Наверное, у каждой из нас бывает такой период в жизни, когда ничего не радует, вставать по утрам становится все сложнее и сложнее, а запас сил подходит к концу. Если ты чувствуешь начало такого состояния, то не стоит выжимать из себя все соки и доводить тело и душу до крайности.
Прогнать временную хандру и поднять настроение можно разными способами. Мы собрали 10 самых эффективных советов, как снова взять все под контроль и окончательно не скатиться в уныние 👇🏻
Не сопротивляйся и погрусти
Банально, но принятие является последней ступенькой, с которой лучше всего начать. Самой крупной ошибкой является отрицание и гнев, направленный на саму себя, за то, что ты якобы не можешь собраться и перестать впадать в меланхолию по поводу и без. Не стоит обесценивать свои чувства, поэтому в такой период важно вовремя осознать и принять, что у тебя правда упадок сил и выкроить время для заслуженного отдыха 🥺
Пересмотри то, что ты точно любишь
Знаешь, почему многие любят именно пересматривать любимые фильмы и сериалы, а не смотреть новое? Потому что при их просмотре они чувствуют комфорт. Ведь нет сомнений, что если тебе уже нравится это кино, то ты точно знаешь, что конец тебя утешит и обрадует, а не разобьет и без того уставшее сердце. Вспомни самые любимые и уютные шоу и начинай согревать себя чем-то привычным и знакомым 📺
Больше гуляй и пойми, как тебе нравится проводить время в одиночестве
Если ты уже любишь прогулки наедине с собой, то тогда этот пункт станет для тебя медитацией и способом разобраться со своими мыслями на свежем воздухе. Если же ты привыкла проводить свободное время исключительно в компании и боишься погружаться в дебри своего сознания, то тогда тебе необходимо научиться слышать и слушать себя изнутри. В процессе поймешь, какое именно времяпрепровождение станет для тебя самым расслабляющим: сеанс в кино, несколько часов в кофейне с любимой книгой или экскурсия в новом музее 🤔
Запланируй спонтанное путешествие
Даже если ты предпочитаешь проводить свободное время дома, то смена обстановки в период, когда хочется все бросить, точно не повредит. Тяжело представить себя дельфином, если ты сидишь в аквариуме, верно? Нужно дать себе чуть больше свободы и показать, что перемены реальнее, чем кажутся. В идеале лучше выбраться хотя бы на недельку, но и небольшой трип на выходные тоже вполне подойдет 🧳
Обнови все мелочи, которыми пользуешься каждый день
Говорят, что если девушка сменила прическу, то совсем скоро она изменит жизнь. Если твои волосы тебя полностью устраивают, то обрати внимание на то, чем ты пользуешься ежедневно. Может быть, пора уже обновить свой кошелек и купить тот, смотря на который ты будешь верить, что там может быть золотая карта? И купить кружку с героями любимой игры, которая будет радовать тебя каждое утро? Мелочи, на которые мы забиваем, а зря — ведь именно они помогают нам чувствовать себя лучше 😉
Погрузись полностью в просмотр длинного сериала
Если вариант в моменте изменить жизнь тебе не подходит и нужно стараться оставаться на поверхности, не вылезая из привычного водоема жизни, то тогда (но только на время!) попробуй мыслями погрузиться в повседневность других людей. Конечно же, речь о длинных сериалах, которые можно смотреть ежедневно не один месяц и забыться от всех проблем. Например, можешь выбрать бесконечные аниме или драматичные турецкие сериалы — и там, и там оторваться будет сложно 😂
Начни ходить в тренажерный зал или запишись на танцы
Скорее всего, ты слышала уже миллион раз, но это правда, что физические нагрузки помогают справиться с депрессией и упадком внутренних сил. Самым сложным будет подобрать для себя подходящий вид спорта и, конечно же, начать. Может быть, это будет фитнес-клуб в твоем районе или популярные мастер-классы по танцам, о которых ты мечтала. Поверь, спустя уже месяц регулярных тренировок ты почувствуешь, что можешь (и главное — хочешь) делать больше 💪🏻
Познакомься с новыми людьми и найди среди них друзей
Да, интроверты тут захотят пройти мимо, но погоди, не проматывай дальше. Если среди своих нынешних друзей ты не находишь поддержки или просто нуждаешься в смене круга общения, то не стесняйся искать новые знакомства. Проще всего, естественно, в Интернете, но можно (и даже лучше) сходить куда-нибудь оффлайн и завести приятную беседу с незнакомцами. Если в голову ничего не приходит, то доверься старой доброй астрологии — звезды уж точно знают, где и как тебе искать друзей 😂
Подумай, как тебе хочется жить на самом деле
И все-таки, вечно избегать причины отсутствия мотивации не получится. Постарайся максимально честно поговорить с собой (или с близкими, если так комфортнее) и сформулировать, что конкретно тебя расстраивает каждый день. Велика вероятность, что ответ на поверхности, но к таким переменам ты либо не готова, либо тебя что-то сдерживает. Помни, что важно именно жить, а не просто существовать, так что не стоит игнорировать свои желания. Все зависит от тебя ✊🏻
Не вини себя за слабость и продолжай двигаться вперед
В итоге после всех стадий отрицания, принятия, самоанализа и всего прочего важно сделать главный шаг — вперед. Окружи себя заботой, теплом и комфортом, разберись во внутреннем конфликте, начинай развиваться в желаемом направлении и обязательно переступи через этот период в своей жизни, оставив его позади. Нельзя в нем задерживаться надолго, пытаясь достать до звезды, но оставаясь по щиколотки в болоте. Так что как почувствуешь достаточно сил и смелости, обязательно перелистывай эту главу и двигайся дальше 🌟