Скорее всего, твоя проблема — в отсутствии уверенности в себе. Почему такое случается и что с этим делать, обсуждаем с психологом Юлией Лебедевой.
Я и мир
Наверняка ты слышала фразу о том, что все наши взрослые психологические проблемы идут из детства. И у неуверенности в себе корни — как раз там. Возможно, когда ты была маленькой, родители, очень тебя любящие, но не знающие, как работает детская психика, невольно заложили фундамент этой неуверенности.
С года до трех лет у ребенка период «самости», самостоятельности. Когда он все хочет делать сам: ходить, есть, одеваться, осваивать горшок. И в этом возрасте очень важно такую возможность малышу давать. Не одергивать, не торопить, не ругать, не стараться все делать за него. Возможно, тебе недодали самостоятельности, а это — предпосылка к тому, что во взрослом возрасте ты все еще ребенок, не умеющий ничего делать сам. А это — комплексы, очень «питательные» для снижения самооценки.
С трех до шести лет — «инициативно-коммуникативный» период, и тебе наверняка хотелось выйти из дома, из семьи в большой мир. Тут и садик, и друзья на игровой площадке, и родственники, и «коллеги» по каким-то развивающим занятиям. В общем, в это время ребенок учится заводить знакомства, правильно коммуницировать, «разруливать» конфликты.
И родители должны поддерживать, подсказывать. Однако мама и папа сами могут быть некоммуникабельными. Или считать, что их дочке не надо «в мир», он жестокий и небезопасный. И тогда у тебя «провисает» коммуникация. Ты превращаешься в нелюдимого, замкнутого и тревожного человека. Какая уж тут уверенность в себе?
Гот-бухгалтер
С шести до двенадцати лет ребенок учится оценивать себя и воспринимать оценивание себя другими. Тут родителям стоит хвалить и поддерживать. Но на практике чаще наоборот: именно детей этого возраста постоянно критикуют за оценки, тычут носом в ошибки, не подсказывая, как их исправить. Уверенности в себе это не прибавит.
И, наконец, с двенадцати лет и дальше подросток самоидентифицируется. Кто я — спортсмен или музыкант, эмо или гот. И тут важно, чтобы мама с папой принимали тебя любой, давали возможность выбирать, какой быть. А не говорили, что «рисование — ерунда, художником тебе все равно не стать. Поэтому иди в бухгалтеры, там хоть на хлеб заработаешь». Такое отношение ломает любую уверенность в себе, даже если до этого она была на высоте.
Выход в дискомфорт
Что делать, если в какой-то из описанных ситуаций ты узнала свою? Ни в коем случае не обвинять папу и маму. Если ты считаешь себя взрослой, то принимай взрослые решения — изменяй себя и то, что тебя в себе не устраивает, что не дает почувствовать уверенность в своих силах.
Не дали самостоятельности до трех лет? Бери ее сейчас, делай, что очень хочется: пой, рисуй, сдавай на права, учись кататься на коньках. Важно понимать, что ты не делаешь этого только потому, что не уверена в том, что получится. Пробуй до тех пор, пока не начнет получаться. В конце концов, ходить ты тоже научилась не с первого шага, но научилась же.
Если кажется, что «проседает» коммуникабельность — выходи в зону дискомфорта. Общайся с людьми везде, где возможно. Знакомься, обменивайся телефонами. Поначалу страшно самой — поприсутствуй на каком-нибудь нетворкинге, куда все приходят именно за знакомствами. И, кстати, чтобы презентовать себя.
Если не умеешь, но хочешь — там это тоже можно попробовать. Сказать, пусть и дрожащим голосом: «Я Аня, юрист, но мечтаю открыть свое кафе», — уже огромное достижение. Похвали себя обязательно. И да, хвали за все, даже за мелочи, это тоже очень важно для самооценки.
Если же с детством вроде все в порядке, а уверенности в себе нет — возможно, причины глубже. И ты сама «раскопать» их вряд ли сможешь, нужен профессиональный взгляд со стороны. В этом случае можно попробовать поработать с психологом, который даст возможность увидеть и проблемы, и пути их разрешения.