Каждое наше слово самим себе — сеанс самогипноза. Наш мозг не очень-то различает, где — реальность, а где — наши убеждения и внутренние диалоги. А значит, когда ты говоришь себе что-то плохое, то программируешь свое подсознание на неудачу и рушишь свою глубинную самооценку. Это сильно затрудняет личностный рост, ставит лишние преграды на пути к успеху и мешает встретить настоящую любовь.
Психолог Анна Сухова составила список фраз, которые раз и навсегда стоит убрать из диалогов с самой собой. Иначе они могут превратиться в глубинные негативные убеждения и сломать жизнь.
«Я некрасивая»
Говоришь себе такое?
Иногда мы произносим эти слова, напрашиваясь на комплимент или просто в шутку. Но даже в этом случае это рушит нашу уверенность в себе. Мы все разные, и каждая из нас прекрасна по-своему. Не нужно лишний раз придираться к себе и фиксироваться на несовершенствах внешности! Лучше учиться видеть в себе то, что делает тебя особенной, уникальной.
Кстати, есть прекрасное упражнение: по 15 минут ежедневно рассматривай свое отражение в зеркале, представляя, что смотришь на себя глазами влюбленного мужчины, и говори себе добрые вещи, отмечай в своей внешности то, что делает тебя необычной.
«Я толстая»
Говоришь себе такое?
Говоря эту фразу, мы также порой хотим слышать от окружающих: «Да ладно тебе, ты прекрасна и стройна». Но они могут сказать совсем другое. В других случаях так мы пытаемся убедить себя, что нам стоит отказаться от любимого десерта или покупки обтягивающего платья. Третий вариант — лишнее самобичевание, избыточная концентрация на недостатках внешности, как и в случае с красотой.
В любом случае, эта фраза не про размер одежды, а про самооценку. Главное — не вес нашего тела, а то, как мы чувствуем себя в нем, как относимся к нему и к себе.
Напоминая себе о физических несовершенствах и ограничениях, мы только гнобим себя. Но вспомни огромного толстого, но довольного жизнью и невероятно грациозного кота: вот уж у кого с самооценкой все в порядке. Намного эффективнее жить как коты!
Поэтому, даже если у тебя есть лишний вес, в первую очередь стоит принять свое тело, начать больше заботиться о нем — например, ходить на массаж, баловать себя спа-процедурами. Во-вторых, думать не об изнуряющей диете и утомительных тренировках, а о здоровом, полноценном и вкусном питании и телесных практиках, которые по душе, например, танцах. А также работать над самооценкой и принятием своих уникальных особенностей: тогда оценки людей извне для нас мало что будут значить.
«Я никогда не встречу настоящую любовь»
Говоришь себе такое?
Стоп! Этой фразой ты заказываешь у Вселенной одиночество. Но даже если ты уже искренно веришь, что значимых отношений в жизни больше не будет — это не повод напоминать себе об этом снова и снова. Лучше сосредоточиться на приятных занятиях и заботе о себе. А любовь к себе — лучший магнит для притяжения правильных людей в твою жизнь.
Кроме того, психологи уверены: если в твою жизнь перестали приходить стоящие мужчины — этому есть рациональное объяснение. Часто это неосознанный страх отношений, разочарования, новых обид, который влияет на наше поведение, мимику, эмоциональную энергию и отталкивает от нас потенциальных партнеров.
«Мне не везет»
Говоришь себе такое?
Такие мысли мешают нам активно действовать и брать жизнь в свои руки. Как дети, мы любим мечтать о чуде. Но настоящий успех — это сочетание усилий и лишь небольшая доля везения. Да, стартовые условия у людей разные и по каким-то причинам у некоторых из нас путь к счастью дольше, и на нем приходится учить важные уроки. Но если неудачи повторяются — значит, какой-то из этих уроков жизни ты еще не выучила. Продолжай работать над собой и искать причины!
