В последнее время на просторах интернета активно так называемая «диета для ягодиц». По словам некоторых диетологов и пользователей, она творит с фигурой самые настоящие чудеса! Подтвердить это нет возможности, так как редакция еще не успела опробовать новый тренд на себе, а вот рассказать тебе, в чем его суть, нам по силам 👇🏻
Диета для ягодиц: главные правила
Представь себе меню, которое помогает подкачать мышцы, подтянуть кожу, избавиться от складок в нужных местах и при этом чувствовать себя максимально энергичной. Звучит заманчиво, не правда ли? Все это относится к нашумевшей диете для ягодиц.
По сути она представляет собой грамотное питание с акцентом на белки, полезные жиры, антиоксиданты и наши главные «бьюти-помощники» — коллаген, витамин С, магний и цинк 🍤
Действуя заодно, все они помогают твоим мышцам расти, коже — становиться более упругой, а телу — сжигать жир, даже когда ты смотришь сериал от Netflix, зачитываешься новым детективом или медитируешь 🧘🏼♀️
Что можно (и нужно) есть на диете для ягодиц
А теперь давай посмотрим, какие именно продукты составляют основу волшебной диеты.
Белок: яйца, курица, индейка, рыба, греческий йогурт, бобовые.
Омега-3: лосось, семена чиа, грецкие орехи.
Цельнозерновые: овсянка, киноа, бурый рис.
Овощи и фрукты.
Вода — без нее никуда!
Что нужно исключить из рациона, чтобы накачать ягодицы
А вот продукты, которые последователям диеты следует исключить из рациона.
Сладкие газированные и алкогольные напитки.
Жареное, жирное, фастфуд.
Изделия из белого хлеба.
Рафинированный сахар.
Да, для достижения успеха придется ограничить себя и отказаться от шоколадных конфет, чипсов и булочек… 😏
Если диета тебя заинтриговала, но ты не знаешь, с чего начать свой путь к идеальным подкачанным ягодицам, держи пример рациона на один день 👇🏻
Завтрак: омлет с овощами + тост из цельнозернового хлеба + зеленый чай.
Перекус: горсть орехов или натуральный протеиновый батончик.
Обед: киноа с курицей и брокколи + салат из зеленых овощей с оливковым маслом.
Полдник: греческий йогурт с ягодами.
Ужин: запечённая рыба с овощами на пару + стакан воды с лимоном.
Вроде бы никаких сладостей и бургеров, но выглядит очень даже вкусно, питательно и полезно. Организм уж точно скажет тебе спасибо за такие сбалансированные приемы пищи 😇
Сколько ждать результата?
Первые перемены, если верить информации с просторов интернета, ты заметишь через 6–8 недель. Для этого, правда, нужно не только придерживаться основ правильного питания, но и вести активный образ жизни. Логично предположить, что при выполнении приседов и прочих упражнений на ягодицы, эффект даст о себе знать еще раньше 🏋🏼♀️
На всякий случай напоминаю: все индивидуально. Можно следовать всем правилам, но заметить эффект только через 3 месяца. Так что не кори себя, если все пойдет не по плану. Главное — двигаться к цели.
А если делать это в компании полезных фруктов, овощей и прочих полезных продуктов, да еще и время от времени прибегать к занятиям спортом, то совесть уж точно должна быть чиста! 🥰