Если ты разбираешься в бухгалтерских понятиях, то сейчас, наверное, думаешь, как вообще могут быть связаны аудит и отношения в паре? Но, как видишь, психология продолжается развиваться, так что в ней появляются новые и очень интересные техники. Большая часть специалистов настоятельно рекомендует проводить «аудит отношений» каждый год. Как это происходит?
Фактически вы с партнером садитесь и честно отвечаете на список вопросов наедине друг с другом. Откровенный разговор по душам помогает «нащупать» слабые места в вашей любви и решить проблемы, которые мешают ей развиваться. Но намного лучше и полнее об этом сможет рассказать психолог, так что приготовься! Будет интересно 🤓
Что такое аудит отношений?
Совместная работа над качеством партнерских отношений становится важной вехой для построения любви в парах, где оба готовы прикладывать усилия и расти вместе друг с другом. Некоторые настаивают на том, что необходимо проводить ежегодный «аудит отношений». Это регулярная проверка механизмов, работающих в ваших отношениях, и выявление слабых сторон в любви.
Не исключено, что поначалу сама идея покажется странной как тебе, так и партнеру, потому что аудит в некотором смысле обезличивает вас и заставляет ставить условные «галочки» возле тех пунктов, которые соблюдены обоими. Но на деле именно подобная практика способна привнести в отношения новый виток романтики и сгладить все острые углы.
Прежде всего, аудит отношений помогает понять, смотрите ли вы с партнером в одном направлении (выявить общие цели), устраивает ли вас интимная жизнь и вовлеченность друг друга в этот роман. Для тех партнеров, которым с трудом даются разговоры об отношениях, аудит становится незаменимым помощником. Фактически этот тот день, когда можно высказать второй половинке свои пожелания, рассказать, что не устраивает, и похвалить за то, что он делает для тебя каждый день.
При этом аудит отношений можно проводить как в паре, так и лично, если партнер настроен к такому занятию несколько скептически. Честные ответы на вопросы, которые обычно выдаются психологами и психотерапевтами, в любом случае помогут заглянуть вглубь себя и подсветить все слабые места.
Основу подобной практике заложил доктор Джон Готтман, который в свое время начал рекомендовать супружеским парам проводить «совещание о положении дел» в паре раз в неделю. Во время таких импровизированных серьезных встреч нужно обсуждать все существующие или потенциальные конфликты между партнерами, чтобы они могли двигаться вперед, ощущая, что все еще «играют в одной команде».
Почему аудит отношений советуют проводить хотя бы раз в год?
В идеале (если ориентироваться на доктора Джона Готтмана) аудит отношений нужно проводить раз в неделю, но многим это может показаться несколько утомительным. Есть вариант говорить по душам раз в несколько месяцев, однако в парах, где такое в целом не приветствуется, и такая частота вызовет сложности. По этой причине психологи предлагают устраивать «совещание» со второй половинкой хотя бы раз в год, подводя его итоги.
Это помогает не только сделать отношения доверительными, но и повысить уровень честности и открытости перед партнером. Помимо этого, такие разговоры помогают учиться не только слышать, но и слушать друг друга, чем может похвастаться далеко не каждый.
Некоторые советуют проводить аудит отношений до Нового года, потому что он помогает определиться не только с личными, но и с общими планами и целями на будущее в вашей паре. Также это помогает вступать в новый календарный год без груза прошлых ошибок и проблем, что очень немаловажно.
10 вопросов, которые помогут провести аудит отношений
Если ты загорелась идеей приступить к работе и даже знаешь, как уговорить партнера поучаствовать в аудите отношений, то можно опираться на сокращенный список вопросов, которым я поделюсь ниже. Есть более длинные «опросники», но их будет куда сложнее охватить, так что для начала рекомендую опробовать этот.
1. Как в идеале должны выглядеть сбалансированные отношения в вашей паре?
Если ты не понимаешь сути вопроса, то я его поясню. Баланс в отношениях может быть связан с разными сферами. К примеру, распределение обязанностей по дому. Если ты взваливаешь на свои плечи все, а мужчина даже не пытается проявить участие, то со временем такое может начать раздражать. Во время аудита необходимо вынести подобный пункт на обсуждение, чтобы узнать, совпадаете ли вы во взглядах на такие вещи. Если да, то проблема будет решена, а если нет, то нужно начать поиск компромисса. К примеру, предложить партнеру помогать хотя бы с мелкими обязанностями или спросить у него, как бы он мог облегчить твою ежедневную рутину другим путем.
2. Какими должны быть ваши отношения через год/пять лет?
Да, вопрос примерно, как при приеме на работу. Однако в процессе аудита именно он помогает понять, одинаковые ли у вас планы на совместное будущее. К примеру, вы встречаетесь уже несколько лет, но д сих пор не сыграли свадьбу, хотя ты очень хотела бы сменить свой статус. Партнер, конечно, может говорить, что просто ждет удачного момента, но обмануть такой опросник не получится. Если он не скажет, что видит вас в браке, тогда вопрос можно вынести на обсуждение.
