Как ухаживать за кожей перед месячными, чтобы не было прыщей

Первый шагом в борьбе с проблемой — выявление ее причины. А точно ли в месячных дело? А может всему виной — подростковый возраст с характерной для него гормональной перестройкой организма? А что насчет твоего питания? Может, ты вчера просто-напросто объелась сладостей, и твой организм так отреагировал? Причин у внезапных высыпаний может быть множество, но помни главное:

Прыщи — это не проблема, а ее следствие. 

Да-да, увы. Прыщи — это сигнал нашего организма, который может обозначать что угодно: начиная от проблем с ЖКТ и заканчивая недостатком сна. Поэтому исключи все прочие факторы и пойми, что да, месячные могут быть главной причиной высыпаний в связи с определенными гормональными процессами в организме, но также они могут послужить лишь катализатором, обнажающим симптом, а не первопричиной. Итак, твоя первичная задача — установить истинную причину высыпаний. Уверена, что дело именно в месячных? Читай дальше! 🩸

Как гормоны влияют на кожу ❤️‍🩹

Подруга, наш организм в какой-то степени можно сравнить с часами. Это может быть и волшебно, и проблематично одновременно. Да, мы сейчас говорим о женской репродуктивной системе, менструальном цикле и изменении уровня гормонов во время оного. Вообще, менструальный цикл — штука сложная и очень важная, о которой мы говорили не раз: например, лови 10 фактов о цикле, которые обязана знать каждая девушка.

И все же, давай пройдемся по базовой теории. После овуляции — пика обновления организма — наступает фаза прогестеронового доминирования (ее еще иногда называют лютеиновой фазой), когда в организме доминирует гормон прогестерон (что, кстати, может сопровождаться накоплением жидкости в теле и повышенной отечностью). Именно лютеиновая фаза часто очень часто сопровождается ПМС 💔

В конце этой фазы, накануне месячных, происходит всплеск эстрогенов на фоне снижения уровня прогестерона. На фоне таких бурных гормональных всплесков эстрогенов и прогестерона, а также если у тебя, увы, повышенное содержание андрогенов в крови, к началу месячных на лице появляются или усиливаются высыпания. А андрогены так вообще усиливают выработку кожного сала, из-за чего лицо начинает блестеть противным жирным блеском 😿

Отдельно отметим подростковый возраст — когда в организме происходит гормональная перестройка, он может «одаривать» тебя прыщами. Не волнуйся, все через это проходят — это явление временное, и скоро все устаканится 😌 

Как видишь, гормоны очень сильно влияют на наш организм. Но у нас есть хорошая новость: последствия такого влияния можно свести к минимуму, а то и нивелировать вовсе 🙌🏻  Вот простые правила как добиться хорошей кожи даже во время самого «проблемного» периода цикла 👉🏻

Не дави прыщи! 🙅🏻‍♀️

Самое важное правило, которое тебе следует запомнить — не дави прыщи! Кожу нельзя травмировать в период за 3 дня до наступления и в течение всего периода менструации. Кожа особенно чувствительна в эти дни, и собственноручное травмирующее воздействие на нее может только все усугубить. Последствиями давки прыщей в этот период могут быть рубцы, гиперпигментация, остаточные «внутренние» воспаления, которые вылезут в будущем… Оно того не стоит, поверь нам.

Вместо этого сфокусируйся на другой задаче — подсушить и заживить. Нанеси подсушивающее средство точечно на воспаления, и через какое-то время они пройдут. Можно подобрать ночное средство, которое не высушит кожу за время сна и не воздействует на нее агрессивно — нанесешь на ночь и наутро проснешься принцессой 🙌🏻

Следи за питанием 🍽️

Наше питание напрямую отражается на состоянии нашей кожи, так что иногда дело действительно совсем не в месячных, а в том режиме питания, который ты поддерживаешь на протяжении всего цикла. Но в случае высыпаний перед месячными цепочка очень часто может быть следующей:

Месячные скоро —> происходит изменение уровня гормонов —> тебе хочется сладенького —> переедаешь —> появляются злополучные высыпания.

