Тренажерный зал стал тем местом, где большинство из нас восполняют отсутствие активности в повседневной жизни и становятся сильнее. Зачастую новички перемешиваются с продолжающими и профи в одном пространстве, из-за чего у совсем начинающих может упасть мотивация, подняться тревожность и пропасть желание приходить вновь вовсе.
Все это можно понять, но на самом деле хорошая работа с мышлением и верные установки помогут пережить начальный период до тех пор, пока ты точно не будешь уверена в себе и не освоишь функционал тренажеров 👇🏻
Страх — предвестник перемен (и его можно контролировать)
Страх перед чем-то новым — это абсолютно нормально. Наша психика стремится удерживать нас в зоне комфорта, а потому лень, апатия, прокрастинация и всяческие уловки, почему мы снова не должны пойти в зал, по идее нас даже защищают от опасностей неизведанного мира.
Проблема тут в том, что в этом новом мире есть то, что тебе нужно ради тебя самой. Другой вопрос, чем именно вызваны страхи. Возможной неудачей? Длительными нагрузками и тратой времени не на легкий дофамин? Осуждением окружающих? Вот именно с этими звоночками и нужно работать.
Все думают только о себе
Правда, которую нужно хорошенько запомнить. Если кто-то и обратит на тебя внимание, то это не продлится дольше пары минут. Никого не волнует, почему ты пришла в тренажерку, какие у тебя цели и кто занимался твоей техникой. Адекватные люди и дежурный тренер если увидят, что ты делаешь что-то не так, то подойдут и подскажут, а не будут смеяться за спиной.
Если же тебя ну очень волнует это и никак не абстрагироваться, то помни, что внешность важна, но если конфета невкусная, то никакой классный фантик ее не спасет. Ты — человек добрый, воспитанный и душевный, а скоро будешь еще сильной и дисциплинированной. Кто тут в выигрыше, наверное, очевидно.
Те, кто прошел такой же путь, не будут тебя осуждать
Все с чего-то начинали — это факт. Большая часть людей в зале так же, как и ты, когда-то впервые пришла и не понимала, как включать беговую дорожку или устанавливать вес. Многие просто понимающе посмотрят и пожелают удачи, продолжив свою личную тренировку, на которую выделили время, силы и деньги.
А те, кто тренировался по похожим причинам, будут еще лучше сопереживать и даже внутренне болеть за твой успех. Настоящие трудяги никогда не осудят тех, кто проходит через то, где они тоже были.
Никто не будет оценивать твой прогресс
Еще один важный триггер, которые не все сразу осознают. Даже если ты начнешь заниматься с тренером, оценки тебе никто ставить не будет. Тренировки и работа над телом — это долгий процесс, который может как двигаться вперед, так и назад (и стоять на месте в том числе). Организм меняет поведение по ряду причин, и зал не всегда единственное решение.
И это нормально. Квалифицированный тренер и ты сама должны это понимать, поэтому главной задачей будет работа над формой и адаптация под нынешнее состояние. Ругать тебя за бока после новогодних праздников точно никто не будет.
Вспомни главную причину, почему ты здесь
Мотивация — не гарант и не двигатель к успеху, но подбадривать себя нужно. Постарайся буквально в одном предложении уместить главную цель своих тренировок на данный момент. Например, ты хочешь стать физически сильнее или добиться упругого тела без «желешки». Не забывай представлять, почему ты к этому стремишься.
Например, визуализируй, как летом ты уже будешь менять по желанию любимый оверсайз на топы и не бояться за открытые руки, а ко дню рождения устроишь фотосессию, где запечатлеешь себя в самом красивом и здоровом образе. Достойно же? И все это зависит от тебя, поэтому не позволяй чужим мыслям или взглядам разрушить твой настрой.