лучше будешь с кем попало, чем одна), то срочно нужно обращаться к специалисту, потому что за этим стоит набор деструктивных убеждений, пережитых травм и различного рода сценариев.