Наверняка ты уже слышала о , которые помогают сблизиться с человеком, а по некоторым версиям, даже влюбиться друг в друга. Никакой магии: обсуждение заданных тем позволяет хорошо узнать собеседника и его положительные стороны. Профессор психологии Гэри Левандовски вместе с его коллегой Брентом Маттингли решили использовать эту методику для самопознания: так им пришла идея создать такой же , которые помогут лучше понять себя и даже повысить самооценку. Звучит заманчиво, не правда ли?
Все предельно просто: все вопросы условно разделены на 6 тематических блоков по 6 вопросов в каждом. В идеале нужно уделить каждому разделу хотя бы 15 минут, чтобы у тебя было достаточно времени подумать над ответами. Ты можешь записывать их или просто сформулировать у себя в голове: делай так, как тебе удобнее.
Основы основ: кто ты?
Вопросы из этого блока помогают заново познакомиться с собой настоящей и напомнить о том, какая ты на самом деле. Скорее всего, ответить на них будет достаточно просто, стоит лишь немного задуматься и услышать свой внутренний голос.
Назови 5 прилагательных, которые описывают тебя.
Назови 5 социальных ролей, которые ты выполняешь.
Назови 5 своих навыков и способностей.
Назови 5 материальных вещей, которые характеризуют тебя как личность.
Назови 5 жизненных событий, которые помогли тебе стать той, кто ты есть.
Назови 5 качеств, которыми тебя бы могли описать твои родственники и друзья.
Проверка на достоверность: что ты знаешь о себе наверняка
Во втором блоке вопросов тебе предстоит проверить на истинность свои представления о себе. Действительно ли ты веришь, что обладаешь всеми перечисленными выше характеристиками?
Какие стороны твоей личности наиболее очевидны для тебя?
Насколько то, какой ты показываешь себя миру, соответсвует настоящей тебе?
Вспомни 3 случая, когда ты оставалась верна себе, несмотря на давление со стороны. Что может помочь тебе и дальше делать это?
Назови 3 самых важных качества твоей личности. Какую пользу они могут принести тебе в будущем?
Какие аспекты твоей личности остаются неизменными вне зависимости от ситуации?
Посмотри на свои ответы на первый блок вопросов. Противоречит ли ему что-либо из ответов во второй части? Как ты можешь стать более последовательной?
Немного о самооценке: насколько высоко ты себя ценишь?
Третий блок вопросов позволяет исследовать твою самооценку. Не будь слишком строга к себе: постарайся сфокусироваться на своих сильных сторонах.
Назови 3 своих лучших качества.
В чем ты особенно хороша по сравнению с окружающими тебя людьми (т.е людьми, которых ты знаешь лично, — прим. редактора)?
Чем твоя жизнь лучше, чем жизнь окружающих тебя людей?
Назови 3 вещи, которые заставляют тебя гордиться собой.
Назови 3 самых больших своих достижения в жизни. Какова твоя следующая большая цель?
С чем тебе приходится бороться в своей жизни? Знаешь ли ты других людей, которые испытывают похожие трудности?
Вспомнить все: новое знакомство с собой
Четвертый блок поможет тебе заново познакомиться с собой и вспомнить, какой ты была, пока жизненные обстоятельства не внесли свои коррективы.
Назови 3 занятия, которые тебе нравятся, но у тебя вечно не хватает на них времени. Что ты можешь сделать, чтобы заниматься любимым делом чаще?
Какие важные аспекты твоей личности ушли на второй план? Что ты можешь сделать, чтобы вернуть их?
В каких ситуациях ты ставишь потребности других выше своих собственных? Как ты можешь восстановить баланс?
Каким образом ты можешь найти в своем графике время хотя бы для одного давно позабытого хобби, чтобы заняться им на этих выходных?
Вспомни, кем ты хотела стать несколько лет назад (например, когда закончила школу). Какие положительные качества из тех, что у тебя были тогда, сейчас пропали? Как ты можешь заново открыть их в себе?
Проведи день, листая старые фотоальбомы и журналы. Какую пользу тебе бы могло принести повторное знакомство с собой из прошлого?
Поговорим о работе: как получить от нее максимум?
Если ты еще никогда не работала, можешь пропустить этот блок вопросов или попробовать ответить на него применимо к другим сферам своей жизни.
Каким образом твоя работа помогает тебе стать лучше? Что ты можешь сделать для того, чтобы это продолжилось в будущем?
Какие новые интересные вещи ты узнала на своей работе? Чем тебе помог этот опыт?
Какие новые обязанности, которые ты взяла на себя на работе, тебе нравятся? Как они помогли тебе стать более продуктивной?
Каким образом ты бы могла сделать рутинную и скучную часть своей работы более интересной и веселой?
Какие новые навыки ты приобрела на своей работе за последние 5 лет? Чем они были полезны?
Как ты можешь расширить свои знания в профессиональной сфере за следующие 5 лет?
Твое будущее: как стать лучшей версией себя
Эй, girl, пора выходить из зоны комфорта! Шестой блок вопросов поможет понять, в каком направлении тебе нужно двигаться, чтобы стать той, кем ты хочешь.
Какие три новых и интересных занятия ты бы могла попробовать? Какие из них ты бы могла начать уже на следующей неделе?
В каких 3 темах тебе бы хотелось разобраться? Составь план действий, чтобы углубить свое понимание хотя бы одной из них.
Брось себе вызов: постарайся в этом месяце стать лучше в 3 разных направлениях. Что тебе нужно сделать для достижения этих целей?
Какие 3 места ты бы хотела посетить в будущем? Что бы ты могла узнать, посетив каждое их этих мест?
В чем ты стала лучше как личность за последние 5 лет? Как это повлияло на тебя сегодняшнюю?
Подумай, как ты могла бы вырасти как личность за следующие 5 лет. Как это поможет тебе раскрыть собственный потенциал?