Когда находишь интересное занятие, то душа начинает петь, а руки — делать. Но зачастую спустя несколько дней (или месяцев) желание заниматься тем или иным делом угасает, а концентрация неумолимо снижается. И что получается по итогу? Правильно, ничего толкового.
Почему интерес к тому, что еще недавно вдохновляло, пропадает, а стремление добить начатое дело постепенно сходит на нет? Психолог Светлана Комарова рассказала Marie Claire, что на это есть несколько причин.
Почему тяжело доводить начатое до конца
Страх провала
В этом случае мы либо боимся опозориться на половине пути, либо видим финальный результат, который не соответствует выстроенным в нашей голове ожиданиям. Тут начинает захлестывать чувство вины и стыда, которое нередко подкрепляется и критикой со стороны окружающих. И, как правило, случись это однажды, жуткие мысли о «корявом» опыте прошлого будут преследовать всю дальнейшую жизнь.
Страх успеха
Звучит странно, но факт остается фактом. Когда человек достигает успеха, он автоматически становится на одну ступеньку выше. А что ждет его дальше — тайна, окутанная мраком. Эта неизвестность пугает, заставляя чувствовать себя «самозванцем». Эти ощущения вызывают ступор и не на шутку напрягают, ведь чувство безопасности на новом уровне еще нужно постараться обрести.
Страх утраты цели
Цель — это стимул и главный двигатель. Когда у человека нет стремлений, ему скучно жить, да и в целом, получается, не за чем. Он плывет по течению и грезит о том, что однажды все изменится. Тоскливо? Тоскливо! Потерять свою цель — значит потерять свои ориентиры. Психолог откровенничает, что некоторые люди описывают подобное «бесцельное существование» как «испытание маленькой смерти».
Проблема внутреннего ребенка-саботажника
Если в детстве родители постоянно твердили тебе, что «делу время, а потехе час», но при этом не давали возможности перевести дух и немного подурачиться, то твой внутренний ребенок это обязательно запомнит и… отомстит! Когда во взрослой жизни ты озадачишься делами и распишешь все свои планы, этот маленький проказник начнет буянить и устраивать саботаж твоей личности, не позволяя ей заниматься делом.
Три упражнения, которые научат доводить дело до конца
Психолог рассказывает о трех простых упражнениях, которые помогут сконцентрировать внимание и научат доводить начатое дело до конца.
Упражнение №1. Комфортный темп
Порой задачи, которые необходимо выполнить, бывают не слишком интересными. Но это вовсе не повод опускать руки и делать все спустя рукава. Постарайся сфокусировать свое внимание на необходимом деле, но при этом думать о нем не в отрицательном ключе, а в положительном.
Начинай с малого. Выдели себе 15 минут в день, чтобы постепенно начать выполнять работу. Постепенно увеличивай интервал до 30 минут. Таким образом ты сможешь максимально мягко выйти из комфортной зоны и сдвинуть дело с мертвой точки. Тем более, что такой небольшой промежуток времени не требует много усилий, но при этом служит отличной мотивацией поскорее разобраться с тем, что тебя гнетет.
«Важно не ставить сразу глобальную цель — довести весь процесс до логического завершения. Также не стоит пытаться прогнозировать и оценивать результат: будет гораздо легче, если разделить одну большую задачу на более мелкие и последовательно завершить каждую из них», — отмечает психолог.
Упражнение №2. Смотри своему страху в лицо
Чтобы понять, что именно тебя пугает в той или иной задаче, тебе нужно задать себе следующие вопросы:
Чего хорошего я лишусь, если я это сделаю?
Что плохого придет в мою жизнь, если я это сделаю?
Кому станет хуже, если я сделаю эти дела?
Не спеши давать ответ, а хорошенько все обдумай. Запиши свои мысли на бумаге (очень важно, чтобы они были честными), а затем перечитай, постараясь направить размышления в позитивное русло. Например, мотивируй себя тем, что выполнение той или иной задачи поможет тебе сделать шаг в карьерной лестнице или просто расширить горизонты.
«Осознав, что в твоей картине мира грядущий успех может угрожать твоей личной жизни и семейному благополучию, ты получишь возможность проработать этот страх и преодолеть его», — объясняет эксперт.
Упражнение №3. Подружись со своим внутренним ребенком
Это упражнение пригодится тебе, если ты поняла, что доводить начатое до конца тебе мешает твой внутренний ребенок-саботажник. В этом случае от тебя требуется всего лишь следовать тому самому правилу «делу время — потехе час», но только по-честному.
Выделяй тот самый час на «потеху» без чувства вины, а после продолжай работать над задачей. Тогда твой внутренний ребенок поймет, что рано или поздно заветная минутка отдыха обязательно настанет, и тогда он перестанет тебе мешать продуктивно заниматься делом.