Представь: ты собираешься на классную тусовку и уже вся при параде. Волосы красиво уложены, лицо идеально накрашено, а наряд так хорошо тебе подходит, что, кажется, в нем ты готова покорить целый мир. Финальный взгляд на себя в зеркало, чтобы убедиться в своей красоте, и вперед сверкать на грандиозном вечере.
Но вот один нюанс: глядя на снимки, которые сделали друзья, тебе хочется рыдать! Нелепая укладка, странно подведенные глаза и… (о, ужас!) второй подбородок! Почему так происходит, ведь перед выходом из дома ты выглядела совсем иначе? И все-таки, какая же ты в реальной жизни?
На самом деле, такая история знакома каждому, ведь то, какой ты видишь себя в зеркале и как получаешься на фотографии, — действительно может отличаться по прихоти твоего мозга. Психологи Марина Винберг и Светлана Лапшина рассказали «Доктору Питеру», почему так происходит.
«Когда мы смотрим в зеркало, то видим перевернутое изображение самих себя. Это то, что мы привыкли видеть каждый день. Наш мозг адаптируется к этому отражению, и оно становится для нас „нормальным“ образом. Мы видим это изображение настолько часто, что оно становится комфортным и привычным», — объясняет специалист Марина Винберг.
Строгий голос внутреннего критика
Внутренний критик есть у каждого из нас. Порой его голос действительно может оказаться довольно полезным, но зачастую он начинает тотально поглощать. А дальше все по накатанной: миллион из ниоткуда возникших комплексов, излишняя неуверенность в себе и постоянные муки совести, что «я могла бы выглядеть в сто раз лучше».
Приводит ли это к чему-то хорошему? Зачастую, конечно же, нет. Ты можешь парировать, мол, как-никак, но этот внутренний ворчун может дать импульс к самосовершенствованию. Может, это и так, но нередко все сводится лишь к самобичеванию. Психологи настаивают, что такие моменты самокритики нужно отслеживать и не позволять им выходить за рамки.
Если же вернуться к вопросу «иллюзии обмана», то в этом случае психологи объясняют, что на снимках в разы проще заметить малейшие неточности, которые мы опускаем в зеркальном отражении.
«Это связано с тем, что на фотографиях мы воспринимаем себя более объективно и менее идеализировано. Наши ожидания от своего образа в зеркале могут быть завышенными, что приводит к разочарованию от фото», — резюмируют эксперты.
Влияние перспективы
Какой бы хорошей ни была камера, она с огромной вероятностью будет искажать реальность. Любые непредвиденные изменения приводят к тому, что наш мозг начинает воспринимать их как искажения, что как раз-таки и вызывает негативную реакцию. Черты лица становятся более ассиметричными, делая лицо менее привлекательным.
Не меньшую роль играет правильный свет, ракурс и пропорции кадра. Именно поэтому фото «со стороны» редко получаются хорошими, если фотоаппарат или телефон находится в руках непрофессионала. Обрати внимание, что зачастую на селфи ты нравишься себе в разы больше.
«Фронтальная камера смартфонов делает селфи, которые ближе к нашему зеркальному отражению, чем фотографии, сделанные обычной камерой. Поэтому такие изображения кажутся нам более приятными. Мы видим себя так, как привыкли видеть в зеркале, что создает ощущение комфорта и узнаваемости», — объясняют психологи.
Эффект знакомства
Как ни крути, но в зеркале ты видишь себя в разы чаще, чем на снимках. Это сводится к психологическому механизму, который называет mere-exposure effect или «эффект знакомости». Такой феномен объясняется тем, что ты смотришь на себя в привычном виде, при том же наклоне головы и свете. Камера же передает это иначе, тем самым невольно вызывая у тебя смешанные чувства. В отражении ты кажешься себе более знакомой, а потому и привлекательнее.
К тому же, напомним, что наш мозг любит симметрию. «Свое отражение в зеркале людям нравится в определенном ракурсе, в большей степени там, где мы можем зафиксировать свое зеркально симметричное отражение, а наш мозг выделяет симметрию как предпочитаемый для себя образ и связано это эволюцией в части безопасности и здоровья», — объясняет психолог Светлана Лапшина.
Так что же все-таки делать?
Психологи советуют не зацикливаться на этой разнице и призывают любить себя такой, какая ты есть. Сохраняй терпение, старайся превращать свои недостатки в преимущества (ведь именно таковыми их, вероятнее всего, считает твое окружение) и помни, что ты индивидуальна. Психологи выделяют три привычки, которые не только помогут полюбить фотографироваться, но и научат смотреть на себя с любовью.
Осознай психологические механизмы, которые заставляют воспринимать себя на снимках и в отражении по-разному. Эксперты отмечают, что это может помочь снизить самокритику и улучшить самооценку.
Прими свою уникальность. Даже если ты видишь какие-то неисправимые недостатки, перестань считать их таковыми. Помни, что твоя непохожесть на остальных — это твое главное преимущество. Пользуйся своей «визитной карточкой» и очаровывай с ее помощью всех окружающих.
Практикуй позитивное мышление и занимайся саморазвитием. Эти привычки помогут полюбить себя и благоприятно скажутся на личностном росте. Сплошные плюсы!