Самира Мустафаева — о тренировках во время карантина и самосовершенствовании

EG: Как остаться в форме в это непростое время? Поделись парой лайфхаков с нашими читательницами :) 

Самира: С переходом проектов в онлайн появилось множество способов поддерживать себя в форме дома. Каждый выбирает то, что больше нравится: тренировки по Skype и Zoom, марафоны с ежедневными упражнениями, стриминги, видео на YouTube. Надеваете спортивную форму, включаете любимые треки и наслаждаетесь процессом! 

• Я бы порекомендовала попробовать поучаствовать в онлайн-марафоне, потому что это комплексный подход, позволяющий поработать над фигурой и в плане спорта, и в плане питания.

По крайней мере, мы руководствовались именно этим, запуская марафон SMSTRETCHING. Участники поддерживают друг друга и мотивируют идти к цели. 

EG: Кстати, на карантин ушла и сеть студий SMSTRETCHING — теперь вы полностью онлайн. Насколько тяжело было переходить в такой режим? И как вы теперь работаете? 

Самира: Адаптироваться всегда непросто, но мы привыкли действовать быстро. По-другому в бизнесе невозможно. 

Мы до последнего надеялись, что ситуация не станет критической, но в итоге были вынуждены закрыться на карантин одними из первых. Мы и раньше развивали онлайн: выпускали онлайн-уроки, а буквально месяц назад запустили первый поток марафона SMSTRETCHING. Но за сутки нам пришлось полностью переделать все платформы, сайты, лендинги и обновить онлайн-программы по растяжке и барре. А еще мы наконец сняли упражнения на английском языке. Теперь можно тренироваться и учить язык одновременно.

EG: Расскажи, пожалуйста, о тех направлениях в SMSTRETCHING, которые вы привезли в Россию из других стран — почему именно они, на твой взгляд, так эффективны? 

Самира: В разное время мы привезли в Россию барре, фитбоксинг и хот-направления. Барре запустили в 2018 году, чтобы показать, что изящное и рельефное тело можно обрести с помощью балетной хореографии в фитнесе.

• Выполняя упражнения, ты задействуешь все мышцы и чувствуешь, как они горят. 

Фитбоксинг, хот-стретчинг и хот-пилатес представлены в PROJECT BY SM. Это наша новая студия, но она не входит в сеть SMSTRETCHING. Мы хотели, чтобы PROJECT BY SM отличался не только от того, что мы делали раньше, но и от всего, что в принципе предлагает фитнес-индустрия в Москве. 

В PROJECT BY SM все тренировки проходят в атмосфере ночного клуба. На хот-стретчинге и хот-пилатесе мы занимаемся при температуре +36° и 40% влажности. Фитбоксинг тоже кардинально отличается от обычного бокса. Это полноценные функционально-силовые упражнения на степах и удары по аквабэгам — грушам, которые мы привезли из США. 

EG: Когда ты завершила карьеру в большом спорте, какие планы были дальше? Идея открыть студию ведь пришла не сразу? 

Самира: У меня не было планов, но первое время после завершения профессиональной карьеры я думала, что вряд ли вернусь в спорт. Было сложно осознать, что предстоит начинать все с нуля. 

До открытия SMSTRETCHING я работала тренером по художественной гимнастике для детей, но понимала, что все-таки хочу развиваться самостоятельно. Я собрала группу из семи человек и арендовала небольшое подвальное помещение для тренировок. 

Когда количество желающих заниматься в моей группе увеличилось, я начала искать помещение с более комфортными условиями для гостей. Так мы открыли первую студию SMSTRETCHING на Кузнецком мосту (правда, сейчас она не работает, так как здание закрыли на ремонт).

• Почти за четыре месяца стартап превратился в полноценный бизнес, и за первый год существования проекта мы открыли четыре студии.

EG: На днях онлайн-кинотеатр ivi анонсировал коллаборацию с SMSTRETCHING. Расскажи, что вы приготовили для пользователей сервиса. 

Самира: Коллаборация с ivi — очень важный проект для нас. Сервис сотрудничает только с самыми крупными компаниями, и нам приятно, что теперь SMSTRETCHING входит в их число. 

Специально для ivi мы разработали новую программу по растяжке и отсняли двенадцать уроков. Я и старшие тренеры SMSTRETCHING поможем пользователям развить гибкость и сесть на шпагат. Но хочу отметить, что растягиваться следует не только для того, чтобы поддерживать себя в тонусе. Стретчинг — это еще и способ избавиться от напряжения и стресса (что никому не помешает сейчас). 

EG: Что ты можешь посоветовать девчонкам, которые никогда серьезно не занимались спортом, но после прочтения твоего интервью вдохновятся и решат им заняться? 

Самира: Не откладывать свои желания и цели на потом. И это касается не только спорта, разумеется.

• Все самое важное происходит именно сейчас, поэтому начинаем тренироваться и становиться лучшей версией себя не послезавтра и не с понедельника, а сегодня. 

Почему-то некоторые думают, что если ты решила заниматься спортом, то обязательно нужно ходить в зал и умирать там от усталости, питаться только брокколи. И, да, результаты должны быть заметны сразу! Это нездоровый подход. Разочарование появляется быстро, и это в целом негативно влияет на настроение и самочувствие. 

Выберите фитнес-направление, которое вам нравится, а не которое, по мнению экспертов, поможет быстро сжечь калории. Начинайте с малого, медленно вовлекайтесь в процесс: сначала делайте зарядку три раза в неделю, потом каждый день. Через какое-то время увеличивайте нагрузку. Это звучит банально, но так вы сможете привыкнуть ко всему новому.