Есть два типа людей: одни не могут сидеть в тишине, поэтому обязательно включают что-нибудь на задний фон, другие ищут место без посторонних звуков, чтобы их ничто не отвлекало 🤐 Для первой категории музыка — это способ настроиться на работу и безобидный шум. Для второй — раздражитель, который только сбивает с толку.
Как музыка на нас воздействует?
Если тебе кажется, что музыка, играющая где-то на заднем фоне, никак на тебя не влияет, то ты ошибаешься. На самом деле она сильно воздействует на человека и способна повысить настроение, концентрацию внимания и в некоторой степени даже улучшить умственные способности. А все потому, что музыку обрабатывает та часть мозга, которая отвечает за внимание, память и эмоции.
Одно из самых известных доказательств того, что музыка оказывает сильное влияние на человека, — так называемый «эффект Моцарта». В начале 1990-х американские исследователи провели эксперимент, в результате которого выяснилось, что произведения этого великого композитора улучшают память и концентрацию внимания. Студенты, которые прослушали перед тестом сонату Моцарта, справились с ним лучше, чем те, кто находился в тишине или слушал расслабляющую музыку.
Как слушать музыку, чтобы работа была продуктивной?
Ты спросишь: получается, для продуктивной работы надо включать сонаты и концерты? И да, и нет. Первостепенна все-таки не музыка, которую ты слушаешь, а то, каким образом ты это делаешь. Ведь слушать песни можно осознанно. В этом случае ты следишь за мелодией, ритмом, гармонией или текстом композиции. А можно это делать в фоновом режиме, не фиксируясь на деталях.
В первом случае заниматься делами практически невозможно. Стать Юлием Цезарем не получится. Зато снизить стресс, сделать эмоциональную перезагрузку или восстановить концентрацию внимания вполне удастся. Во втором случае музыка может не только скрасить рабочий процесс, но и сделать его эффективнее. Нужно только грамотно составить плейлист. И тогда под правильные треки активизируется дефолт-система мозга. Если говорить простыми словами, то с их помощью подключится «режим автопилота». Именно в этом состоянии мы обычно мечтаем и генерим креативные идеи.
Какие песни нужно включать на задний фон?
Музыка, которую мы слушаем на фоне, помогает переключаться между задачами, управлять импульсами и рабочей памятью. Особенно хорошо с этим справляются ритмичные песни.
В общем, теперь, если тебе посреди рабочего дня нужно будет получить заряд энергии, ты знаешь, что делать. Включаешь трек, под который тебе хочется танцевать, подзаряжаешься и идешь в бой.
Кстати, если ты выработаешь привычку слушать одну и ту же песню перед тем, как приступить к определенной задаче, твой мозг начнет ассоциировать ее с этим действием. К примеру, если перед важными встречами ты постоянно будешь включать «We Will Rock You», этот трек будет помогать тебе входить в нужное состояние. Например, быть бодрой или собранной.
Итак, резюмируем: что же нужно сделать, чтобы музыка не отвлекала, а помогала в работе?
Сделай плейлист из трех треков: один — для концентрации, второй — для перезагрузки и третий — для подзарядки энергией.
Свяжи конкретную песню с определенным действием. Это может быть что угодно: подготовка отчетов, отдых.
Во время чтения или письма старайся использовать музыку без текста.
Для того чтобы переключиться с одной задачи на другую, включай спокойную инструментальную музыку.
Попробуй построить свой день, как в литературе, по принципу кольцевой композиции. Включай один и тот же трек в начале и в конце дня. Так мозг настроится на продуктивную работу.
А ты включаешь музыку на задний фон, когда работаешь?