Волосы — одна из немногих визитных карточек человека. Именно по ним можно сказать об аккуратности и опрятности. А длинные волосы — вообще мечта многих девушек. Ради исполнения которой некоторые идут на самые отчаянные действия. И самый популярный ответ при запросе «как отрастить волосы» в строке поисковика — витамины. Неудивительно, ведь от них зависит состояние всего организма. Но действительно ли они помогают ускорить рост и получить длину мечты? Разбираемся вместе!
Что такое биотин?
Наверное, ты часто могла слышать в рекламе или соцсетях, что биотин – это самое популярное универсальное средство, которое помогает отрастить длинные и густые волосы, сделать их гладкими и блестящими. Что же он из себя представляет?
На самом деле, это водорастворимый витамин В, известный как витамин В7 или Н, который входит в состав ферментов, регулирующих углеводный и жировой обмен. Биотин участвует в синтезе белка кератина, так что поэтому он поддерживает здоровье кожи и волос. Также биотин увеличивает количество создаваемых эритроцитов, которые в свою очередь переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.
Он содержится в говяжьей печени, яйцах, овсяных хлопьях, миндале, шпинате и многих других продуктах. Также биотин существует в виде капсул, которые можно применять внутрь, и входит в состав косметических средств.
Польза биотина для волос
Биотин действительно может быть полезен, если у тебя выпадают волосы. Но эффект ты заметишь лишь в том случае, если причиной стал дефицит биотина. Когда ты восстановишь нехватку элемента, волосы снова станут густыми и шелковистыми.
Конечно, можно сказать, что витамин В7 может помочь, если твои волосы тонкие, редкие и тусклые. Но доказанных исследований, подтверждающих пользу витамина для решения этих проблем, просто нет. А значит, биотин — это не волшебная палочка, которая за секунду может сделать роскошную гриву. Конечно, ты можешь использовать шампуни и маски с ним в составе, это не повредит волосам, но результаты могут быть не такими впечатляющими, как ты думала.
Витамины для роста волос
Конечно, биотин – не единственный микроэлемент, от которого зависит состояние волос. Основные витамины для кожи, волос и ногтей относятся к группам B и D. Они участвуют в синтезе белков, в том числе кератина – структурного белка волос. А витамин D также участвует в метаболизме эстрогена — главного стимулятора и активатора роста волос у женщин. Также на состояние шевелюры влияет витамин А и Е.
Сразу стоит сказать, что такие проблемы, как выпадение волос, тусклость и ломкость, могут быть решены с помощью употребления витаминов лишь в том случае, когда есть нехватка этого элемента. Стоит привести количество в норму, и состояние локонов может улучшиться. И помни, избыток тоже не очень хорошо влияет на организм и может спровоцировать те же проблемы. Поэтому старайся держать баланс, регулярно наблюдаясь у врача.
И лучше обрати внимание на косметические средства, в которые добавлен витамины.
Витамин А
Ты могла его знать из наших статей про средства от проблемной кожи, где мы упоминали ретинол. Так как он и есть одно из проявлений витамина А. Этот элемент способствует выработке кожного жира, который увлажняет эпидермис головы и . Витамин А улучшает регенерацию тканей и снижает шелушение кожи. Некоторые исследования показывают, что недостаток витамина А может привести к выпадению и даже облысению.
Он вырабатывается из бета-каротина и содержится в картофеле, моркови, тыкве, капусте и шпинате, а также в жирных сортах рыбы, яйцах, печени. Но помни, что дефицит, также как и переизбыток витамина, могут привести ко многим проблемам, включая выпадение волос.
Средства с витамином А значительно ускоряют рост локонов. Усиливая кровообращение, они улучшают питание локонов и снабжение их кислородом.
Витамины группы В
Про эту большую группу витаминов слышали все, и их влияние на организм известно. Неудивительно, что рост волос также зависит от содержания некоторых компонентов этой группы в организме.
Никотиновая кислота (витамин В3 или РР) способен ускорить рост волос и сделать их более более пигментированными. Он содержится в ржаном хлебе, свекле, курице, фасоли, грибах, гречке и ананасах.
В эту группу входит и биотин (витамин В7). Его и пантотеновую кислоту (витамин В5) использовали в качестве средств для лечения выпадения. Последний полезен для волос, так как влияет на работу надпочечников, которые как раз и стимулируют их рост.
Витамин В12 играет жизненно важную роль в образовании красных кровяных телец. Они доставляют кислород ко всем тканям организма, в том числе и к волосам. При недостатке этого элемента они могут становится сухими, ломкими, источенными, замедляется их рост.
Также может страдать и кожа головы: появляется перхоть, зуд и шелушения. Так что средства с витамином В12 могут сделать волосы блестящими, крепкими и шелковистыми, а еще ускоряется рост.
Витамин D
Витамин D — это вообще гормоноподобное вещество, которое вырабатывается в нашем организме из-за воздействия солнечных лучей. И его недостаток очень сильно может влиять на состоянии нашей укладки — этот элемент помогает создавать новые фолликулы для роста волос, и если витамина D мало, они становятся тусклыми, ломкими, истонченными, замедляется их рост. Кстати, очень часто низкий уровень этого витамина становится причиной раннего облысения.
Витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолета, поэтому важно в меру, не слишком долго, находиться на солнце. Он содержится в масле, печени трески, грибах, жирной рыбе, яйцах. А средства с этим элементов позволяют волосам выглядеть более здоровыми и гладкими, но, к сожалению, не смогут решить проблему с выпадением в одиночку.
Витамин Е (токоферол)
Еще один витамин красоты, который часто называют витамином молодости: он замедляет процессы старения и защищает клетки кожи от окисления. Он ускоряет доставку питательных элементов к волосяным фолликулам и благотворно сказывается на росте волос. А также позволяет сохранять влагу, обеспечивая ее проникновение в глубокие слои эпидермиса, что помогает предотвратить проблему секущихся кончиков и ранней седины.
Основными источниками данного вещества являются цельное зерно, подсолнечное масло, фундук, миндаль, тыквенные семечки, гречка, оливковое масло. А средства с витамином Е или токоферолом помогают напитать волосы, сделать их менее ломкими, тусклыми и жесткими.