Можно бесконечно наблюдать, как течет вода и горит огонь. А еще рассуждать о тонкостях взаимоотношений между матерями и дочерями…
Этой животрепещущей теме посвящено огромное количество фильмов и книг. Линия мама-дочь почти всегда преподносится режиссерами и писателями как нечто сложное и хрупкое. Мать главной героини романа «Поющие в терновнике» Колин Маккалоу, например, однажды признается ей: «Прежде я думала, дочь — это так, между прочим, важно, что у меня есть сыновья, но я ошибалась. Ты мне доставляешь совсем особенное удовольствие, Мэгги, от сыновей мне такого не получить. С дочерьми мы равны, понимаешь ли». Подобных цитат, бьющих в самое сердце, не счесть.
Конечно, все мы разные, и отношения с мамами выстраиваем по-разному. Как и они с нами. Но, к сожалению, зачастую связь с человеком, дороже которого, казалось бы, никого нет и быть не может, омрачаются обидами из детства. Даже повзрослев, мы продолжаем тащить за собой груз прошлого, регулярно возвращаясь к неприятным словам и поступкам вместо того, чтобы позабыть о них ради собственного же благополучия.
Если это твой случай, и ты чувствуешь, что старые раны все еще мешают на полную наслаждаться жизнью, скорее листай вниз. Психологи Елена Реунова и Марина Тушевская поделились тремя проверенными способами, которые помогут тебе отпустить старые обиды.
Напиши 100 добрых фраз
Возьми блокнот, ручку и попробуй написать сто положительных фраз о своей маме. Звучит немного странно? Возможно, но почему бы не попробовать! Найди в ворохе воспоминаний из детства наиболее приятные из них и постарайся проникнуться этими мгновениями. Либо их положительными последствиями. А потом перенеси свои чувства на бумагу. Должно получится что-то наподобие «моя мама всегда старалась для меня изо всех сил», «она моя первая подруга», «благодаря маме я выросла такой сильной и самостоятельной».
Похоже на технику аффирмаций — постоянное повторение положительных утверждений помогает изменить восприятие чего-либо. Постепенно ты начнешь видеть свою маму не только через призму обид, но и ее положительных качеств. Если тебе сложно написать сто фраз о маме, используй собирательный образ матери, который тебе близок, — из книг, фильмов или воображения. Главное — настроить себя на позитив.
Повторяй «волшебную» фразу
Когда негативные эмоции вновь начинают накатывать и выводить из себя, используй простую, но мощную фразу: «Когда мама кричит(-ала) или ругается(-лась), она делает(-ла) это, чтобы защитить меня». Это поможет тебе увидеть в ее действиях не злой умысел, а искреннее стремление помочь. Возможно, мама прибегала к методам воспитания, которым она научилась у твоей бабушки, или просто не знала о существовании более гуманных способов донести до тебя информацию. Велика вероятность того, что она действовала на основе своих убеждений и имеющегося скромного опыта, а не потому, что хотела тебе навредить.
Эта техника помогает переосмыслить ситуацию и увидеть другую сторону медали. Когда ты начинаешь понимать, что мама делала все, что могла в тот период ее жизни, обиды начинают отпускать. Повторяя фразу, ты сосредотачиваешься на мотивах, которые могли стоять за ее действиями, а их негативное восприятие смягчается.
Прими другую роль мамы
Иногда трудно простить обиды, потому что мы воспринимаем маму исключительно в качестве родителя и забываем, что она — женщина, личность с собственными мечтами, проблемами и переживаниями. Попробуй принять тот факт, что ее так же, как и тебя, раздражают и расстраивают какие-то вещи. У нее нет и никогда не было иммунитета от болезней, стресса и предательств. Все мы время от времени допускаем ошибки и, к великому сожалению, периодически срываемся на ни в чем не повинных близких людях.
Поговори с мамой как с подругой, расскажи ей о своих интересах и достижениях, поделись новыми открытиями из личной жизни. Вполне вероятно, что она ответит тем же, откроется тебе с другой стороны, и этот разговор пойдет вам обеим на пользу. В долгосрочной перспективе общение поможет наладить более искренние и теплые отношения, а также даст тебе возможность лучше ее понять.
Прощение — это прежде всего важный шаг к внутренней гармонии и личному счастью. Помни, что твоя жизнь — это твой путь, и ты имеешь полное право быть счастливой. Не держи зла на маму за прошлое и наслаждайся настоящим. В конце концов, она даровала тебе жизнь — самую большую роскошь из всех возможных. Да и есть ли смысл тратить драгоценные силы и нервы на переживания?