Проснулась с утра, потянулась на кровати… И день тут же не задался. Конечно, можно предположить, что ты встала не с той ноги, но что, если эта ситуация повторяется изо дня в день и тебе начинает казаться, что неудачи буквально преследуют тебя на каждом шагу? Неужели это злой рок и избавиться от его влияния никак не получится?
Бывают люди, которые уверены, что им просто патологически не везет. Кстати, иногда даже я ловлю себя на этой мысли, когда в очередной раз проливаю кофе или суп на только что постиранную кофту или врезаюсь мизинцем в шкаф. Но дело, как оказалось, вообще не в этом, а то, что фортуна постоянно отворачивается от человека, можно объяснить с точки зрения… психологии.
Так что если ты, как и я, из числа бедолаг, которые склонны спихивать свои трудности на сглаз, злой рок, пятницу 13-е и ту самую черную кошку, которая перебежала тебе дорогу десять лет назад, то эта статья буквально создана для того, чтобы тебя переубедить и помочь перепрограммировать свое мышление.
У всех нас бывают плохие дни, и это нормально. Порой на все влияют внешние обстоятельства, а иногда все валится из рук из-за того, что ты изначально проснулась с негативным настроем и уверенностью, что день точно будет ужасным. Но если кто-то сталкивается с проблемами время от времени, то другие живут в этом состоянии.
В психологии такое явление принято называть «синдромом неудачника». Он возникает в тот момент, когда череда неприятностей, которые повторяются раз за разом, по какой-то причине наталкивает тебя на мысль о том, что все самое плохое неизбежно происходит исключительно с тобой.
Примечательно, что «черная полоса» обычно состоит из мелких неудач, в которых нет ничего критичного. Но человек, так или иначе, склонен все катастрофизировать, и именно это может в итоге спровоцировать психологическую травму, которая и приведет к тому самому синдрому неудачника, о котором я написала выше.
Что такое «синдром неудачника»?
«Синдром неудачника» — это состояние, при котором человек заранее настраивает себя на негативный исход, даже если никаких предпосылок к этому не было и нет. Пагубные убеждения заставляют либо думать о том, что добиться успеха просто-напросто невозможно; либо заранее настраивать себя на провал и намеренно добиваться его.
В итоге все складывается так, что человек начинает верить в свое невезение и обвинять в нем судьбу, окружение и даже самого себя, но при этом не пытается хоть как-то исправить ситуацию. Опасность синдрома неудачника заключается в том, что в какой-то момент ты начинаешь настолько сильно верить в собственную черную полосу, что просто перестаешь прикладывать хоть какие-то усилия, чтобы чего-то добиться.
Признаки «синдрома неудачника»
Как у любого синдрома, у этой проблемы есть ряд признаков. И если после прочтения ты поймешь, что они есть у тебя, хотя ты не склонна винить во всем злой рок, это повод задуматься. Ведь парочка неудач подряд, и ты тоже окажешься в числе людей, которые опускают руки еще до того, как начнут предпринимать попытки добиться желаемого.
1. Низкая самооценка
Не думаю, что кто-то удивится, когда увидит, что низкая самооценка неизбежно ведет к синдрому неудачника. И происходит это потому, что ты не веришь в свои силы из-за того, что не осознаешь собственную ценность. Не исключено, что подобное отношение к себе ты сформировала еще в детстве.
Очень часто низкая самооценка становится результатом критики со стороны взрослых в детском возрасте. Если тебе постоянно говорили, что ты ни на что не способна и ничего не можешь, то ты впитала такую установку и теперь сама заранее линчуешь себя, даже если на это нет никаких веских причин.
2. Страх ответственности
Многие сталкиваются с «синдромом неудачника» из-за того, что просто боятся взять на себя ответственность за свою жизнь и предпочитают плыть по течению. Да, порой просто отдаться на волю случая и ничего не предпринимать — это классный вариант, но он не всегда работает.
И все потому, что условное течение, которые ты выбрала, может принести в твою жизнь что угодно, а гарантий того, что это окажется что-то приятное, практически нет. Всем понятно, что проще всего свалить вину за неудачи на других людей и жизненные обстоятельства, но пока ты будешь поступать так, черная полоса точно не кончится.
3. Низкая стрессоустойчивость
Люди, которых из колеи может выбить малейшая неприятность, тоже зачастую страдают от синдрома неудачника. Если ты сдаешься после того, как столкнулась с малейшими трудностями, и не доводишь начатое до конца, то не стоит рассчитывать на благосклонность фортуны.
Помни, что твоя жизнь в твоих руках, и если ты готова приложить достаточно усилий для того, чтобы поменять ее к лучшему, даже если весь мир будто бы против этого, у тебя все получится.
