К сожалению, почти никто не может похвастаться здоровыми и спокойными отношениями с родителями. Что поделать, все совершают ошибки, а допустить оплошность в воспитании очень просто. Так что многие обращаются к психологам, чтобы решить проблему, а кто-то думает, что проблема кроется в нем. Этот материал поможет тебе провести поверхностную самостоятельную диагностику, которая выявит, какие отношения были у тебя с мамой и папой, как они повлияли на твою жизнь и что ты можешь предпринять, чтобы переписать негативный сценарий 💔
когнитивно-поведенческий терапевт
Как формируются отношения с родителями?
Отношения с родителями формируются в процессе общения между ребенком и его близкими взрослыми. Они начинаются с момента рождения ребенка и продолжаются на протяжении всего его детства, подросткового возраста и даже во взрослой жизни. То каким образом складываются отношения ребенка с родителями играет важную роль в формировании личности человека и оказывает влияние на различные аспекты его жизни, включая личную жизнь.
Далее мы рассмотрим как формируются отношения с родителями, какие типы привязанности бывают, как это влияет на самооценку, личную жизнь и отношения с друзьями, и, самое главное, как можно переписать сценарий, если он был неудачным.
Первые годы жизни ребенка — это период, когда закладываются основы его отношений с родителями, которые в дальнейшем накладывают отпечаток на разные сферы жизни. В это время ребенок учится доверять взрослым, полагаться на них и получать от них поддержку. Отношения с родителями влияют на развитие личности ребенка, его отношение к самому себе в будущем и способность устанавливать близкие связи с другими людьми.
По мере взросления ребенка его отношения с родителями могут меняться. Подростки часто стремятся к независимости и могут испытывать конфликты с родителями. Взрослые дети могут продолжать поддерживать близкие отношения с родителями или, наоборот, отдалиться от них.
Какие типы привязанности бывают в отношениях с родителями?
Тип привязанности, который формируется в отношениях с родителями, может влиять на способность уже взрослого человека устанавливать связи с другими людьми, на способ выстраивания личных, дружеских или деловых отношений. Наиболее известными являются три типа, описанные Джоном Боулби:
1. Надежная привязанность
Такой тип привязанности формируется, когда родители обеспечивают ребенка чувством безопасности, комфорта, взращивают и подкрепляют его чувство уверенности в себе. Дети с таким типом привязанности обычно имеют хорошие отношения с родителями и сверстниками, а также более успешно справляются со стрессом и конфликтами.
Люди с этим типом привязанности чувствуют себя уверенно в общении с другими людьми. Они способны устанавливать близкие связи и доверять другим, они легче находят друзей, отстаивают свою точку зрения там, где это необходимо, они, в целом, легко сходятся с людьми и им намного проще найти свое место в социуме и чувствовать себя спокойно и комфортно.
2. Тревожная привязанность
Данный тип привязанности формируется, когда родители непостоянны в своем поведении и не могут обеспечить ребенку чувство безопасности. Дети с таким типом привязанности часто испытывают тревогу, неуверенность и трудности в отношениях, как внутри семьи, так и со сверстниками, а уже во взрослом возрасте им сложно устанавливать глубокие, доверительные отношения с другим человеком.
Люди с тревожным типом привязанности часто сомневаются в стабильности отношений и испытывают страх быть брошенными. Это может приводить к конфликтам, недопониманию и разрывам. Неуверенность и страх быть отвергнутым могут негативно сказываться на самооценке человека, заставляя его сомневаться в своих достоинствах и способностях. Тревожная привязанность рождает в человеке внутренний конфликт, может быть фактором риска развития тревожных расстройств, депрессии и других психических заболеваний.
С одной стороны, тревожная привязанность может мешать человеку в жизни, создавая трудности в личных отношениях, снижая самооценку и повышая риск развития психических заболеваний.
С другой стороны, некоторые психологи считают, что тревожная привязанность может иметь и положительные стороны. Например, она может побуждать человека к более активным действиям для поддержания отношений, делать его более внимательным к потребностям партнера и способствовать развитию эмпатии.
Важно понимать, что тревожная привязанность — это не приговор, а особенность, с которой можно работать. Если вы испытываете трудности в личных отношениях или чувствуете, что ваша тревожная привязанность мешает вам жить полноценной жизнью, обратитесь к психологу. Он поможет вам разобраться в себе, понять причины ваших проблем и найти пути их решения.
3. Избегающая привязанность
Она также формируется в раннем детстве, когда родители отвергают ребенка или не проявляют к нему интереса. Люди с избегающей привязанностью стараются дистанцироваться от близких отношений, избегают близости и эмоциональной открытости.
Уже в раннем возрасте дети с таким типом привязанности могут избегать близких отношений, испытывать трудности в выражении эмоций и иметь проблемы с самооценкой. Избегающая привязанность может появиться по разным причинам, связанным с поведением родителей и особенностями ребенка:
Эмоциональная недоступность родителей: если родители не проявляют достаточно тепла, заботы и внимания к ребенку, он может начать избегать близости и привязанности.
Непоследовательность и противоречивость поведения родителей: если родители то проявляют любовь и заботу, то отталкивают ребенка, и он постоянно находится в нестабильном психоэмоциональном состоянии, когда не понимает, чего ждать от мамы или папы в следующий момент и какая будет реакция на самые обычные, рядовые события.
Чрезмерная опека и контроль: если родители слишком опекают ребенка и не дают ему возможности проявить самостоятельность, отстоять свою точку зрения, выразить индивидуальность, это также может привести к избегающей привязанности.
