Завтра важный экзамен или контрольная, а у тебя еще гора невыученного материала? Спокойствие, только спокойствие! Первое правило успеха — не отвлекаться, чтобы расходовать время максимально продуктивно. Но что делать, если мешает концентрации буквально все? Сейчас выявим «врагов» и расскажем, как их победить!
Уведомления на телефоне
Сложно учиться, если на рабочем столе лежит смартфон. То смска от подруги, то уведомление о распродаже от приложения любимого магазина, то сообщения из группового чата с одноклассниками или коллегами… Все время отвлекаясь на мобильник, ты теряешь концентрацию, время, а потом еще затрачиваешь лишние усилия на то, чтобы вновь вникнуть в материал и вспомнить, что ты там вообще учила.
Как бороться: Есть один очень действенный хак — включай на телефоне авиарежим. Никакие сообщения, звонки и уведомления не смогут отвлечь тебя от учебы. А потом, как закончишь, просто выключишь режим. Не переживай, все важные новости обязательно дойдут до тебя!
Голод
Бурления в животе и неприятное чувство пустоты отвлекают не только тебя саму, но и окружающих тебя людей. Не переживай, это совсем не стыдный процесс и его можно избежать. Выражение, что с голоду лучше думается — не совсем верное. Да, в мозг поступает больше кислорода, но мысли будут заняты лишь тем, как унять вой китов и когда уже перерыв на обед.
Как бороться: Перед тем, как сесть готовиться, обязательно перекуси. Не откладывай прием пищи, даже если жутко опаздываешь, ведь так ты восполняешь свой организм энергией. А во время самого занятия можешь взять перекусить что-то полезное, например орешки или нарезанные фрукты. Но не забывай, что не стоит есть суп или макароны с котлетами над тетрадью с конспектами. Ничего не выучишь, так еще и тетрадь запачкаешь.
Бардак (или творческий беспорядок)
Мы уверены, что на твоем столе лежат только нужные вещи. Но даже они могут мешать. Пестрая ручка с пером или тетрадь — антистресс привлекают внимание сильнее, чем подготовка к экзаменам.
Как бороться: Убери со стола все лишнее, что не понадобится тебе во время подготовки к зачету, экзамену или контрольной работе. По возможности, оставь только тетрадь и учебные материалы. А милую канцелярию положи в ящик стола и доставай тогда, когда на кону не стоят хорошие баллы.
Домочадцы
Те, с кем ты живешь, тоже могут отвлекать тебя и мешать учебе. Знакома ситуация, когда ты только села за задание, как вдруг тебе нашли сто-пятьсот дел, начиная от похода в магазин, заканчивая мытьем полов?
Как бороться: Предупреди заранее свою семью, друзей или соседей общежития, что ты занята и тебя не стоит беспокоить лишний раз. Объясни то, что поход за хлебом может подождать, а завтрашняя лабораторная — нет.
Шум
Про визуальный шум мы уже говорили. Но отвлекает нас не только, что мы видим, но и то, что слышим: шум телевизора, громкая музыка, дети за окном. Тут немного посложнее, может мы и можем выключить телевизор, музыку, но что делать с соседским ремонтом или детской площадкой за окном. Понятное дело, какими бы хорошими не были соседи, свой ремонт они прерывать не станут, если это не нарушает закон о тишине.
Как бороться: Можно сходить в аптеку и приобрести беруши. Чаще всего люди берут их, чтобы легче переносить шум двигателя в самолете. Или же подойдут наушники с мягкими вставками, которые отлично подавляют шум вокруг.
Отсутствие мотивации
Как ни странно, но этот фактор тоже очень сильно отвлекает. Ты сидишь, смотришь в одну точку и не понимаешь, зачем тебе это нужно. Или бросаешь пример нерешенным, потому что не понимаешь, откуда брать тот самый заветный икс.
Как бороться: Поставь себе цель. Для чего ты этим занимаешься, построй логическую цепочку: что будет, если я сдам этот зачет, а что будет, если не сдам. Но если ты понимаешь, почему тебе важен этот предмет, но все равно не можешь себя заставить, то найди сообщников, с которыми будет весело заниматься. Составляйте чек-листы, соревнуйтесь (в хорошем плане), придумывайте шутки по дисциплине и помогайте друг другу понять материал. Так будет не только продуктивно, но и интересно.
Однако не забывай, что главный отвлекающий фактор — это усталость. Как бы ты не хотела, ты не сможешь выучить что-то, если твои силы будут на нуле. Единственный верный способ решения проблемы — взять перерыв, отдохнуть, полистать ленту в соцсетях или вздремнуть. Не перегружай свой организм и учись не только сконцентрировано, но и экологично для своего состояния.