Независимость от зависимостей: звездные эксперты рассказали, как бороться с аддикциями

Мероприятия с темой «Независимость от зависимостей» прошли 21 сентября в Москве в демонстрационном зале ГУМ и 24 сентября в Санкт-Петербурге в Дворце «Олимпия». В сумме их посетило более 650 человек из разных городов России, а теперь и ты узнаешь о них чуть больше.

Конференцию также посетили московские инфлюенсеры — Галина Ржаксенская, Элеонора Алибаева, Инга Брик, Юлия Миронова, а также инфлюенсеры Санкт-Петербурга: Анастасия Пономарёва, Екатерина Степанова, Ларченко Маргарита и другие.

Конференция в Москве началась с паблик-тока «Разве это зависимость? Как отличить привычку от аддикции?», в котором спикеры обсудили бесконтрольную одержимость гаджетами, причины импульсивного шоппинга, а также различия позитивного дримскроллинга от деструктивного думскроллинга. В беседе приняли участие 👇🏻

• Аврора — телеведущая, мотивационный спикер по темам proage, женское здоровье, бьюти;

• Алексей Жидковский — телеведущий, блогер, автор психологического шоу-подкаста «Горячая линия»;

• Ассоль — телеведущая, блогер и автор шоу «О чем [не] говорят женщины»;

• Евгений Вольтов — digital-продюсер, директор блогеров, наставник проекта «ТопБЛОГ» президентской платформы «Россия — страна возможностей»;

• Нигина Абаева — психолог, гештальт-терапевт, основатель онлайн-платформы видеоконсультаций с психологами Поговорим.онлайн;

• Александр Акулиничев — главный редактор сайта Psychologies.ru, выступивший модератором дискуссии.

В обоих городах выступила Ольга Малинина — магистр психологии, психодраматерапевт, схема-терапевт, автор книги «Любовная травма. Как пережить расставание и прочие неприятности».

Она провела лекция на тему «Любовная созависимость: как из нее выбраться?» и объяснила, что даже в любви под «зеленым флагом» тоже есть место такой привязанности: «Мы же любим этого человека. Он же нам дорог. Это как с кофе. Все мы пьем кофе по утрам, но точно ли это зависимость?».

Далее Александр Шахов, социальный психолог, кандидат психологических наук, основатель института практической социальной психологии, поговорил с участниками на тему «Зависимость от общественного мнения». По его мнению, сейчас всеми нами умело управляет маркетинг, который тонко намекает, чего мы якобы хотим — и в итоге хотим на самом деле. Также важно помнить о гормонах, которые тоже разворачивают нас не всегда в желаемом направлении, помогая создавать связь с приятной, но вредной привычкой.

При этом есть несколько категорий людей, которые наиболее зависимы от общественного мнения:

• Люди с низкой самооценкой, ведь им нужно одобрение, чтобы чувствовать себя комфортно;

• Перфекционисты;

• Эмпатично социально-ориентированные люди;

• Тревожные личности, люди с нарушениями, люди с тревожными привязанностями.

Анетта Орлова, экзистенциальный психолог, семейный психолог, эксперт проекта «Здоровое питание» Роспотребнадзора, основатель школы повышения самооценки SelfEvolution, рассказала в Москве о проблемах взаимоотношений с едой в блоке «Как распознать пищевую зависимость?».

Во многом проблемы с правильным пищевым поведением формируются еще в детстве: «Родительские послания — это то, что нам говорили наши родители в отношении еды. Поколение, которое сейчас маленькое, у них совершенно другие послания. Потому что сегодня родители что дают? Больше выбора… А если у ребенка есть право выбора, то у него есть право отказа. Право выбора на 100% приведет у человека к избирательности и свободе выбирать».

