Долой пиццу с оливками и солеными огурцами! Elle Girl собрал несколько быстрых и легких рецептов обедов, которые удобно брать с собой.
Для ЗОЖ-фифочки
Если ты считаешь калории в уме лучше, чем интегралы, то эти рецепты для тебя.
БЕЛКОВЫЙ ЛАНЧ-БОКС
Тебе понадобится:
- 2 отварных яйца.
- отварная куриная грудка.
- салатный микс.
- любимый сыр.
- зеленое яблоко.
Выложи нарезанную куриную грудку на салатные листья, заправь оливковым маслом и любимыми специями. В остальные отсеки ланч-бокса разложи очищенные от скорлупы яйца, кусочки сыра и дольки яблок на десерт. Это отличный вариант сытного обеда, если вечером у тебя тренировка.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЛАНЧ-БОКС
Тебе понадобится:
- вареная зеленая чечевица и кускус.
- финики.
- миндаль.
- любимый сыр.
- виноград.
Перемешай вареную чечевицу с кускусом, заправь оливковым маслом, соком лимона и специями по вкусу и выложи в ланч-бокс. Остальные отсеки заполни финиками, сыром, миндалем и виноградом. Такой бокс придаст тебе энергии до самого вечера.
ВЕГЕТАРИАНСКИЙ ЛАНЧ-БОКС
Тебе понадобится:
- огурцы.
- помидоры.
- морковь.
- салатный микс.
- хлебцы.
- сыр тофу или другой любимый сыр.
- хлебцы.
- виноград.
Выложи сыр и помидоры на салатный микс, заправь оливковым маслом, соком лимона и специями по вкусу. Остальные отсеки заполни очищенными и нарезанными огурцами и морковкой, хлебцами и виноградом. Кстати, виноград можно заменить на любой сезонный фрукт: грушу, персик или яблоко. Такой ланч-бокс идеально подходит для жарких дней.
Для английской принцессы
Если ты считаешь, что твидовый пиджак и классические черные лоферы никогда не выйдут из моды, то эти рецепты для тебя.
НАСТОЯЩИЙ АНГЛИЙСКИЙ СЭНДВИЧ
Тебе понадобится:
- 2 ломтика квадратного белого хлеба.
- сливочное масло/мягкий сливочный сыр.
- огурец.
Намажь 2 ломтика хлеба тонким слоем масла или мягкого сливочного сыра. Почисти и нарежь огурцы тонкими кружочками. Выложи их на сливочный сыр и накрой вторым кусочком хлеба. Острым ножом срежь корочку с хлеба. Ты же настоящая леди? :) И разрежь на 2 треугольника.
СЭНДВИЧ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
Тебе понадобится:
- 2 ломтика квадратного белого хлеба.
- любимый сыр.
- ветчина.
- отварные яйца.
- салатный лист.
- майонез/сливочный сыр
Намажь 2 ломтика хлеба тонким слоем майонеза или сливочного сыра на твой вкус. Выложи на первый кусочек хлеба ингредиенты в таком порядке: ветчина, отварные яйца кружочками, сыр и лист салата. Сверху накрой вторым ломтиком хлеба. Острым ножом срежь корочку с хлеба. Ты же леди? :) И разрежь на 2 треугольника.
Помимо одного из сэндвичей мы предлагаем дополнить твой ланч бокс: свежими очищенными и порезанными огурцами и морковкой, сыром, орехами и виноградом.
Для поклонницы аниме
Если ты знаешь про Сейлор Мун больше, чем она сама о себе, и любишь заморочиться, то это твой вариант.
БЕНТО, вариант 1
Тебе понадобится:
- сваренный по японской технологии рис для суши.
- соевый соус.
- 2 небольшие котлеты.
- салатный микс.
- помидоры черри.
- водоросли нори.
- морковь.
- кукуруза.
- апельсины для украшения.
Сделай четыре небольшие лепешки из риса в форме булочек для бургера. Между каждыми двумя лепешками положи лист салата и котлетку, политую соевым соусом. Аккуратно выложи бургеры на салатный микс. Для того чтобы сделать глазки используй нори, для щек – морковь, для клюва – кукурузу. Укрась дольками апельсина и помидорами черри.
БЕНТО: вариант 2
Тебе понадобится:
- сваренный по японской технологии рис для суши.
- соевый соус.
- котлета.
- водоросли нори.
- цветная или брюссельская капуста.
- отварная колбаса.
- помидоры черри.
- небольшой кусочек омлета.
Сделай 2 небольшие лепешки из риса, вырежи кружочки для того, чтобы сложить поросят. Используй для украшения нори. Выложи то, что получилось на цветную капусту, укрась омлетом и помидоры черри.
