Если ты читаешь эту статью, значит, тебе знакомо то чувство, когда хочется взять и остановить эту планету, хотя бы на секундочку, чтобы просто спокойно выдохнуть и хоть чуть-чуть отдохнуть. Бесконечные экзамены, зачеты, подготовка к поступлению, курсы – все это суперважно и неизбежно, и ты это понимаешь, поэтому стоически все переносишь и идешь к своей цели. Но, согласись, иногда все это доводит до ручки. Рассказываем, как справиться со стрессом и в один прекрасный день не послать все далеко-далеко. Секрет – в правильной релаксации.
Если ходить на классы йоги некогда, а слушать запись океана кажется тебе делом сомнительным, выбирай один (а лучше несколько) из предложенных ниже вариантов. Все это совершенно бесплатно, быстро и доступно. Читай и «узбагаивайся» ;)
Заниматься спортом
Самый простой вариант: после трудного дня переобуться в красивые кроссовочки и выйти побегать в ближайший парк. Ну или хотя бы двор. Ты наверное думаешь: «Вы издеваетесь, я и так без сил!» Знаем и верим. Но вечерний бег в своем собственном ритме – это нагрузка совершенно другого рода. Если ты не будешь никуда спешить и перенапрягаться, а просто слушать звуки природы или своего плеера, ты и сама не заметишь, как твой мозг развеет все дурные мысли по воздуху, а тело вернется в тонус. Мы точно не знаем, как это работает, но какая разница, если это супердейственно? :)
Принимать релакс-ванну
Что может быть лучше ароматных пенных пузырьков, обнимающих твое тело после всех этих дневных мучений? Для усиления эффекта советуем добавить в воду масло лаванды. Попроси родных не беспокоить тебя, чтобы ты могла отключить свой разум минут на 15-20 и достичь нирваны.
Быть наедине с собой
Слушай свое сердце. Да, звучит немного глупо, но навык и правда очень полезный. Найди укромное место и посиди в тишине. Постарайся ни о чем не думать. Если сделаешь все правильно, услышишь свой внутренний голос. Очень помогает популярное в йоге дыхание «пранаяма» – сначала расслабь все мышцы тела, а теперь вдыхай, представляя, что произносишь звук «о». А на выдохе – звук «а». Дышать нужно носом.
Выговариваться
Ты и сама знаешь, что накапливать стресс и негативные эмоции ну очень вредно. Не держи все в себе. Выбери доверенное лицо – например, маму, которая всегда поймет и поддержит – и расскажи ей, как все бесит, и как ты устала. Разумеется, тут главное не переусердствовать – заваливать человека проблемами по самые уши тоже не стоит. Пусть это будет постоянной, но не ежедневной терапией. Как показывает практика, одного раза в неделю вполне достаточно.
Гулять
Измени свои привычные маршруты. Найди обходные пути – и пусть даже они будут дольше. Тебе важно пройтись, подумать и отпустить ситуацию. Лучше, конечно, делать это не с утра, а вечером после занятий. Энергия города заряжает.
