Про магию утра говорят очень много и даже пишут про нее книги. А ведь важно не только встать с той ноги утром, но и правильно спровадить подходящий к своему логическому завершению день.
Ритуалы, которым мы уделяем время перед сном, влияют на наше моральное и физическое состояние. Неудивительно, что поздним вечером не рекомендуется переедать, слушать громкую музыку и смотреть жуткие хорроры. Подобное времяпрепровождение не расслабляет нас, а, напротив, вводит в возбужденное состояние. Из-за этого снятся странные сновидения, и качество сна оставляет желать лучшего.
Предлагаем тебе узнать о вечерних ритуалах, которым отдают предпочтение успешные люди. Они-то точно знают, как расслабиться после тяжелого дня, хорошенько выспаться и подготовить себя к покорению новых вершин. Вооружайся полезной шпаргалкой 👇
Детокс
Для восстановления энергетического баланса прежде всего важно выдохнуть и побыть наедине с собой. Устраивай на регулярной основе в конце дня отдых от бесконечного потока информации и бесполезного скроллинга лент социальных сетей. Воздерживайся и от выполнения заданий по работе, деловых переписок с коллегами в свободное время. Все это отбирает твои силы и не дает переключиться на спокойный домашний лад 🤯
Общение
Люди, достигшие больших высот, умеют грамотно распределять свое время. Находят они его и на встречи с близкими людьми. Родные и друзья — источник хорошего настроения, комфорта, уюта и спокойствия. С ними мы отдыхаем душой, предаемся теплым воспоминаниям, шутим и смеемся. Не забывай пообщаться с партнером перед сном, узнать, как прошел его день. Позвони родителям, лучшей подруге — они точно будут рады услышать тебя.
Чтение
Книга — лучший подарок, гласит популярное выражение. С ним явно согласны состоявшиеся в жизни люди, ведь подавляющее их большинство — те еще чтуны. Предлагаем преподнести приятный презент самой и себе и уделить время какому-нибудь увлекательному художественному произведению. И оно вовсе не должно относиться к нон-фикшену: мудрости можно почерпнуть в том числе из любовных романов Сидни Шелдона или приключений Эркюля Пуаро 😉
Прогулки
Еще один отличный способ порелаксировать перед просмотром сновидений — подышать свежим воздухом. Желательно делать это в парке, заполненном производителями живительного кислорода. Но если его нет поблизости, не отчаивайся: получасовая прогулка по тем же окрестностям разгонит кровь в теле и подарит возможность побыть наедине с собой и своими мыслями 😌
Подумай о том, как прошел твой день, что тебе понравилось в нем, а что — не очень. А еще можно послушать аудиокнигу или любимые песни — главное, чтобы они не были слишком энергичными.
Благодарность
Выражение признательности — необходимое условие гармоничной и богатой жизни, считают психологи. Каким бы не выдался твой день, постарайся сконцентрироваться на его положительных и приятных моментах. Не забудь поблагодарить себя за усилия и все проделанное в течение последних суток. Или родителей — за возможность проживать все эти мгновения и быть причастной к самым разным событиям. В общем, закончи день так, чтобы на душе у тебя было тепло и спокойно. Долой грусть и обиду 👋🏻
Расслабление
Если все вышеперечисленное не дает тебе полной разгрузки, постарайся создать свой собственный релакс-ритуал. Прислушайся к себе и подумай, что дарит тебе спокойствие и умиротворение? Возможно, ответом на этот вопрос станет йога, лежание в теплой ванне или просмотр сериала под зажженные ароматические свечи. Главное — освободить голову от тревожных мыслей и настроиться на сон ✨
Контакт
Да-да, тактильность — тот еще помощник в расслаблении. Полежи в обнимку (и не только 😉) с парнем, потискай любимого питомца, обними уже давно ставшую подругой коллегу перед уходом с работы. Прикосновения с людьми, которые нам приятны, успокаивают и наполняют теплом. Особенно, если на протяжении дня этого так не хватало.