Давай начнем с того, что разберемся, что же такое созависимые отношения. Часто этот термин почему-то используют, чтобы описать человека, который постоянно требует внимания от своего партнера и обижается, если его нуждам и желаниям не уделяется достаточно времени. Но все на самом деле гораздо хуже. Созависимость — это про то, когда ты полностью растворяешься в отношениях и теряешь в них себя.
Более того, это работает в обе стороны — один партнер нуждается в другом, который, в свою очередь, хочет, чтобы в нем нуждались. Психологи еще называют это «циклом созависимости». То есть замкнутый круг, который очень сложно разорвать.
Еще немного фактов
Созависимые отношения могут быть не только любовными — это так же случается между родственниками и друзьями;
Порой в этих отношениях присутствует эмоциональное и/или физическое насилие;
Друзья и близкие могут догадываться, что с твоими отношениями что-то не так, но ты, скорее всего, даже не будешь их слушать;
Как любая ментальная или эмоциональная проблема, борьба с созависимыми отношениями требуют времени, усилий и в некоторых случаях даже медицинской помощи.
Привязанность vs Созависимость
Быть эмоционально привязанным к любимому человеку — это абсолютно нормально. Однако нужно понимать, где заканчивается здоровая привязанность и начинается созависимость. Вот несколько основных различий 👇
Привязанность: Двое людей в отношениях могут рассчитывать на поддержку и любовь друг друга. Оба ценят эти отношения.
Созависимость: Ты чувствуешь себя бесполезной в отношениях, пока твоему партнеру от тебя что-то не понадобится. Часто это «понадобится» характеризуется какими-то жертвами и решительными действиями. Только в этом случае ты ощущаешь себя счастливой.
Привязанность: Оба считают эти отношения приоритетом, но в то же время находят время, чтобы заняться чем-то другим — у каждого есть свои отдельные интересы, друзья, хобби.
Созависимость: Здесь нет личностей, персональных интересов и ценностей вне этих отношений.
Привязанность: Оба могут выражать свои эмоции и пожелания, а так же искать способы, чтобы отношения идеально работали в обе стороны.
Созависимость: Ты чувствуешь, что твои желания и нужды неважны и не говоришь о них своему партнеру. Тебе даже может быть сложно распознать, чего именно ты хочешь на самом деле.
Признаки созависимых отношений
Довольно сложно отличить человека в созависимых отношениях от просто приставучего человека. Но вот семь важных признаков, которые могут выдать созависимого:
Ты чувствуешь себя счастливой только внутри этих отношений — ничто другое буквально не вдохновляет тебя;
Ты не разрываешь отношения, даже если твой партнер обращается с тобой плохо;
Ты делаешь все, чтобы твой партнер был счастлив, даже если это идет во вред тебе самой;
Ты постоянно тревожишься за эти отношения;
Ты тратишь все свое время и силы на исполнение желаний своего партнера;
Ты чувствуешь себя виновато, если думаешь о своих нуждах, а не о его;
Ты игнорируешь свои принципы и нравственные установки ради него.
Самое важное: при попытке разорвать отношения с партнером созависимому человеку будет нереально трудно, потому что его личность вплетена в эти отношения — ведь он буквально стал ими, потеряв себя.
Как с бороться созависимостью?
Можно ли как-то исправить сложившуюся ситуацию? Да! Только если в отношениях не присутствует эмоционального или физического насилия — в этом случае тебе нужно уходить как можно скорее и обратиться в .
Если же все не так плохо, можно попробовать следующие вещи:
Обособиться друг от друга. Начинать нужно с маленьких шагов! Найти разные хобби и любые другие занятия вне отношений;
Провести время вдали друг от друга. Поможет как путешествие в одиночестве, так и встречи с друзьями/близкими, которые поддерживают тебя и не осуждают;
Если такие вещи не помогают, можно обратиться к психотерапевту. Существуют индивидуальные и групповые терапии — вариантов и правда масса. Эксперт разберется с вашими проблемами и предложит более профессиональные решения для них.
Все это долго, сложно и выматывает с эмоциональной точки зрения. Но если ты хочешь сохранить отношения, через это придется пройти.