Быть в отношениях — это быть командой, цели которой выглядят одинаково. И если ваши цели не совпадают, то нужно или научиться смотреть в одном направлении, или расстаться, чтобы не обманывать ожидания друг друга.
3. Как часто ты чувствуешь себя счастливой в этих отношениях?
Точно такой же вопрос следует адресовать и партнеру. Напомню, что не стоит верить мифу о том, что идеальные отношения помогут тебе чувствовать себя счастливой и влюбленной на постоянной основе. На деле – это тяжелый труд. Однако в нормальных отношениях количество счастья явно должно быть выше количества грусти.
4. Из-за чего ваша пара ссорится и как можно это решить?
Что поделать, без конфликтов не существует отношений, они буквально их неотъемлемая часть. Какие-то пары ссорятся чаще, какие-то реже, но факт остается фактом. Во время аудита отношений нужно постараться обсудить, как часто вы ссоритесь и из-за чего это происходит. Быстро ли происходит ваше примирение и чувствуешь ли ты себя довольно после того, как конфликт себя исчерпал? Что можно сделать для того, чтобы ссора не повторялась (в том случае, если вы постоянно цепляетесь друг к другу из-за одного и того же)?
5. Что ты чувствуешь, когда думаешь об отношениях?
Не стоит забывать и об изучении эмоциональной стороны вопроса. Именно такой подход помогает наиболее полно и точно оценить, как идут дела в паре. Как и всегда, ответить на него должна не только ты, но и твой партнер. Что ты чувствуешь, когда думаешь о второй половинке и вашей совместной жизни? Какую самую сильную эмоцию испытываешь?
Хорошими ответами считают безопасность, удовлетворенность, привязанность и радость. Если же ты понимаешь, что в основном испытываешь раздражение, тревогу, страх или безразличие, то в паре определенно существуют проблемы, на которые нужно обратить внимание. Если и ты, и твоя вторая половинка готовы работать над ними, то положительный результат не заставит себя ждать.
6. Насколько ты удовлетворена интимной жизнью?
Эта тема считается достаточно деликатной, но ее необходимо обсуждать. Из-за проблем в интимной жизни многие ощущают себя оторванными от партнера. Конечно, у каждого свой сексуальный темперамент, и это необходимо учитывать. Однако стоит помнить, что унижать партнера, давить на больные места и принуждать к сексу – это неправильно.
Кроме того, обязательно говорите о своих предпочтениях в постели. Что именно нравится, что не нравится, как часто тебе хочется близости с партнером и что бы ты (или он) хотела попробовать. Такие разговоры не только раскрепощают, но и помогают лучше понять друг друга.
7. Каков следующий шаг вы с партнером сделаете в отношениях?
Как бы долго вы не жили душа в душу в одном и том же темпе, когда-то точно назреет вопрос: «Что дальше»? Может быть, вы начнете жить вместе, если еще этого не сделали, а может сыграете свадьбу. Каким бы не был следующий шаг, важно, чтобы ваши взгляды на него с партнером совпадали. Если вы на одной волне, значит отношения можно назвать здоровыми.
8. Что ты думаешь о детях/браке /разделении финансов?
Понимаю, что такие вопросы выглядят пугающе, но обсуждать их тоже требуется, хотя бы раз в год. На раннем этапе отношений многие пары не говорят на такие темы, а если партнер не хочет детей, это не кажется проблемой. Тем не менее, если чуть позже выяснится, что ты хочешь детей, а партнер нет, или наоборот, могут возникнуть проблемы. И чем раньше вы обсудите все щекотливые моменты, тем лучше. То же самое касается брака и разделения финансов в семье. Игнорировать это не стоит, потому что рано или поздно эти моменты начнут оказывать влияние на отношения в вашей паре.
9. Есть ли что-нибудь, что могло бы помочь тебе чувствовать себя более спокойно и уверенно в нынешних отношениях?
Порой всем нам чего-то не хватает, и в отношениях это тоже случается. Открыться критике или найти в себе силы, чтобы сказать партнеру, что тебе не нравится, порой непросто. Тем не менее, это необходимо. Быть может, вторая половинка не дает тебе почувствовать себя уверенно, а чтобы это изменилось, достаточно приложить немного усилий. А может ты в чем-то неправа, но партнер не может найти в себе силы высказать все, что накопилось? Для этого стоит сесть и поговорить спокойно, не с позиции силы, а с позиции доброты.
10. Что тебе больше всего нравится в партнере?
Завершить разговор по душам лучше всего на позитивной ноте. Чтобы ответить на него, нужно подумать, что изначально привлекло тебя во второй половинке, чем он нравится тебе сейчас и почему именно этого человека ты хочешь видеть рядом с собой. Он должен сделать то же самое, а после вы обменяетесь своими искренними комплиментами в адрес друг друга. Старайтесь избегать простых утверждений вроде «ты забавный». Вам обоим нужно копнуть глубже и найти, за какое действие в свой адрес можно поблагодарить партнера.