Есть мнение, что мужчины чаще и сильнее влюбляются в девушек, которые довольны своей жизнью и расслаблены. Их не обмануть стильными нарядами и первоклассным макияжем: важнее то, как ты чувствуешь и выражаешь себя. Люди это мгновенно считывают!
Но как же наполнить себя энергией удовольствия, когда жизнь — это вечный стресс, экзамены, работа, куча дел, личные переживания… Не стремись к глобальным переменам за одну ночь. Просто начни каждый день уделять чуть больше внимания себе и небольшим удовольствиям. Есть такое слово: me-moment, время только для себя. Пусть таких моментов в твоей жизни станет больше! И вот чему их можно посвятить.
1. Подружись со своим телом
Ты хорошо чувствуешь свое тело, его реакции, даришь ему достаточно заботы? А ведь для всего этого есть даже особый термин «телесный интеллект» (body intelligence). Физическая активность, полезное и вкусное питание, спа-процедуры, а также медитация, ежедневные прогулки, регулярные медицинские осмотры — правильные шаги в этом направлении.
В ритме будней мы слишком часто игнорируем сигналы своего тела. А ведь это наша опора и источник наслаждений. Не будь у нас физического тела, мы бы не чувствовали вкусы, запахи, удовольствие от секса или прекрасной песни.
Прямо сегодня вечером прими теплую ароматную ванну с эфирными маслами, а утром несколько минут потянись в кровати. Сходи на массаж или любую телесно-ориентированную практику, делай практику мышечной релаксации, покупай только приятное на ощупь белье и выброси уже всю обувь, которая давит и мучит твои ноги. Тело отблагодарит тебя: ты начнешь чувствовать в жизни больше легкости и удовольствий.
2. Окружай себя красивыми мелочами
И начать можно прямо сегодня. Например, купить в магазине чашку или термокружку, в которой кофе будет еще вкуснее. Или те милые, пушистые, пусть и немного смешные домашние тапочки. Или тот новый блеск для губ, который вчера понравился в магазине. Или чехол для телефона…
А вот надорванные вещи или посуду с трещинами давно пора выбросить! Из таких мелочей и складывается настроение. Не отказывай себе в удовольствии окружать себя красотой, а не поношенным старьем.
3. Пробуй новые роли
Жизнь так похожа на пьесу, где у нас есть привычные роли… Но не бойся пробовать что-то новое! Ты — режиссер жизненного спектакля и сама назначаешь себя на роль роковой соблазнительницы, супергероини, покоряющей весь мир, или феи, которой под силу преобразить жизнь силой любви и творчества.
Представь, что прямо сегодня ты играешь необыкновенно сексуальную и обаятельную девушку. Нет-нет, тебе не нужны туфли на шпильках, более пухлые губы или убрать лишние десять килограммов… Все дело в эмоциональном состоянии: актеры-профи это знают. А для этого надо как следует представить себя в новой роли. И, возможно, сделать стильный маникюр по твоему же эскизу или купить новые духи с непривычным, но классным запахом.
4. Разреши себе мечтать
Мы привыкли отметать прочь желания, если они кажутся нам глупыми. Написать самой симпатичному тебе знакомому, который так тебе понравился на вечеринке? Сходить на мастер-класс по парным танцам? Научиться ездить на велосипеде? А может быть, съездить в горный поход для начинающих?
Мечты — это не мелочи! Их исполнение приближает нас к себе настоящим. Энергия исполненных желаний, сначала маленьких, будет притягивать в жизнь все больше уверенности и удачи.
Поэтому прямо сейчас составь подробный список своих желаний: и крупных, и совсем незначительных, — и исполни хотя бы парочку из них. Сходить на мастер-класс по икебане, разговорный клуб по-испанскому или на вечер знакомств? Попробовать новый вид йоги? Отлично! Делай это прямо на этой неделе.