Знакомо? Круг порочный, но не неразрывный. Что же делать? Конечно, работать над отношениями с едой, но и тут есть свои нюансы. Во-первых, откроем тебе страшную тайну: 🎉 в природе не существует идеально подходящей ВСЕМ системы питания, которая одинаково избавляет всех от воспалений 🎉

Да-да. Есть базовые правила: нам всем нужно здорово и сбалансированно питаться, соблюдая свой уровень БЖУ, но все мы индивидуальны. Кому-то подходит полный отказ от молочки, кто-то практикует веганство, кому-то помогает только исключение всего мучного… Мы все очень разные, наши организмы разные, запросы разные. Нет ничего плохого в том, чтобы понять что подходит именно тебе, но с этим нужно осторожнее — ты же не хочешь заработать себе расстройство пищевого поведения. 

В случае с перееданием сладкого, что является одной из самых частых причин высыпаний, есть несколько пунктов:

1. Пойми, откуда такое острое желание сладкого. Действительно ли ты хочешь эту шоколадку? Или это больше «психологический голод»? Или это просто «на автомате» и от скуки? 

2. Не ставь себе строгих запретов — объешься втройне потом. Нет, от того, что ты съешь немного сладкого, мир не рухнет. Все-таки мы очень подвержены воздействию гормонов, и желание сладкого перед ПМС — нормальное явление. 

3. Выработай здоровые отношения с едой. Еда — это энергия. Не нужно приучать «награждать» себя сладеньким, это не приведет ни к чему хорошему, а только раздует ее ценность и значимость в твоих глазах. Да, это сложно и может получиться не сразу, но оно того стоит, поверь нам — сама увидишь как с таким отношением возрастет качество жизни ❤️

ЗОЖ — твой друг 🏓

Да-да, лицо напрямую отражает наш образ жизни. Сон, питание, свежий воздух — вот главные «киты», на которых стоит твоя красота (да, сегодня мы побудем твоими бабушками). Перед критическими днями происходит ослабление иммунной защиты, что заметно отражается на коже, и это очень важно компенсировать хорошим сном и и прогулками на свежем воздухе. И не забудь о витаминах! Правильно подобранный курс витаминов поможет минимизировать гормональные перепады организма 🍊

Отложи в сторону агрессивные процедуры ⚡️

Причина такая же, что и с запретом на давление прыщей — кожа в период за три дня до и во время месячных особенно чувствительна и наименее защищена. Поэтому, чтобы не получить рубцы и не нарушить естественный гидролипидный барьер кожи, в этот промежуток цикла воздержись от агрессивных процедур, связанных с микротравмами кожи: никаких жестких скрабов, чисток кожи, травматичных массажей и пилингов 🙅🏽‍♀️ Вместо этого удели внимание мягким средствам с антибактериальным эффектом 👉🏻

Специальная уходовая косметика 🧴

Выше мы уже писали, что уходовая косметика в период незадолго до месячных должна быть максимально мягкой, чтобы не травмировать кожу и не нарушить гидролипидную мантию 🙌🏻 Ты же не хочешь спровоцировать новые воспаления или заработать рубцы? Подбирай уход максимально аккуратно и бережно ❤️‍🩹

Исключи все травмирующие процедуры и средства, как мы советовали выше. Желательно также отказаться от плотных основ для макияжа — в дуэте с повышенной из-за гормонов выработкой кожного сала они могут порождать неприятные результаты. Тональная основа смешивается с кожным салом и закупоривает поры, что приводит к воспалениям. Наша задача — этого избежать! 

Вместо этого попробуй BB/CC-крем с легкой текстурой. Так ты избежишь забитых пор и предотвратишь воспаления 🤍

Отдавай предпочтение средствам с подсушивающим и антибактериальным эффектам — нежные пенки, умывалки, матирующие салфетки (особенно актуально при повышенной выработке кожного сала и характерном «блеске»), точечные корректоры, о которых мы уже писали выше. Не забывай о витамине С! При сниженном иммунитете кожи он — твой верный друг и помощник 🍊