Не замечаешь ли ты, что в компании друзей, на работе или учебе на тебя вечно скидывают те задачи, от которых отказываются остальные? Нет ли у тебя ощущения, что тобой пользуются, а ты не в силах этого изменить? Тебе обидно слушать чужие критические замечания? В общем, если на все эти вопросы ты ответила «да», то, поздравляю, у тебя проблемы 🥺 Хотя… Поздравлять тут не с чем, ведь, скорее всего, ты страдаешь от того, что выросла слишком «хорошее девочкой». Примерной дочкой, верной подругой, прекрасной возлюбленной. Но только люди не оценивают твои усилия, а только пользуются твоей добротой. И сегодня психолог рассказал, почему так происходит и как это изменить 🤓
психолог, специалист по работе с трудными подростками
Плохо ли быть «хорошей девочкой»?
Хорошо для всех, не очень хорошо для тебя. К сожалению, из-за своего желания всем угодить, которым обычно и отличаются «хорошие девочки», ты будешь ограничивать собственные потребности. Так, если твои родители попросят тебя остаться дома, чтобы принять их доставку, ты откажешь от собственных планов. Для тебя это не будет нести никакой пользы, зато в их глазах ты гарантированно останешься примерной дочерью и прекрасным человеком. Однако толку от такого мало, если из-за череды таких событий ты окажешься в подавленном состоянии и апатии.
Чаще всего быть хорошими нас учат с детства. И если кто-то ограничивается формальной вежливостью и возможностью помочь другому, если это не причиняет дискомфорт, то другие могут совершенно забыть о себе, чтобы быть покладистыми, сдержанными и «правильными». Более того, есть вероятность, что твоя самооценка начнет зависеть от общественного мнения. Из-за этого ты начнешь все чаще угождать другим, а чужие ценности и идеалы становятся тебе важнее собственных.
Как понять, что страдаешь от синдрома «хорошей девочки»?
Осознать тот факт, что твою жизнь разрушает синдром «хорошей девочки», можно по нескольким признакам. Для того, чтобы тебе было проще провести краткий самоанализ, ниже будет список из главных пунктов. Отвечать на вопросы, которые в нем есть, необходимо честно. Это будет правильно по отношению к себе.
Часто ли ты беспокоишься о том, что кого-то обидела?
Бывает ли так, что ты чувствуешь вину, хотя не сделала ничего плохого?
Пытаешься ли ты помочь всем, даже если это доставляет неудобства тебе?
Часто ли тебя называли «хорошей девочкой» знакомые/родители/друзья?
Ты доводишь все дела до конца, прежде чем позволяешь себе отдохнуть?
Много ли в тебе перфекционизма?
Ты предпочитаешь четко следовать правилам?
Трудно ли тебе постоять за себя?
Боишься ли ты перемен и потери стабильности?
Склонна ли ты угождать другим, чтобы избежать конфликта?
Если ты ответила «да» на более, чем пять вопросов, то тебе определенно стоит задуматься. Скорее всего, с раннего детства тебя приучили думать сначала о других и только потом о себе. Это неверное отношение к жизни, потому что забота о собственном комфорте — проявление здорового эгоизма, который защищает человека от неблагоприятных внешних факторов.
Тебе нужно научиться уважать собственные потребности и говорить «нет», если то, о чем просит, доставляет дискомфорт. Если ты продолжишь отдавать свои силы направо и налево, то у тебя точно ничего не останется для себя. И это приведет к эмоциональному выгоранию, которое, в свою очередь, может стать началом тревожного расстройства и серьезной депрессии, выйти из которой без помощи специалиста будет невозможно.
Какие проблемы влечет за собой синдром «хорошей девочки»?
Если ты страдаешь от такого синдрома, то начинаешь все чаще замечтать, что практически всегда избегаешь риска. Положительных эмоций в жизни становится меньше, а стресса, который негативно влияет на организм, в разы больше. Ты терпишь хамство в свой адрес, чтобы избегать конфликтов, не говоришь о том, что тебя обидело, и постоянно пытаешься соответствовать чужим ожиданиям.
Роль «хорошей девочки» заставляет тебя жить по правилам, которые разрушают твою жизнь и не дают ей наслаждаться. А в моменты, когда кто-то говорит о том, что тобой разочарован, ты страдаешь от чувства вины, даже если разочарование человека — его личная проблема из-за завышенных требований, которые он проявил по отношению к тебе. С таким нужно работать и есть несколько шагов, которые могут в этом помочь.
Как избавиться от синдрома «хорошей девочки»?
Прежде всего, тебе необходимо осознать, что твое поведение основывается на убеждениях, которые были заложены в тебя с самого детства. Первый шаг — осознать, что т страдаешь от синдрома «хорошей девочки». И если ты читаешь статью, значит, справился с самым сложным. Если ты убеждена в том, что проблема, описанная выше, влияет на твою жизнь, то стоит ответить на перечень вопросов, которые будут ниже. Они помогут лучше понять собственные желания и потребности, а чуть позже — выйти из порочного круга, в котором ты оказалась.
Верна ли ты своим убеждениям?
Занимаешь ли ты чем-то, что делает тебя счастливой?
Умеешь ли ты говорить «нет»?
Несколько тяжело тебе переносить критику и неодобрение?
Умеешь ли ты высказывать свои идеи?
Легко ли тебе отстоять свое мнение в споре и поставить на место обидчика?
Понимаешь ли ты, что нужно позволять себе отдыхать и развлекаться?
Можешь ли ты отказаться от жесткого контроля?
Часто ли ты критикуешь себя?
Ты помогаешь другим из чувства долга или потому что и сама этого хочешь?
После того, как ты письменно и развернуто ответишь на каждый из вопросов, тебе удастся выявить свои проблемы. Теперь самое время их проработать. Обязательно устанавливай личные границы, чаще отказывай людям, если их просьбы становятся для тебя тяжким бременем. Хвали себя даже за самые небольшие достижения. И помни, если ты не смогла достичь какой-то масштабной цели здесь и сейчас, это не значит, что ты плохой человек. Просто ты нуждаешься в отдыхе, а после, с новыми силами, возьмешься за дело и обязательно с ним справишься!