Один из способов стать сильнее духом — вести позитивный диалог с собой. Научные исследования показали: позитивное самовнушение уменьшает стресс, повышает уверенность в себе, мотивацию, продуктивность и даже улучшает физическое здоровье. Одна из причин в том, что активируются участки мозга, связанные с волей, самоконтролем и предвкушением награды. Мысли и слова, которые мы говорим себе и другим людям, влияют на наше восприятие мира, действия, самоощущение, а как следствие — судьбу.
Скотт Маутц, бывший топ-менеджер компании Procter&Gamble, а ныне коуч, онлайн-предприниматель и автор нескольких книг по личностному росту, посвятил изучению ментально сильных людей и лидерства более 30 лет. В статье для бизнес-портала CNBC он назвал 6 фраз, которые регулярно говорят себе психологически сильные люди. Попробуй и ты произносить их вслух и про себя, особенно в непростые минуты, и сможешь изменить всю жизнь!
«Во мне всего достаточно!»
Нам нравится сравнивать себя с другими, находить свои недостатки и страдать. В какой-то момент ты решаешь, что недостаточно умна, красива или талантлива, чтобы добиться успеха и жить счастливо. Так ты только мучишь и ограничиваешь себя.
Единственный человек, с кем стоит сравнивать себя, — это та личность, которой ты была вчера, а единственный важный вопрос — развиваешься ты или стоишь на месте.
«Я достаточно умна, я достаточно удачлива, у меня достаточно сил, терпения, гибкости, чтобы справиться с этим», — вот что надо повторять себе каждый день. Психологически сильные люди непрестанно говорят себе такие фразы, потому они так уверены в себе.
Каждый провал — шаг к новым горизонтам
Психологически устойчивые люди умеют сохранять спокойствие в сложных ситуациях. Они просто замечают в них возможности для роста и развития. Из каждой неудачи можно извлечь что-то полезное! Неважно, была ли это твоя ошибка или во всем виноваты обстоятельства, провал не повод для отчаяния, а шанс открыть для себя новые горизонты. Подумай, чему ты научилась, какие возможности у тебя появились благодаря неудаче, сколько времени на новые занятия освободилось.
А достаточно ли амбициозны мои мечты?
А не заслуживаешь ли ты большего? Порой мы с восхищением и завистью смотрим, как другие живут на полную катушку: путешествуют, наслаждаются жизнью, строят карьеру, а главное, кажутся невероятно счастливыми. И тут же говорим себе: «Это не для меня». А почему бы и нет? Может, пора уже перестать себя ограничивать и начать мечтать действительно по-крупному?
Психологически сильные люди не боятся масштабных целей, достигают невероятного и вдохновляют нас сделать то же самое.
Нерешительность дорого обойдется
Часто мы медлим с принятием решения и не переходим к действиям, когда не уверены в успехе. Но именно умение сделать выбор и начать что-то делать, не заморачиваясь возможными рисками, отличает психологически сильных людей. Ведь ошибки им не страшны, а каждое решение и поступок дают ценнейший опыт. Как говорится в песне Freewill канадской рок-группы Rush, «если ты решаешь не делать выбор, это тоже выбор».
Медлить — часто значит упускать свой шанс. Позже тебе понадобится больше ресурсов, сил, времени, чтобы сделать то же самое.
Я буду контролировать лишь то, на что могу повлиять
На пути к цели важно помнить: беспокоиться имеет смысл лишь о том, на что ты правда можешь повлиять. И посвящать свое время и силы только этим вопросам, не занимаясь прочим, что от тебя не зависит. А чтобы понять, что и правда в наших силах, а что нет, нужен регулярный анализ.
Не «Я должна», а «Я сделаю»
Почувствуй разницу между этими фразами. Первая звучит как принуждение, вторая — как твое личное решение и действие. Попробуй использовать фразу в следующий раз, когда выполняешь какую-то скучную задачу на работе или, скажем, дома предстоит масштабная уборка. Вместо «Я должна/Мне надо сделать это» попробуй: «Я сделаю это сегодня». Активная жизненная позиция заставляет поверить в успех и создает позитивный настрой.