Сыграй на пять: как без паники подготовиться к экзаменам?

Для плодотворной работы нужен правильный настрой

Даже если у тебя его пока нет, а есть только паника и желание сейчас же лечь и умереть, настрой можно себе создать.

Организуй рабочее место

Убери со стола все, что может тебя отвлекать: недочитанную книгу, журналы, диски с фильмами и музыкой, плеер, отключи аську. Оставь только то, что может понадобиться тебе для подготовки.

Позаботься о том, чтобы тебе было удобно

Возьми хороший стул, на котором можно долго сидеть, проветри комнату, преду­пре­ди всех, что ты занимаешься, и попроси не беспокоить без надобности. Кстати, психологи рекомендуют для рабочего настроя поставить на стол картинку или игрушку желтого или фиолетового цвета: именно эти цвета, по их мнению, стимулируют умственную деятельность.  

Как это поможет?

Действуй по сценарию

Без плана в таком деле, как подготовка к экзаменам, не обойтись.

Определи фронт работ

Что тебе предстоит? Сдавать экзамен по билетам или (как обычно на вступительных) знать предмет в рамках определенной программы? В любом случае надо распределить работу равномерно на все отведенные для подготовки дни. При этом учти, что день перед экзаменом желательно оставить для повторения и отдыха, чтобы в «час икс» находиться в здравом уме и трезвой памяти, а не на грани нервного истощения.

Распиши как можно подроб­нее

Продумай, что конкретно ты будешь делать в какой день, например: в понедельник с утра до обеда выучишь столько-то тем или билетов, после обеда до ужина – столько-то. Старайся следовать этому плану, а чтобы успешно его выполнить, ставь себе посильные задачи: понятно, что за три часа сорок билетов никто не выучит.

Как это поможет?

Определись с суфлером

Подумай о шпаргалках

Писать или не писать шпаргалки – решать тебе. Бывают ситуации, когда воспользоваться ими просто невозможно и остается просить о помощи только собственную голову. Так обычно происходит на вступительных экзаменах, особенно в тот момент, когда экзаменатор задает дополнительные вопросы. Кроме того, возня с написанием шпаргалок отнимает много времени, а практической пользы для твоего главного помощника – головы – почти никакой.

Сделай по билетам краткие планы-схемы

Во-первых, они помогут тебе закрепить прочитанный материал в памяти. Во-вторых, по ним будет легче повторять материал. Писать планы-схемы нужно максимально кратко, но так, чтобы тебе было понятно, о чем речь. Используй стрелочки, пиши информацию в квадратах и рамках, подчеркивай разноцветными маркерами – схемы-картинки запомнить гораздо проще, чем унылый текст. Только будь внимательна: на каждую схему-шпаргалку не должно уходить много времени.

Как это поможет?

Настрой оркестр нервов

Не оглядывайся на других

«Маша уже выучила половину, а я только-только начала! Алинка вообще уже подготовилась и пошла с Катей гулять, а я за целый день еще ничего не сделала!..» Вот тут самое время сказать себе «Стоп!». Все люди разные и работают по-разному, а у тебя уже есть план, в котором все расписано, и благодаря ему ты все успеешь, если только не будешь отвлекаться на бесполезную нервотрепку. Часто во время подготовки подруги любят звонить или писать друг другу, чтобы «бояться вместе»: выясняют, кто сколько сделал, жалуются, что не могут начать заниматься. С одной стороны, вроде бы поговорили – полегчало, с другой – такие звонки, смс-ки и сообщения в аське могут сбить твой настрой.

Не сбивай настрой

Поэтому все средства коммуникации на время подготовки желательно отключить. Если тебе самой ужасно хочется кому-то пожаловаться, то выбери лучше незаинтересованное лицо: маму, брата, бабушку или папу – они не заразят тебя своими стра­хами, а утешат и поддержат.

Как это поможет?

Делай антракты

Отдыхай с умом

Отдыхать во время работы необходимо, но делать это нужно разумно. Если будешь работать весь день не поднимая головы, то на следующее утро от одного вида письменного стола тебе станет плохо. С другой стороны, приходится все время бороться с собой, чтобы не отвлекаться – не лазить по форумам в Интернете, не листать журналы, за которыми так незаметно пролетает время, ведь потом наступает ужасная паника – времени нет, ничего не сделано. 

Придумай поощрения

Наметь сразу, через какое время ты будешь делать перерывы, и воспринимай их как заслуженную награду. Допустим, за пять выученных тем ты вознаградишь себя чашкой кофе и пирожным, еще за пять – любимой песней и пятиминутным рас­слаблением в кресле. Старайся при этом не сбить настрой. Если ты уже сделала пять тем, но чувствуешь, что можешь еще одну, – делай! Отдыхать нужно тогда, когда отдых действительно требуется. Чтобы никто не ломал твой график, договорись заранее, что обедать ты придешь, когда сможешь, а не когда все садятся за стол. Подготовка к экзаменам – важное дело, и тебя поймут.

Как это поможет?

Не бойся третьего звонка

Без паники!

Конец всему – действовать по плану не получилось, весь день ты не могла сесть за стол, а если садилась, то лазила по любимым сайтам, в голове у тебя – пустота, а в душе – тоска и ужас, ведь завтра экзамен, который ты точно завалишь! Без паники. Такое иногда случается с каждым. Ничего хорошего в этом, конечно, нет, но умирать еще рано – нужно исправлять ситуацию. Для начала выпей чаю, чтобы успокоиться, и огляди предстоящую работу критическим взглядом. Это только поначалу кажется, что перед тобой пятьдесят билетов и все они разные. На самом деле некоторые из них тематически связаны друг с другом.

Учи самое важное

Выпиши темы, на которые задано большее количество вопросов. Так как времени у тебя мало, тебе придется учить не конкретные вопросы, а материал в целом. Если билетов у тебя и не было, а материал и так был распределен по темам, разбей эти темы на более крупные тематические группы. Старайся, читая текст, выделять ключевые идеи, можно подчеркивать их в книге карандашом. Конечно, все эти меры – экстренные, но лучше что-то, чем ничего.

Как это поможет?

Советы начинающим «актерам»:

1. Если ты так боишься и нервничаешь, что у тебя дрожат руки и колотится сердце, то стоит выпить мягкое успокоительное. Хорошо, если это настой из трав. Особенно успокоительным не увлекайся, пей его только в крайнем случае, иначе рискуешь сонно таращить глаза на экзаменатора и с трудом вспоминать свою фамилию.
2. Если тебе удалось следовать плану, день перед экзаменом стоит посвятить повторению материала. Старайся особо не напрягаться и пораньше лечь спать, а перед сном пойти прогуляться на полчаса.
3. Произнесенные вслух слова иногда сбываются. Поэтому не повторяй постоянно, как мантру, любимое: «Я точно завалю, я ничего не знаю». Лучше убеждай себя в обратном: «У меня все получится, я все выучу».
4. Всему наступает предел. Ты все выучила, все повторила, но никак не можешь успокоиться и все время дергаешься: «А это я помню? А здесь не забыла?» Успокойся! Самое время расслабиться. Как говорится в пословице, перед смертью не надышишься. Ты выучила все, что смогла, и не стоит перенапрягать мозг. На экзамене, в экстренной ситуации, ты вспомнишь даже то, что, казалось, давно забыла.