Релакс по расписанию: 8 способов расслабиться на выходных, если ты трудоголик

В современном мире многие люди работают на износ, забывая восстанавливать силы через качественный отдых. Более того, многие совсем не умеют отдыхать, не понимая, что конкретно им необходимо, чтобы полностью перезагрузиться и настроиться на новый день. 

Врач Сандра Далтон-Смит выделила 7 типов отдыха, который нужен людям: физический, ментальный, эмоциональный, социальный, сенсорный, творческий и духовный. Трудоголизм может влиять на любую сферу жизни, поэтому важно научиться понимать, что конкретно приносит тебе чувство усталости и какой отдых тебе нужен именно сейчас. 

• В этой статье мы предлагаем тебе несколько способов, как можно отдохнуть за выходные, если в твоей жизни слишком много работы. 

Проблема большинства трудоголиков в том, что они концентрируются только на делах, которые приносят значимые результаты. Себя, не занятого каким-либо продуктивным делом, они отказываются понимать и скорее склонны презирать, ведь впереди еще так много не законченной работы. 

Однако это большое заблуждение отрицать отдых и считать его непродуктивным временем. Человек — не машина, которая работает по одной заданной программе. Ему нужно время, чтобы восстановить потраченные силы, и только потом работать дальше. Тем более, даже технике нужно время для подзарядки, и она, в отличии от человека, не будет работать после того, как у нее сядет батарея. 

Это упражнение можно делать не только в выходные, но и на протяжении всей рабочей недели, чтобы не впадать в яму трудоголизма. Однако оно будет полезным в самом начале твоего отдыха, чтобы настроиться на будущее расслабление. 

Суть упражнения в том, чтобы поставить таймер на 5 минут, отложить телефон подальше от себя и ровно 5 минут не делать ровным счетом ничего. Тебе захочется проверить соцсети, вспомнится куча дел, которые необходимо сделать прямо сейчас, но ты должна быть непоколебимой и продолжать сидеть, ничем не занимаясь. 

Позволь внутреннему трудоголику повозмущаться, но обязательно пережди эту бурю. Так у тебя получится отделить эмоцию тревоги от себя, и она перестанет тебя контролировать. 

Частая проблема трудоголиков — отсутствие хобби, потому что все в их жизни должно приносить видимый результат и пользу. Делать что-то для души или просто для себя? Слишком дорогое и бесполезное удовольствие! Поэтому, когда у них появляется свободная минутка, они не знают, чем ее занять, а отсюда и возникает проблема отдыха. 

В жизни каждого человека должно быть хобби, которое всегда может его наполнить. Это могут быть активные виды хобби, такие как танцы или велосипед. Или же что-то более спокойное, например, чтение книг, вязание, рисование, собирание конструктора и многие другие. 

Главное заниматься этим не ради результата, а ради самого процесса. Только тогда хобби позволит по-настоящему отдохнуть. Если ты будешь корить себя за неправильное движение в танцах или ругать за ошибку в наброске — хобби станет еще одним тревожным местом, не позволяющим отдохнуть душой и телом. 

На работе мы много сидим за столом или же, наоборот, постоянно находимся в движении, не имея возможности и минуты опуститься на стул. Поэтому на выходных очень важно расслабить свое тело и помочь ему восстановиться. 

С расслаблением отлично помогает йога. Можно устроить себе часовую практику йоги или растяжки на все тело, чтобы сбросить накопившееся напряжение на всех участках тела, а в конце 10 минут полежать в позе шавасана, чтобы почувствовать невероятное расслабление души и тела. 

После небольшой физической активности советуем посвятить час спа-процедурам, погрузившись в ванную, полную пены и окруженную ароматическими свечами. На фон можно поставить любимую музыку, и наконец-то наслаждаться временем уединения с собой. В конце ванных процедур стоит использовать вкусный скраб и закрепить уход за телом мягким кремом. 

В холодное время года это не звучит как лучший вариант отдыха, однако поверь, наладить контакт с природой — это то, что каждому из нас необходимо в тревожные и забитые делами периоды жизни. 

Ты можешь выйти в ближайший парк и купить себе вкусный кофе, чтобы согреться, пока ты будешь гулять между деревьями и прислушиваться к пению птиц, наблюдать, как листья перешептываются друг с другом и покидают свои ветви. В этом всем есть своя особая атмосфера, которая заставляет разум расслабиться, а это именно то, что тебе нужно после тяжелой недели. 

Иногда у нас настолько замыливается взгляд на некоторые вещи, что мы даже не осознаем этого. Живем днем сурка до самых выходных и ничего нового не происходит, никакие впечатления не накладываются на нашу картину мира и не меняют ее в корне. 

Однако для мозга это полезно — строить новые нейронные связи. Многим это приносит самое настоящее удовольствие, сравнимое с таким же приливом гормонов счастья, как и от качественного отдыха. Поэтому смело берись за ту самую книгу, которую ты уже несколько лет хочешь прочитать, и возвращайся в этот мир с новым видением вещей. 

Работа, выжимающая все соки, могла привести тебя к той точке в жизни, когда доставки стали обыденностью. Однако не стоит недооценивать релаксирующую составляющую готовки. Это отличный способ побыть наедине с собой и позаботиться о своем организме, накормив его здоровой пищей. 

Найди не сложный, а главное вкусный рецепт твоего любимого блюда и попробуй приготовить его. Найденный рецепт советуем распечатать, поскольку телефон может сильно отвлекать, и риск зайти в рабочие чаты повышается. На фон можно поставить любимую музыку или подкаст, а может лучше будет и вовсе насладиться тишиной — поступай, как чувствуешь. 

Еще один замечательный способ отдохнуть — это порефлексировать и привести свои мысли в порядок. В обычное время это бывает тяжело сделать из-за обилия отвлекающих факторов. Однако, когда человек остается один на один с собой и листом бумаги, ему становится гораздо легче услышать собственную душу.