Ревность — это не только про романтические отношения. Ты когда-нибудь ловила себя на том, что чувствуешь раздражение или грусть, когда твоя лучшая подруга проводит время с кем-то еще? Это и есть дружеская ревность! Психолог и основатель проекта «Токсичные родители» Евгения Богданова рассказала Marie Claire, откуда она берется и как перестать из-за нее париться, чтобы она не разрушила отношения окончательно.
Как понять, что ты ревнуешь?
Вот несколько признаков, по которым можно определить дружескую ревность:
Постоянная потребность знать все о жизни подруги, стремление контролировать ее круг общения.
Попытки настроить ее против других людей: «Зачем ты с ней дружишь? Она ведь сплетничает про тебя!»
Символическое подчеркивание «единства»: парные кулоны, одинаковая одежда и особенные ритуалы, которые понятны только вам двоим.
Негативное отношение к новым знакомствам подруги, ревность к ее романтическим отношениям.
Постоянное ожидание, что подруга всегда должна помогать, поддерживать и ставить вашу дружбу на первое место.
Желание проводить с подругой как можно больше времени, ревность даже к ее увлечениям и работе.
Обида, если подруга устанавливает личные границы, например, выкладывает фото с другими друзьями или отменяет встречу.
Психолог объясняет, что дружеская ревность может быть такой же сильной, как в любви. Порой может казаться, что ревнивая подруга ведет себя так, будто вы состоите в отношениях. Шутки в стиле «Только не говори об этом моему мужу» про ревнивую подругу — не такая уж и редкость!
Почему возникает дружеская ревность?
Существует несколько причин, почему ты можешь ревновать подругу.
Неуверенность в себе
Если ты боишься, что подруга найдет кого-то «лучше», возможно, тебе не хватает уверенности в себе. Кажется, что если она начнет больше общаться с другими, то ты станешь для нее не такой важной, и в конце концов она окончательно вычеркнет тебя из своей жизни.
Как правило, часто ревность между подругами связана с детскими травмами. Например, если в детстве девочке не хватало родительского внимания, во взрослой жизни она может бояться потерять близкого человека. Такое ощущение приводит к излишней привязанности и тревоге в дружбе.
Привычка всегда быть рядом
Если вы дружили с детства или на протяжении долгого времени, а теперь по какой-то причине стали проводить меньше времени вместе, тебе может казаться, что ты теряешь не только ее, но и огромную часть своей жизни. Но важно понимать, что даже если дружба меняется, она не становится менее ценной.
Негативный прошлый опыт
Может быть, тебя уже предавали друзья, и теперь ты боишься, что история повторится, без объективных на то причин. Важно помнить: не все люди одинаковые! И если однажды у тебя уже был негативный опыт, это вовсе не значит, что он обязательно вновь повторится.
Как перестать ревновать?
Если ты чувствуешь, что ревнуешь подругу, то попробуй следовать этому плану.
Шаг № 1. Осознай, что тебя беспокоит
Осознание проблемы — первый шаг к ее решению. Подумай и запиши, в каких ситуациях ты чувствуешь ревность. Какие эмоции она вызывает? Связано ли это с твоим прошлым негативным опытом? Это поможет разобраться, в чем корень проблемы.
Шаг № 2. Обсуди это с подругой
Обсуди свои чувства с подругой в открытом разговоре. Главное — не обвинять ее, а говорить о своих чувствах, используя «Я-высказывания». Например: «Я чувствую себя одиноко, когда мы долго не общаемся».
Шаг № 3. Прими тот факт, что у каждого своя жизнь
Дружба — это не обязательства быть на связи 24/7. У тебя ведь тоже есть другие друзья, интересы и увлечения? Так вот, соблюдение личных границ — залог крепкой и надежной дружбы. Не забывай о том, что подруге тоже важно личное пространство. Вместе найдите баланс, который устроит обеих. Например, договоритесь встречаться раз в неделю или созваниваться по вечерам.
Шаг № 4. Найди новые источники радости
Если твоя жизнь насыщена, у тебя меньше времени на негативные мысли. Запишись на курсы, найди новое хобби или больше общайся с разными людьми. Если ревность возвращается, то обязательно задай себе вопросы: «Почему я так реагирую? Чего мне не хватает?»
Шаг № 5. Обратись к специалисту
Если справляться со своими эмоциями оказывается сложнее, чем ты думала, и ревность продолжает мешать тебе строить здоровые дружеские отношения, то не пренебрегай консультацией психолога. Специалист поможет разобраться в глубинных причинах проблемы и направит в нужную сторону для разрешения внутреннего конфликта.
Как показывает практика, зачастую ревность возникает из-за наших собственных страхов и комплексов, когда нам не хватает внимания, любви и заботы. Важно помнить, что дружба — это ценный, но далеко не единственный источник счастья. Семья, работа, хобби и саморазвитие помогают чувствовать себя уверенно и не зависеть от одной роли в жизни. Проработай старые обиды, научись разбираться в своих эмоциях и доверять подруге, чтобы сохранить крепкие и здоровые отношения. Главное — ценить ее, но при этом не забывать и о себе!