Увы, конфликт поколений, да и просто разные точки зрения не обходят стороной практически никого, заставляя страдать нас только потому, что кто-то из наших близких либо не разделяет импонирующую нам точку зрения, либо навязывает всем свою 😬
Безусловно, все это довольно неприятно, а иногда и даже опасно в рамках ваших теплых отношений, которые могут кардинально измениться только лишь из-за несогласия в принципиальном вопросе. Мы решили обратиться к психологам, чтобы узнать, как же в непростые времена общаться с семьей, не нарушая ничьи границы ✊
Давай сразу поясним, что под категорию «близкие» подходит твоя семья, твои друзья, твои однокурсники и коллеги по работе, — все, чье мнение и доверие тебе не безразлично. Если тебя волнует отличающееся от твоего мнение совершенно посторонних людей, то это тревожный звоночек, но к теме этого материала не относится.
Здесь фокус на том, как не потерять отношения с дорогими людьми, если в глубине души ты с ними совершенно не согласна, но провокации не оставляют тебя в покое 🤷♀️
Практический психолог, гипнотерапевт, транзактный аналитик, экспертный член Межрегиональной общественной организации «Развитие психологической помощи» (МОО РПП).
В настоящее время это один из самых острых и часто встречающихся запросов. Причем обращаются люди разного возраста и из разных стран. Все они сталкиваются с тем, что еще вчерашние друзья, коллеги, осуществляющие совместные проекты, в один момент могут стать совершенно непонимающими и не слышащими друг друга 💔
Что же в этом случае нужно делать?
Во-первых, — в острой конфликтной ситуации необходимо признать право оппонента на его собственное мнение, даже в том случае, если оно не совпадает с твоим.
Во-вторых, — не пытаться что-то доказать оппоненту, до тех пор, пока острая стадия конфликта не пройдет. Тем более ни в коем случае не следует прибегать к оскорблениям и угрозам, даже если негатив направлен на тебя.
Если это касается близких людей, то нужно сказать примерно следующее: «Да, в данный момент мы расходимся во взглядах по данному вопросу, и мне очень жаль, что так происходит. Но ты по-прежнему остаешься для меня близким, родным, значимым человеком!» 🤝
Также, очень важно сохранять здоровье, в том числе психологическое. Ничего в этом мире не длится вечно, и даже ваш неожиданный или давний конфликт рано или поздно закончится. Поэтому важно не «сжигать за собой все мосты» 🙅♀️
Какие техники могут помочь успокоиться и нормализовать свое психологическое состояние в сложной ситуации?
Простая техника для любого конфликта
Займите максимально удобную позу. Сделайте глубокий вдох, длящийся не более 2 секунд. При вдохе сначала нужно выпятить живот, а затем поднимать грудь. Задержите дыхание на 2-5 секунд, и медленно выдыхайте в течение 3 секунд, не менее. Повторите 2-5 таких циклов. Необходимо, чтобы выдох был длиннее вдоха.
Техника «Состояние внутренней улыбки»
Сесть удобно. Можно делать с открытыми или закрытыми глазами. Начни мысленно рассматривать себя с точки зрения внешности и внутренних качеств, принимать, хвалит себя. Размышляй о том хорошем и прекрасном, что в тебе есть, и мысленно посылай себе самой внутреннюю улыбку. После этого, вспомни своих самых близких людей, подумай о них, их внешней и внутренней красоте и пошли им свою внутреннюю улыбку. Подумай о приятелях, сотрудниках по работе, однокурсниках, то есть, менее близком круге, и тоже посылает им внутреннюю улыбку. Потом подумай о еще более дальнем круге, людях которых знаешь, но редко встречаешь, и (да-да, все верно) тоже пошли им внутреннюю улыбку. Потом внутреннюю улыбку можно адресовать всем людям города, области, страны, земного шара. Поблагодари себя за проделанную работу, других людей за то, что они есть. В общем, суть во вселенской благодарности 🤗
И все-таки, что делать, если пиковый момент острой ситуации пройден, но ситуация так и не разрешилась? Как избавиться от страха спонтанного конфликта и исключить укоренившейся триггер из своей жизни? 🤔
Практикующий психолог, сказкотерапевт, арт-терапевт
Как поступить, когда близкие и родные мыслят иначе?
Когда твоё мнение вызывает острую реакцию у семьи и друзей, обоснованно возникают различные эмоции: страх, разочарование, безразличие, гнев и другие. Что же делать в такой ситуации?
Понять, что изменить их нельзя, а своё отношение к ситуации можно. Сконцентрироваться на своих эмоциях. Страх говорит о том, что мозг ощущает опасность. Гнев, что не совпадает желаемое и действительное. Безразличие возникает, как защитная реакция организма на происходящее, на страх в том числе. У тебя могут проявиться другие эмоции и все они — повод обратить внимание на себя. Это отвлечёт (защитит от скандала) и позволит снизить накал эмоций.
Оцени ситуацию и то, насколько тебе важно выйти победительницей. Например, если ты споришь с родителями, но еще не стала финансово независимой, то есть повод задуматься о том, а достаточно ли у тебя ресурсов для конфронтации 😬
Что делать, если близкие достаточно токсичны, что не понимают просьб остановиться и не обсуждать спорные моменты?
Темы, которые неизменно вызывают наибольшее возмущение людей: политика, национальность, религия. Ты можешь добавить к списку те, что взрывают твоих друзей и семью.
Если тебе неприятны те или иные темы, то попроси вежливо окружение не впутывать тебя в подобные разговоры. В «я — сообщениях», например: «Я очень хочу общаться с тобой, но мне больно от разговоров про бездомных собак, давай не будем это обсуждать, договорились?» 🙏
Если после конкретной просьбы окружение продолжает говорить, что ему хочется, оцени ситуацию. Если важно с ними находиться рядом или иного выхода не видишь, то не ввязывайся в неприятные темы, концентрируйся на своих эмоциях. Используй момент для САМОпонимания. Если же ты можешь уйти, то уйди.
Да, спорить с близкими непросто. Особенно, когда обе стороны категоричны, а одна зависит от другой, давая той полную власть над ситуацией. И все же, старайся в первую очередь думать о себе и делиться мнением с теми, кто его разделяет, а не навязывать ее тем, кто с тобой не согласен. И да, это тоже абсолютно нормально.
Не изводи себя попытками кого-то переубедить и не мучайся бесполезными спорами, которые только отдалят от тебя близких. Будь откровенна с теми, кто это оценит, а остальным дари свою любовь и внимание, а не повод лишний раз задеть тебя за живое 💔
Подписывайся на theGirl!
◽ ◽ ◽