Психолог с более чем сорокалетним стажем, автор книг и уникальной методики «6 правил» Михаил Лабковский провел лекцию в Москве на тему «Большой разговор о зависимостях». Специалист убежден, что зачастую проблема не в определенной зависимости, а в склонности каждого к аддикциям в целом. Ведь часто бывает, чтобы, например, избавиться от привычки курить, люди так же обсессивно переключаются на еду или спорт.

Плюс психолог перечислил несколько факторов, которые определяют предрасположенность к зависимостям:

• Генетика;

• Социальная предрасположенность, например, когда подростки начинают курить, чтобы влиться в коллектив старших товарищей;

• Отсутствие поддержки в детстве. Так, дочь начинает следовать увлечениям отца, чтобы тот её похвалил.

В конце психолог посоветовал не пытаться «спасти» близкого с тяжелой зависимостью: «Если вам человек дорог, вы можете сказать ему, мол, до свидания, когда вылечишься, вернемся к разговору. К сожалению, это самое эффективное. Самое неэффективное — это беганье по врачам, истерики, скандалы, слезы, рыдания и так далее».

На петербургской конференции тему «Роль эмоций в управлении зависимостями» разобрала Виктория Шиманская, доктор психологии, российский эксперт по развитию Эмоционального Интеллекта, эксперт совета педагогов РосАтом, R&D директор цифрового университета SKILLFOLIO.

Виктория подчеркнула важность всех эмоций, а также необходимость развития эмоционального интеллекта: «Это только вершина айсберга, самое главное — понять причину возникновения этой эмоции только тогда мы можем ей управлять». Верная трактовка чувств поможет эффективно взаимодействовать с окружающим миром и реализовывать поставленные цели.

В финале конференции в Санкт-Петербурге выступил Андрей Курпатов, врач-психотерапевт, соучредитель Профессиональной медицинской психотерапевтической ассоциации (ПМПА), сооснователь Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП).

На лекции «Нейронаучный подход в понимании и терапии зависимостей» эксперт разобрал, как формируется физиологическая зависимость от лайков в соцсетях, как меняется мышление в условиях цифровой зависимости и, самое важное, что мы можем с этим сделать. «Наш мозг — это вещь настраиваемая, организуемая и за это мы должны поблагодарить», — подчеркнул Александр.

Конечно же, на протяжении продуктивной конференции у участников был перерыв, где у всех была возможность попробовать напитки и закуски от партнера «Хангри Вульф».

Всех гостей мероприятия ждали эксклюзивные подарки 👇🏻

• стандартные бьюти-боксы Psychologies;

• журнал Psychologies;

• газета с программой мероприятия и интервью спикеров;

• брендированные ручки и блокноты FOREO х Psychologies для заметок и записи ключевых мыслей экспертов, а также брендированный стикерпак;

• «Дневной стресс-контроль» от мирового витаминного бренда SOLGAR для повышения стрессоустойчивости, улучшения когнитивных функций и поддержания психоэмоционального состояния, а также каталог продукции SOLGAR.

Также всех гостей конференции ожидала лотерея от FOREO, где каждый участник мог выиграть самый технологичный гаджет для интенсивного ухода за лицом — смарт-маску UFO 2.

Хедлайнеры мероприятия также не ушли без подарков — каждого ждал комплимент от Psychologies, а также комплексы «Дневной стресс-контроль» и «Сон и ночной стресс-контроль» от компании SOLGAR.

Партнерами конференции стали 👇🏻

• SOLGAR — компания, которая уже более 75 лет выпускает на своем заводе полного цикла нутриенты для здоровья, красоты и благополучия людей по всему миру.

• FOREO — шведский бьюти-тех лидер FOREO, чьи легендарные гаджеты для красоты и здоровья кожи давно стали мастхэвом всех бьютиголиков.

• «Радио 7 на семи холмах» — музыкальная радиостанция с развлекательно-познавательным контентом и самой большой коллекцией лучших песен за всю историю современной музыки.

• «Поговорим.online» — платформа видеоконсультаций с психологами и коучами с самой строгой системой отбора специалистов в индустрии.

Фото и видео 👇🏻