Осень — пора активности самых разных вирусов, в том числе и простудных. Месяц назад мы рассказывали, как укрепить иммунитет, чтобы быть бодрой и здоровой. Но не всегда все идет по плану. Если ты все-таки заболела, лови наши советы, как быстрее пойти на поправку. Все-таки осень это еще и пора теплых шарфов, горячего кофе в термокружках и уютных кинопросмотров. Вот действенные лайфхаки👇
Пей чай с лимоном и имбирем
Или просто пей что-то теплое и побольше. Пожалуй, это самый важный совет в нашем списке. В пользу теплого питья с витаминами есть сразу несколько аргументов. Во-первых, любая жидкость помогает избежать обезвоживания, которое может наступить в результате даже малейшего повышения температуры. Ты, наверное, помнишь из курса физики — чем выше градус, тем лучше испаряемость с поверхности. Наших тел это тоже касается.
Во-вторых, обильное питье ускоряет обмен веществ, выводя из организма токсины — результат действия вирусов. В третьих, теплые отвары ослабляют першение и смывают вредные микроорганизмы со слизистой горла, препятствуя их размножению. Но это еще не все. Ничто не действует так убийственно на вирус, как витамин C! Им особенно богаты лимон и имбирь, которые так хорошо сочетаются с теплым чаем.
Лови лайфхак, чтобы «выжать» побольше витаминов. Имбирь и лимон лучше добавлять в чай не дольками, а в измельченном виде. Для этого тщательно вымой ингредиенты и перемоли их в блендере. После этого смелее добавляй смесь в теплый отвар. Облегчить боль в горле помогают ромашка, иван-чай, календула, мята и другие лекарственные растения 😉
Отдыхай
Некоторые люди, почувствовав слабость, продолжают активничать через силу. Запомни, так делать не надо! Чтобы выздороветь, тебе понадобится как минимум один свободный день без дедлайнов и погони за продуктивностью. Можешь его провести в пижаме и с нелепой прической, пересмотреть всего «Гарри Поттера» и побаловать себя любимыми бургерами. Но еще лучше — это хорошенько выспаться, ведь во сне организм крепнет, а ты отдыхаешь от нагрузок и стресса. Расслабься — это лечит!
Не забывай о витаминах
В кино больным обязательно приносят большие апельсины, потому что они вкусные, в них много витамина C (и они красиво выглядят в кадре). В реальности к апельсинам можно добавить любые цветные фрукты и овощи, орехи, ягоды, лук и чеснок. Все эти продукты сделают твой организм еще сильнее для борьбы с самой сложной простудой. Только не переборщи с количеством — ты, наверное, помнишь, какая сыпь была у простуженного Веника из «Папиных дочек», когда Маша решила накормить его витаминчиками😳
Полоскай горло
Мы уже написали, что жидкости препятствуют размножению микроорганизмов на слизистой горла. Однако полоскание еще и уменьшает боль и воспаление, позволяет тщательнее промыть полость горла. К тому же, некоторые растворы (например, из соды и воды) лучше не глотать — они хороши только для полоскания. Хорошо помогают сборы из лекарственных трав, уже упомянутая сода и специальные лечебные препараты. Однако перед их применением проконсультируйся с врачом. Кстати, если ты уверена, что это обычная простуда, можно не посещать поликлинику, а просто проконсультироваться с врачом по видеосвязи.
Используй капли для носа
Некоторые доктора прописывают капли для носа, когда нет насморка, но есть боль в горле. Дело в том, что горло, нос и уши тесно связаны между собой. Капли для носа и промывания помогают снять отек и воспаление в горле. Только будь аккуратна, перед применением любого препарата нужно поговорить с врачом!
Сохраняй ноги в тепле
Скорее доставай те самые шерстяные носки, которые с любовью связала бабуля! Даже дома и даже если у тебя теплый пол. Дело в том, что ноги — наш фундамент — наиболее тесно связаны с нашим самочувствием. Они очень чувствительны к холоду, сырости и сквознякам. Охлаждение ног может привести к самым казалось бы не связанным с ними заболеваниям — артритам, болезням почек и той же самой простуде (помнишь, как мама сокрушалась, когда ты промочила ноги?). Поэтому не мешкай, надевай теплые носки и скорее меняй кеды на ботинки!
Проветривай комнату
Некоторые люди, когда болеют, готовы чуть ли не заколотить окна! Настолько они боятся сквозняков и новых простуд. Так делать не стоит, свежий воздух — залог здоровья. Застарелая атмосфера способствует размножению вредных микроорганизмов, а ты с ними как раз борешься! Проветривай комнату 3-4 раза в день по 15 минут и лучше на это время выходи из комнаты, например на кухню, чтобы заварить чаек.
Ешь варенье
Малиновое, облепиховое, смородиновое, клубничное, да самое разное! Варенье достойно отдельного пункта в нашем списке, потому что дает огромный заряд иммунитету. Оно не только богато витаминами, но и за счет сладости повышает уровень серотонина — гормона счастья. Так что ты вполне сможешь убить сразу двух зайцев — и полечиться, и настроение поднять. Скорее бери ложку!
Делай ингаляции
Доктора одобряют ингаляции во время простуды, однако важно выполнять эту процедуру правильно. Тебе понадобится современный ингалятор или обычная кастрюля. В последнем случае будь особенно аккуратна, чтобы не обжечься. Добавь в воду травы — шалфей, эвкалипт, мяту, да ту же самую ромашку! В случае с кастрюлей, дай воде закипеть, потом накрой голову полотенцем и дыши паром. Следи за своими ощущениями, не делай ничего через силу. Ингаляция смягчает слизистые, облегчает дыхание, помогает вылечить насморк и боль в горле.
Одевайся так, чтобы тебе было комфортно
Этот совет особенно актуален, если у тебя температура. До сих пор по свету шагает миф — чтобы победить жар, одевайся как капустка! Этот вредный совет способен усугубить простуду и привести к грустным последствиям, например к сильной головной боли. Одеваться нужно так, как тебе комфортно. Чувствуешь озноб — доставай свитер, сильный жар — лучше разденься (но ноги оставь в тепле). В общем, доверяй своим ощущениям.