Что мы часто слышим, когда нам плохо? «Да не переживай, все как-нибудь образуется. Мысли позитивнее, радуйся жизни», — что-то в этом духе. Так-то оно так, но проблемы же сами не «образуются», а начать мыслить «оптимистичнее» по щелчку пальцев невозможно. Где та грань, когда позитивность становится токсичной?
Что такое токсичная позитивность?
Быть пессимистом — плохо, быть оптимистом, получается, тоже? А что тогда можно? На самом деле позитивность становится токсичной, когда человек отрицает реальность, подавляет негативные эмоции и пытается навязать свою излишнюю «веселость» другим. Последнее, как ты понимаешь, может раздражать окружающих.
Тот факт, что ты будешь бесить людей своей чрезмерной оптимистичностью, не самое плохое последствие токсичной позитивности. Психологи говорят, что она может привести к тому, что у человека:
Будет неадекватная реакция на негативные ситуации;
Возникнут психосоматические заболевания. Например, когда ты постоянно подавляешь свои истинные эмоции, в какой-то момент ты можешь выгореть или вовсе лишиться возможности осознавать, что ты чувствуешь;
Будут проблемы с коммуникацией. Если ты начнешь отрицать чувства других, построить доверительные взаимоотношения будет сложно. Люди рядом с тобой будут чувствовать себя обесцененными;
Будет не самая лучшая репутация. Люди могут посчитать тебя неискренним человеком и усомниться в твоей честности.
Как оставаться оптимистичным без токсичности?
Будь реалистом
Мы живем в непростое время, со всех сторон нас окружает информационный шум, который негативно сказывается на психическом и физическом здоровье. Вариантов здесь может быть несколько: мы можем либо делать вид, что проблем не существует, либо пропустить через себя все новости, которые происходят в мире. И то, и другое, очевидно, не нормально.
Психологи советуют оставаться в курсе событий, но при этом не зацикливаться на негативе. Важно смотреть на вещи объективно: не впадать в пессимизм, ожидая на каждом повороте подвоха, но и не игнорировать проблемы. Направь энергию на решение затруднительных задач. К сожалению, никто кроме тебя не сможет разобраться с твоими проблемами, а надеяться на их самоустранение — не лучшая затея.
Еще один совет от профессионалов: если будешь бороться с разочарованием или подавленностью, избегай неискренних позитивных утверждений вроде «Я приятный человек», «Я хороший человек». Да-да, оказывается, аффирмации не такие уж и действенные.
Вопреки мнению, что позитивные утверждения улучшают настроение и самооценку, исследование, опубликованное в научном журнале , показало, что люди, повторяющие их как мантры, чувствуют себя гораздо хуже. В эксперименте участвовали люди, которые боролись с низкой самооценкой и повторяли фразу: «Я достойный любви человек». Нужного эффекта, как выяснилось, они не добились.
Мораль такова: неискреннее и, по сути, пустое самоубеждение — вреднее честного взгляда на проблемы. Поддерживай и вдохновляй себя и других, но избегай дешевых «утешительных» аффирмаций, которые лишают тебя искренности.
Будь эмпатична
В этом мире есть не только ты, твой внутренний мир и твои проблемы, но и другие люди. Так что понимать окружающих очень важно. Психологи советуют задавать вопросы, слушать других и стараться понять их переживания. Поддерживая других в трудные времена, ты помогаешь им справляться с проблемами. А это укрепляет взаимоотношения между людьми.
Коммуникация — дело непростое, поэтому нужно учитывать нюансы. Не забывай, что люди разные, поэтому навязывать другим свои взгляды не стоит. Если ты по природе оптимист, не пытайся изменить людей, которые мыслят иначе. Убеждая человека в том, что «все у него на самом деле хорошо», несмотря на его трудности, ты только разозлишь его. Ты же не можешь залезть в голову к человеку и узнать, что и как он чувствует.
Быть оптимистом — это нормально
И все же оставаться на позитиве можно и нужно (только в меру). Научно , что у здоровых оптимистов больше шансов дожить до 85 лет и дольше. Причем, по мнению исследователей Бостонского университета, положительный эффект от оптимизма получался вне зависимости от возраста, образования, болезней, депрессии, вредных или полезных привычек. Ученые также считают, что оптимизм помогает быстрее восстанавливаться после стресса и лучше контролировать эмоции.