Мы уже рассказывали об очень удобном приложении для бега Nike Run Club. Если ты его оценила, обрати внимание и на Nike Training. Это библиотека бесплатных тренировок, которые разработали тренеры футболиста Криштиану Роналду, теннисистки Серены Уильямс, легкоатлета Эштона Итона и других известных спортсменов.
После установки приложение попросит рассказать, сколько раз в неделю ты занимаешься спортом, чтобы оценить уровень твоей физической подготовки. Это очень важно: тренировки, от которых человек чувствует себя плохо, лишают его мотивации и интереса к занятиям спортом. Отвечай честно!
На основе твоего выбора Nike Training сделает подборку упражнений. Для начинающих это, например, базовые упражнения со снаряжением за 30 минут, прокачка основных мышц за 15 минут и простая йога для развития силы за 23 минуты. Ни одна тренировка в библиотеке не занимает больше часа.
Исходя из своих целей, уровня подготовки, доступного снаряжения и количества свободного времени, ты можешь настроить индивидуальную программу тренировок. Не убеждай себя в том, что у тебя не получится держать режим.
Девиз приложения Nike – «Великими становятся».
Если ты все же не готова к полноценной программе, пользуйся удобным поиском упражнений по группам мышц (пресс и корпус, руки и плечи или ягодицы и ноги), типам тренировок (йога, на выносливость, подвижность или силу), снаряжению (с базовым, с любым или вообще без снаряжения).
Вместо программы или отдельных тренировок можешь взяться за коллекцию. Все коллекции сопровождаются советами экспертов: когда пить воду, когда отказываться от тренировок, как адаптировать график под занятия йогой, как питаться для рельефного пресса.
Nike Training доступно бесплатно в App Store и Google Play.