«Я глупая и бездарная»
Говоришь себе такое?
Это, пожалуй, одно из самых разрушительных утверждений. И обычно его произносят по-настоящему умные, талантливые люди в моменты самокритики. Не умаляй свои способности!
Прямо сейчас сосредоточься на своих сильных сторонах. Что у тебя получается хорошо? Что касается слабостей и ошибок, они как раз и нужны для того, чтобы расти и становиться лучше. И? конечно, сравнивай себя не с кем-то более опытным и талантливым в какой-то деятельности. Но только с собой какое-то время назад.
Что касается работы, за фразами «Я не справлюсь с этой задачей», «Я подведу людей» также скрывается сильная неуверенность в себе и обесценивание своих способностей. Помни: людям не нужен идеал. Тебе просто надо выполнять какие-то задачи достаточно хорошо. А не начав действовать, ты даже не узнаешь подлинный уровень своих знаний.
«Я несчастная»
Говоришь себе такое?
Чем чаще ты говоришь это, тем больше негатива притягиваешь в свою жизнь. Вот уже кажется, что вся она — сплошное разочарование, скука, неудовольствие. Кроме того, ну серьезно: многих раздражают люди с жертвенной позицией в жизни. В компании нытиков люди чувствуют себя некомфортно, считают их слишком зацикленными на себе. Кто-то таких жалеет, но другие больше хотят им наподдать как следует. Нытьем можно отпугнуть многих хороших знакомых.
Важно уметь остановить себя и переключиться на более позитивные мысли, находить в каждом дне хотя бы каплю удовольствия. Здесь поможет простая ежевечерняя практика благодарности: выписывай или вспоминай минимум три вещи, хотя бы мелочи, вроде улыбки прохожего, за которые ты благодарна жизни и людям в этот день. Через неделю такой практики ты заметишь, что в жизни стали происходить приятные изменения.
А еще энергия жалости к себе прекрасно трансформируется, когда ты начинаешь активно действовать, порой снова и снова, игнорируя неудачи, и помогать другим людям.
«У меня все равно не получится»
Говоришь себе такое?
Что касается этой фразы, ее чаще всего произносят, чтобы вообще ничего не предпринимать. Если ты чего-то хочешь достичь, не жди идеального момента, а действуй. И помни: путь к большому успеху состоит из маленьких шагов. Никто не может достичь высот в одночасье, и восхождение на вершину часто включает привалы, обходные пути, а иногда и возвращение на предыдущий этап. Но если есть цель и план ее достижения — все получится.
«Я лентяйка»
Говоришь себе такое?
Лень, с точки зрения психолога, просто недостаток мотивации. Попробуй найти истинные причины своего бездействия. Будь честна с собой. Возможно, задача тебе неинтересна, ты не видишь смысла в ее достижении? Если же видишь, то может, она кажется слишком сложной и ее лучше разбить на маленькие части? Например, грандиозную уборку дома можно разделить на несколько этапов, убирая отдельные части в разные дни.
Или же тебе действительно нужен качественный отдых на пару дней или недель, чем-то побаловать себя, попить витамины, поесть свежие фрукты.
А еще помни: часто аппетит приходит во время еды, а вдохновение — в процессе действия! Привести себе в активное состояние сложнее, чем увеличить нагрузки. Начни хоть с чего-то.
Позитивный разговор с собой
Вместо негативных слов самим себе психологи советуют практиковать позитивное самовнушение. Для начала выписать свои «любимые» фразочки и заменить их: «Я все делаю не так» можно превратить в «Я учусь все делать лучше и лучше с каждым днем», вместо «Я некрасива» — «Я привлекательна и уникальна». Также стоит составить список своих достоинств и вещей, которые у тебя по-настоящему хорошо получается делать, и ежедневно перечитывать его. Так ты не только улучшишь настроение, но и серьезно изменишь жизнь.
Говоришь себе такое?