5. Ищи свои места силы
У каждой волшебницы есть свое место силы. Здесь она восполняет энергию и отдыхает душой. Этой может быть уютный уголок в доме: диван с подушками или зимний садик со множеством цветов. Или что-то вроде алтаря: полка, где собраны красивые кристаллы, символы, дорогие сердцу безделушки из путешествий. А может быть, кофейный столик на балконе. Доверься своей фантазии и желаниям, найди или создай такое местечко в доме.
Или вне дома! Возможно, тебе нравится какая-то тихая аллея в парке, где к тебе приходят особые мысли. Или пляж со скамейками на берегу реки, откуда можно часами смотреть на воду и любоваться закатом.
6. Не стесняйся покупать цветы для себя
Это правило жизни француженок, которые знают толк в удовольствиях. Купи себе букет любимых цветов, а заодно и новую классную вазу под них. В некоторых салонах доступна услуга составления дизайнерских букетов под интерьер квартиры. Покажи сотрудникам салона фото комнаты, где планируешь поставить цветы, и флористы соберут тематический букет. И особый повод для этого не нужен!
7. Практикуй осознанность
Осознанность — состояние, в котором человек полностью присутствует в моменте, не отвлекаясь на посторонние мысли. Она позволяет нам лучше понимать свои чувства и реакции, а также принимать более взвешенные решения и реагировать более адекватно.
В течение дня мы убегаем от реальности в мир гаджетов, мечтаем о будущем, вспоминаем с теплом или сожалеем о прошлом. А в итоге игнорируем настоящее. Практикуй пребывание в настоящем моменте! Например, во время обеда попробуй медленно разжевывать каждый кусочек, чувствовать вкус блюда, хруст хлеба, аромат кофе и тепло чая. Нанося на тело крем после душа, постарайся сконцентрироваться на его аромате, ощущениях твоей кожи, исследовать разные участки своего тела. Для удобства закрой глаза. Не оценивай, просто наблюдай за происходящим.
Также можно ежедневно практиковать небольшую медитацию: начни с 10-15 минут. Устройся поудобнее в месте, где тебя никто не побеспокоит, закрой глаза и начни наблюдать за каждым своим вдохом и выдохом. Если к тебе придут какие-то мысли и начнут подниматься эмоции — принимай их без осуждения, просто наблюдай за ними, как за облаками на небе. И снова возвращайся к дыханию. Такая ежедневная практика помогает восполнить силы после работы или настроиться на новый день.
8. Ищи новый опыт
Заведи привычку регулярно получать новый опыт.
Идеальный вариант — путешествия в новые, незнакомые места, новый регион или страну. Но возможность для этого есть не всегда. А вот сходить на необычную экскурсию в своем же городе или посмотреть в выходные красивое место в окрестностях, где ты еще не была, может каждая.
Впрочем, опыт — не только физические перемещения. Попробуй новое экзотическое блюдо или необычный сезонный коктейль в кафе. А выбрав столик у окна, ты можешь наблюдать за проходящими мимо по улице людьми — все они такие разные и непостижимые, как мир.
9. Празднуй и награждай себя
Регулярно устраивай себе небольшие праздники по поводу и без. И это не только 8 Марта и день рождения. Начало весны, конец рабочей недели, первые успехи в новом проекте или освоении новой привычки… Да и просто погожий день. В этот день выбирай и осуществляй одно желание из списка, который ты писала ранее. Отправляйся в свое любимое место. Или делай себе маленький подарок: вкусный десерт, браслет или новое платье. А может быть, для тебя это альбом по искусству или билет на концерт, куда можно пойти вместе с подругой.
Наш навык получать удовольствие — врожденный. Из-за стрессов, усталости и рутины мы теряем эту способность. Но она терпеливо ждет, когда же ты о ней снова вспомнишь и начнешь жить в кайф! Энергия удовольствия способна преобразовать твою жизнь, притянуть к тебе больше приятных событий и интересных людей.