4. Долженствование
Если ты всегда строишь свои предложения со словом «должен», то поздравляю, у тебя есть проблема. Долженствование — это то, с чем стоит бороться в первую очередь, потому что оно никогда не доводит до добра.
Кроме того, оно считается первым признаком того, что человек сконцентрирован только на внешнем мире и лишен какой-то устойчивой внутренней опоры. Слово «должен» накладывает на тебя обязательства, которых на деле может и не быть, и ставит в позицию жертвы. А человек, который находится в такой позиции, просто не способен бороться за себя и справляться с неудачами, потому что регулярно обвиняет в их появлении других людей и обстоятельства.
5. Страх ошибки
Слишком ярко выраженный перфекционизм тоже может быть причиной, по которой у человека появляется «синдром неудачника». Ты насколько сильно боишься ошибиться, что просто… ничего не делаешь. А если кто-то ничего не делает, он и получает ничего, ведь хорошая жизнь не падает на голову с неба.
Если твоя проблема заключается в этом, то нужно менять негативную установку. Помни: опыт извлекают из неудач, а любой провал может стать для тебя настоящим спасением, если ты превратишь его в жизненный урок.
Как бороться с синдромом неудачника
Конечно, побороть синдром неудачника можно (и нужно), ведь постоянно жить в непрекращающейся «черной полосе» — задачка не из легких. И все потому, что нужно полностью перепрограммировать свое мышление и научиться жить так, будто ты настоящий баловень судьбы и счастливый везунчик, которому открыты все дороги.
1. Не сравнивай себя с другими
Единственный человек, с которым тебе стоит сравнивать себя, это ты из прошлого. Все. Других вариантов нет и быть не может. Как только мы начинаем сравнивать себя с кем-то из нашего окружения, руки могут опуститься сами собой, и это понятно, ведь у соседа всегда трава зеленее.
В мире огромное количество людей, и каждый из них по-своему уникален. Так что проводить какой-то анализ и смотреть, как идут дела у того парня, — это ошибка. Ты идешь по своему пути, который не похож на путь твоего лучшего друга, твоей сестры или девочки из параллельного класса, которую ты не видела десять лет. Пока ты не откажешься от токсичных сравнений, расправиться с хроническим невезением не получится. Так что делай выводы и обязательно выбирай верный путь.
2. Не бойся пробовать еще раз даже после неудачи
Недаром говорят: неважно, сколько раз ты упал, куда важнее, сколько раз ты смог подняться. По-настоящему успешные люди не сразу стали такими, какими мы видим их сейчас. Поверь, в их жизни тоже хватало провалов, но они раз за разом находили в себе силы попробовать еще раз.
«Синдром неудачника» покинет твою жизнь в тот момент, когда ты перестанешь бояться оступиться и допустить ошибку. Если даже что-то не получилось с первого или второго раза, то, кто знает, быть может третий раз станет решающим?..
3. Бери на себя больше ответственности
Не сваливай свои неудачи на судьбу-злодейку, внешние обстоятельства или злой рок. Каждый из нас — кузнец своего счастья, и даже если ты привыкла пускать все на самотек и избегать ответственности, то для того, чтобы избавиться от синдрома неудачника, придется отказаться от привычной тебе жизненной модели.
4. Не бойся просить о помощи
Не каждый способен справиться с трудностями самостоятельно, это факт. Очень часто человеку нужен человек, так что смело проси о помощи тех, кто явно разбирается в каком-то интересующем тебя вопросе больше, чем ты. Обращаться к кому-то за советом или содействием — это нормально.
Главное, помни о том, что человек уделил тебе свое время, и будь за это благодарна. Не стоит воспринимать чужое участие как должное и рассчитывать, что тот, кто протянул тебе руку, будет решать за тебя все проблемы и дальше. Воспринимай этого человека как ступень на пути к цели, дорогу к которой тебе нужно пройти самостоятельно.
5. Верь в то, что ты достойна лучшего
Последний совет связан с твоими установками. Если сразу же после пробуждения ты программируешь себя на негатив и думаешь о том, что день гарантированно будет ужасным, так он и сложится. И дело не в том, что мысли материальны, просто подсознательно ты будешь делать все для того, чтобы так оно и было.
Если ты слишком сильно погрязла в так называемой «черной полосе», то тебе необходимо стать для себя лучшим другом. Каждый день хвали себя даже за мелочи, а если не было ничего такого, что, как тебе кажется, достойно похвалы, все равно ищи поводы мысленно себя приободрить, даже если те будут не совсем объективными и конструктивными. Твоя главная цель — вернуть себе веру в собственные силы и поднять мотивацию, а в этом деле все средства хороши.