ЕГЭ на носу: какие продукты нужно есть, чтобы лучше думать

🍫 Горький шоколад

Если ты жить не можешь без десертов, то лопай горький шоколад. В нем есть глюкоза — главный источник энергии для клеток мозга. Еще один повод съедать по кусочку горького шоколада — это содержащиеся в какао-бобах антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, отрицательно влияющими на мозг.

🌰 Грецкие орехи

Природа, создавая грецкие орехи, оставила людям явную подсказку того, что есть их полезно для ума — не просто же так их форма напоминает полушария головного мозга. Ученые, кстати, давно доказали, что в грецких орехах содержится Омега-3 кислоты, которые волшебным образом действуют на работу мозга, память, нервную систему. А еще Омега-3 замедляет процессы старения. Тоже неплохой бонус перед экзаменами (ты же явно уже поседела из-за стресса во время подготовки 😃). В день достаточно съедать по 5-6 орехов.

🐟 Лосось, форель и другая жирная рыба

Для того, чтобы мозг во время сессии и других экзаменов не подводил, как минимум два раза в неделю ешь рыбу с высоким содержанием жирных кислот. В форели, скумбрии, лососе, как в грецкий орехах, содержится Омега-3, которая препятствует развитию тяжелой болезни Альцгеймера. А еще в рыбе содержится фосфор, из-за нехватки которого в организме ухудшается память и снижается внимание.

💜Черника

Ты наверняка слышала от бабушки, что чернику нужно есть для того, чтобы пофиксить зрение (особенно полезно нам, детям поколения Z, постоянно залипающим в свои телефоны). Но на деле черника хороша не только тем, что держит в тонусе наши глазки. Эта ягода способна на большее, например, улучшить память и обучаемость! Так что вместо круассана съешь лучше съешь на десертик кусочек горького шоколада с горсткой черники.

🥦 Брокколи и шпинат

В темно-зеленых овощах содержатся витамины А, К, фолат, лютеин и клетчатка. Так что эти продукты замедляют процессы снижения когнитивных функций. Короче, сохраняют твои мозги в тонусе!