Уверена, что некоторые удивились, когда увидели заголовок этой статьи, ведь для кого-то извинения — это просто. Но далеко не все так легко и беспечно относятся к слову, которое вынуждает признавать свою вину и свои ошибки перед другими людьми. Некоторые настолько боятся извиняться, что готовы выбросить в мусорное ведро многолетнюю дружбу и практически идеальные отношения, только бы не произносить слово «прости». Если ты из числа тех, кто всегда прав, то советую прочитать этот материал.
Ведь людей, которые не ошибаются, просто не существует, а вот тех, кто просто не умеет говорить «извини», более чем достаточно. И если ты из их числа, то мы расскажем, почему ты боишься просить прощения, как преодолеть эту фобию, и как извиниться так, чтобы тебя точно простили 😉
Казалось бы, что может быть проще, чем попросить прощения? Некоторым людям ничего не стоит сказать заветные слова, а другие отмечают, что необходимость извиниться заставляет их пережить целую гамму негативных эмоций и неприятных ощущений. Нормально ли это? И да и нет, ведь подобная проблема связана с нашими страхами, неуверенностью в себе и даже болезненным опытом, который мы пережили.
При этом такое случается даже тогда, когда ты прекрасно понимаешь, что виновата. Так почему же иногда нам так стыдно и неловко просить прощения, если это благое дело? И что делать, чтобы преодолеть эту фобию? Сейчас мы будем разбираться в этом вместе.
Почему ты боишься просить прощения?
1. Ты считаешь, что признание ошибки — это слабость
В голове некоторых прочно укрепилась такая установка, так что порой сдвинуться с мертвой точки мешает именно она. Люди, которые боятся потерять свой авторитет, никогда не скажут, что были неправы. Они либо сделают вид, что ничего не случилось, либо заставят другого почувствовать свою вину, даже если ее нет и в помине.
Кроме того, извинение — это фактически признание того, что ты не идеальна и оступилась, что серьезно бьет по самооценке. И если с детства тебе внушали, что ты должна быть сильной, взращивая в тебе нездоровый перфекционизм, подобрать нужные слова, чтобы завершить конфликт, может быть очень непросто.
Признание вины пугает и из-за того, что мы привыкли: за проступком неотступно следует наказание. А кому хочется его получать? Правильно, никому, так что ком в горле, онемение языка и простое неумение говорить слово «извини» — это защитный механизм твоей психики. Стыдиться тут нечего, но вот проработать это стоит, потому что люди, не умеющие извиняться, отталкивают от себя окружающих.
2. Тебе мешают эгоцентризм и нарциссизм
Удивительно, но факт. Проблемы с извинениями у каждого связаны с чем-то своим, и не исключено, что в твоем случае мешает нездоровый эгоизм. Если даже в самой фатальной ситуации ты в упор не видишь своей вины, хотя уже все уверены, что именно ты находишься в позиции обидчика, а не жертвы, — это тревожный звоночек.
В этом случае неумение просить прощения может быть связано с тем, что ты совершенно не дорожишь отношениями с человеком, которого обидела грубым словом или недальновидным поступком. Многочисленные исследования доказывают, что нарциссы и эгоисты практически никогда не извиняются, потому что уверены: такие идеальные люди, как они, просто не могли допустить ошибку.
Более того, отношения такие личности рассматривают исключительно с позиции выгоды. И если тот, кого они задели, никак не улучшает их жизнь, то и слова «прости» он определенно не заслуживает.
3. Ты боишься упасть в собственных глазах
Тут речь больше идет о слишком хороших и эмпатичных людях, которые тоже порой не могут подобрать слов и найти в себе силы, чтобы извиниться. С чем это связано? Ситуация, в которой ты обидела кого-то близкого, в любом случае ощущается как нечто очень болезненное.
Сказать «прости» — это все равно, что признать тот факт, что ты намеренно ранила чувства другого человека. И из-за этого может пострадать хрупкое эго, которым мы так сильно дорожим. Помни, что подобное мнение ошибочно, ведь если ты признаешь вину, это еще не значит, что ты автоматически становишься ужасным человеком, потому что даже самые хорошие люди могут оступиться.
4. Ты уверена, что извинения не помогут
Такой страх чаще всего преследует маленьких детей, а потом плавно перетекает во взрослую жизнь. Не исключено, что когда ты совершала ошибку и приходила просить прощения у родителей, те отвечали, что просто слов им недостаточно. В итоге в твоей голове укрепилась мысль о том, что извиняться бессмысленно, а спутником стал вечный страх так и остаться непрощенной.