Жестокое обращение: это самая сложная причина, на корректировку последствия которой могут уйти годы терапии. Если родители проявляют жестокость, насилие, не имеет значение физическое или эмоциональное, демонстрируют пренебрежение к ребенку, это может привести к формированию избегающей привязанности как защитной реакции.
Люди с избегающим типом привязанности могут быть очень привязаны к другим людям, но при этом испытывать тревогу и неуверенность в отношениях. Они могут быть чрезмерно зависимы от других людей в личной жизни, при этом люди с таким типом привязанности могут быть успешными в профессиях, требующих независимости, самостоятельности и умения принимать решения. Они могут быть хорошими предпринимателями, менеджерами или специалистами в областях, где не требуется постоянное общение и эмоциональная открытость.
Однако избегающая привязанность также может быть препятствием для карьерного роста. Люди с таким стилем привязанности могут избегать конфликтов, не высказывать свое мнение и не отстаивать свои интересы. Это может привести к тому, что они будут недооценивать свои способности и возможности.
Как отношения с родителями влияют на самооценку?
Отношения с родителями оказывают значительное влияние на всю дальнейшую жизнь человека. Позитивные и поддерживающие отношения способствуют развитию здоровой самооценки и уверенности в себе. Родители, которые принимают ребенка, поддерживают его, выражают ему любовь и заботу, прививают ребенку навык также относится к себе в будущем, формируют здоровую, стабильную самооценку. Ребенок чувствует, что его ценят и любят таким, какой он есть и ему не нужно заслуживать и доказывать это право, оно есть у него по праву рождения.
Как отношения с родителями влияют на личную жизнь?
Отношения с родителями влияют на выбор партнера во взрослом возрасте и выстраивание с ним взаимоотношений. Например, если у человека сформировалась тревожно-избегающая привязанность, он может избегать близких отношений или выбирать партнеров, которые не способны на глубокую эмоциональную связь.
Если человек привык к критике и отсутствию поддержки, он может неосознанно выбирать человека, который будет его критиковать, не будет поддерживать его трудные моменты жизни, которые случаются у каждого из нас.
Отношения с родителями напрямую влияют на способность человека устанавливать близкие, глубокие, доверительные отношения с другими людьми. Если у человека сформировалась безопасная привязанность, ему намного проще построить крепкую семью, завести хороших друзей, выстроить стабильные отношения в рабочем коллективе.
Как отношения с родителями влияют на отношения с друзьями?
То, каким образом родители относились к ребенку, накладывает отпечаток не только на его личные отношения с противоположным полом, но и на установление дружеских связей. А дружба — это совершенно особенные отношения между людьми, основанные на взаимном доверии, уважении, понимании и поддержке. Люди, которые имеют близких друзей, обычно имеют лучшее психологическое состояние и более высокий уровень счастья, чем те, кто чувствует себя одиноким.
Отношения между ребенком и родителем могут влиять на выбор друзей и стиль общения. Например, если человек привык к критике и отвержению, он может неосознанно выбирать друзей, которые будут его критиковать и отвергать, дружбу с которыми придется постоянно «заслуживать».
Как переписать сценарий, заложенный отношениями с родителями, если он был неудачным?
Если ты узнала в этих типах привязанности себя и испытываешь негативные последствия от отношений с родителями, всегда можно изменить этот сценарий.
1. Осознай проблему
Осознай и прими, что отношения с родителями и то, что происходило в детстве влияют на твою жизнь прямо сейчас. Здесь важно отказаться от обвинений и желания высказать претензии. Этим ты не перепишешь прошлое, а только усложнишь свои взаимоотношения со старшим поколением. Намного более эффективнее пойти другим путем.
2. Начни работу с психологом
Психолог поможет разобраться в своих чувствах и переживаниях, связанных с прошлым. Безопасно и экологично перепрожить и выместить свои негативные эмоции, не разрушив текущие отношения. А в некоторых случаях, взглянуть на прошлое под другим углом. Мы все разные, и одни и те же ситуации накладывают на нас разный по глубине и эмоциональному окрасу отпечаток и совершенно по-разному оказывают влияние на нашу жизнь. То, что одного человека ввергает в депрессию и уныние, другому дает драйв и азарт для новых свершений. Именно поэтому так важна индивидуальная работа.
3. Измени установки
Ты можешь провести самостоятельную работу по изменению установок. Одной из самых простых и доступных техник считается переписывание собственных убеждений. Лист бумаги делится на две части: в левой части пишем все негативные мысли и убеждения о себе, в правой части противоположные. После прописываем новые, нужные для нас установки. Эта простая техника при многократном повторении помогает переписать наши негативные убеждения. Сила ее эффективности зависит от индивидуальной восприимчивости психики человека.
4. Поиск поддержки
Ищи единомышленников. Окружение оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Отличным вариантом будет групповая психотерапия. Если желания идти к психологу нет, то найди в своем городе офлайн или онлайн сообщества, где собраны люди с интересами схожими с вашими: бизнес, спорт, хобби — здесь важно почувствовать общность, быть на одной волне с другими людьми. Во взрослом возрасте людям проще сходиться по интересам и ценностям. Найти таких людей можно очень легко: промониторь группы в интернете и соцсетях, ты ты точно найдешь то, что тебе подойдет.
Важно помнить, что отношения с родителями могут оказывать значительное влияние на личную жизнь человека, но это не единственный фактор, определяющий нашу судьбу. Человек может изменить свой сценарий и создать свою собственную историю, если он правда этого хочет.