Конечно, лишь жертва грубых слов и неосторожных действий может принять решение, прощать тебя или нет, но это еще не значит, что не стоит даже пытаться. Если ты так сильно опасаешься, что твои слова просто сотрясут воздух и не принесут желаемого эффекта, то лучше сразу же это озвучить.
Начни извинения с фразы: «Я понимаю, что ты можешь меня не простить, но…» Так тебе станет проще воспринять негативную реакцию на твои слова, если она последует. Но обычно ее нет, ведь мало кто хочет слишком долго находиться в состоянии конфликта, который изматывает и тяготит не только обидчика, но и жертву.
5. У тебя проблемы с личными границами и обостренное чувство вины
Да, и такое тоже может быть. Казалось бы, человек, который почти всегда чувствует вину и не понимает, где именно начинаются его личные границы, напротив, должен сыпать извинениями направо и налево. Но это не так. Обидчику часто нравится заниматься самобичеванием и испытывать конструктивные эмоции, как бы наказывая себя.
Помимо этого, люди с такими проблемами часто считают, что не достойны ни дружбы, ни любви, а конфликт — прекрасная возможность отстраниться от окружающих и остаться в одиночестве, если, конечно, не извиниться. Так что не спеши считать себя эгоисткой или нарциссом, если ты не просишь прощения. Не исключено, что ты делаешь это намеренно, даже если не признаешь этот факт, потому что наказываешь себя.
Что делать, чтобы преодолеть страх перед извинениями?
Кажется, что такую проблему нельзя проработать самостоятельно, но это не так. Чтобы страх перед простым словом «извини» ушел, нужно сесть и проиграть в голове все потенциальные варианты развития событий. Честно ответь себе на вопрос, чего именно ты боишься больше всего, когда говоришь «прости». Того, что ты окажешься в слабой позиции?
Или того, что тот, с кем ты решишь наладить отношения, тебя отвергнет? Не бойся осознать тот факт, что твой проступок может поставить под угрозу долгую дружбу, счастливые отношения или доверие в семье. Именно это поможет понять, что простое слово, которое может все это спасти, — необходимость, а не просто чья-то прихоть.
Помни, что даже если ты ошиблась и признаешь свою вину, ты не обязана выслушивать претензии за другие свои проступки. Есть люди, которые склонны припоминать другим все их прегрешения за последние несколько лет, когда к ним приходят извиняться.
Тут нужно сразу очертить личные границы и дать понять, что ты извиняешься за конкретную ситуацию здесь и сейчас, и если тот, к кому ты пришла, будет вспоминать все твои проступки, ты просто уйдешь. Это нормально, но сообщать об этом нужно спокойно и ни в коем случае не на повышенных тонах.
Как извиняться правильно?
1. Пойми, в чем именно была твоя ошибка
Прежде чем идти к кому-то с повинной, нужно осознать, что именно ты сделала не так. Не нужно просить прощения для галочки, в этом нет никакого смысла. Если ты будешь поступать так, то в какой-то момент ценность извинений в твоей голове снизится, и ты просто перестанешь осознавать свои ошибки. Тебе нужно постараться поставить себя на место того, кого ты обидела, и понять, что именно ты сделала не так. Только при таком раскладе получится сказать «прости» максимально искренне и осознанно.
2. Возьми на себя ответственность
В идеале не стоит начинать свои извинения со слов «ты обиделся/ты обиделась». Лучше начать их со слов «я обидел/я обидела тебе, потому что …». Так человек, у которого ты просишь прощения, поймет, что ты признаешь свою вину и прекрасно понимаешь, что именно пошло не так. И только после того, как ты опишешь, какое именно действие задело другого и почему, можешь приступать к словам извинения. Так человек поймет, что ты абсолютно искренна в своем намерении наладить отношения.
3. Выслушай ответ на свои извинения
Порой случается так, что человек не просто прощает тебя, а высказывает свое мнение о ситуации. Не нужно перебивать его, даже если слова, которые ты услышишь, окажутся болезненными. Да, как я уже написала выше, не нужно позволять жертве припоминать все обиды, которые ты наносила ей за последние пару десятков лет. Но и запрещать высказываться тоже не нужно. Честный разговор поможет залечить раны и даже найти компромиссы, чтобы в будущем травмирующая ситуация не повторялась.