Ретинол — золотой стандарт антивозрастного ухода с доказанной эффективностью. Он стимулирует выработку коллагена, ускоряет обновление клеток, уменьшает морщины, выравнивает тон кожи и улучшает текстуру. Дерматологи по всему миру называют его единственным ингредиентом с реально работающим антиэйдж-эффектом.
Проблема в том, что ретинол может быть невероятно агрессивным. Раздражение, покраснение, шелушение, ощущение стянутости, даже жжение — все это частые спутники начала использования ретинола. Для некоторых людей эти побочные эффекты проходят через несколько недель адаптации, но для обладателей чувствительной кожи они могут стать постоянной проблемой.
Почему такое происходит? Ретинол ускоряет обновление клеток, буквально заставляя кожу сбрасывать верхний слой быстрее, чем обычно. Это временно истончает роговой слой и нарушает барьерную функцию кожи, делая ее более уязвимой. Для людей с очень сухой или тонкой кожей или нарушенным барьером очень тяжело воспринимать эти эффекты, пусть и временные.
К счастью, существуют альтернативы, которые дают похожие эффекты — стимулируют коллаген, ускоряют обновление клеток, выравнивают тон, уменьшают морщины. Но делают это мягче, без разрушения барьера. Лови семь самых эффективных и научно обоснованных вариантов.
Бакучиол
Бакучиол недавно стал настоящей сенсацией в мире ухода за кожей как растительная альтернатива ретинолу номер один. Это натуральное соединение, извлекаемое из семян растения псоралея лещинолистная, которое веками использовалось в аюрведической и китайской медицине.
Бакучиол стимулирует выработку коллагена, уменьшает видимость морщин и выравнивает тон кожи. Механизм действия отличается от ретинола — бакучиол не связывается с ретиноидными рецепторами, но дает схожие результаты. А еще этот компонент можно использовать утром — он не делает кожу фоточувствительно, в отличие от ретиноидов. Он безопасен для беременных и кормящих (хотя всегда консультируйся с врачом) и подходит всем типам кожи, включая самую чувствительную.
Минусы тоже есть. Эффект проявляется медленнее, чем у ретинола. Если ретинол может дать видимые результаты через 6-8 недель, бакучиолу нужно в 2 раза больше. Да и с акне он справляется гораздо хуже.
Пептиды
Пептиды — это короткие цепочки аминокислот, строительных блоков белков. В уходе за кожей они работают как сигнальные молекулы, сообщая клеткам, что нужно производить больше коллагена и эластина.
Существуют разные типы пептидов с разными функциями. Матриксил стимулирует выработку коллагена и гиалуроновой кислоты. Аргирелин работает на манер ботокса, расслабляя мимические мышцы. Медные пептиды помогают заживлению и обновлению кожи.
Преимущества пептидов в их мягкости. Они не вызывают раздражения, наоборот — многие пептидные сыворотки увлажняющие и успокаивающие. Их можно комбинировать практически с любыми другими активными ингредиентами. Они подходят для использования утром и вечером.
Пептиды — это долгосрочная инвестиция, а не быстрое решение. Плюс качественные пептидные продукты довольно дорого стоят. Зато они помогут с укреплением кожи, уменьшением мелких морщин, улучшением текстуры и упругости, ускорением заживления. А еще их можно комбинировать с ретиноидами, чтобы антивозрастной эффект был ярче.
Ниацинамид
Ниацинамид — один из самых универсальных и хорошо изученных ингредиентов в уходе за кожей. Он работает на множестве фронтов одновременно, что делает его невероятно ценным. Эффекты ниацинамида впечатляют: он укрепляет барьерную функцию кожи, осветляет пигментацию, уменьшает поры и регулирует выработку себума, стимулирует производство коллагена и улучшает эластичность, уменьшает воспаления и покраснения.
Антивозрастное действие ниацинамида научно доказано. Исследования показывают, что 5% этого вещества уменьшает мелкие морщины, гиперпигментацию и улучшает эластичность кожи. Он стимулирует фибробласты производить больше коллагена и защищает существующий коллаген от деградации.
Для чувствительной кожи он тоже хорош. Ниацинамид укрепляет барьер, восстанавливая липидный слой. Это делает кожу менее реактивной и более устойчивой к раздражителям. Плюс он обладает противовоспалительными свойствами, успокаивая существующее раздражение. А главный недостаток ниацинамида в том, что он не заменяет ретинол полностью по мощности антивозрастного эффекта. Он отличный поддерживающий ингредиент, но если у тебя глубокие морщины или прыщики, одного ниацинамида будет очень мало.
Кислоты
Кислоты работают через отшелушивание — удаление мертвых клеток с поверхности кожи и стимуляцию обновления. Это один из механизмов, через который работает и ретинол, поэтому кислоты могут быть его альтернативой, если использовать правильно.
Гликолевая, молочная, миндальная, лимонная и другие AHA-кислоты работают на поверхности кожи. Они растворяют связи между мертвыми клетками, позволяя им легко отшелушиться. ВНА (салициловая кислота) может проникать в поры, что делает ее особенно хорошей для жирной и проблемной кожи.
Для чувствительной кожи самый мягкий выбор — молочная кислота или РНА (глюконолактон и лактобионовая кислота). У них большие молекулы, которые проникают медленнее, что означает меньше раздражения, но все равно дают эффект эксфолиации и увлажнения. Если от ретинола тебе хотелось бы увидеть результат в виде осветления пигментации, чистых пор и ровного тона кожи, то смело пользуйся кислотами. Главное — не забывать про санскрин!
Ресвератрол
Ресвератрол — мощный антиоксидант, который содержится в кожуре винограда, ягодах, арахисе. Он нейтрализует свободные радикалы, которые повреждают коллаген и ДНК клеток. А еще стимулирует фибробласты производить больше коллагена и защищает существующий коллаген от разрушения ферментами.
Противовоспалительное действие делает ресвератрол особенно подходящим для чувствительной кожи. Он успокаивает раздражение, уменьшает покраснения, помогает коже справляться со стрессом. Антивозрастной эффект тоже есть — уменьшение морщин, улучшение тона и текстуры кожи, защита от УФ-повреждений.
Главный минус в том, что ресвератрол менее изучен, чем ретинол или даже бакучиол. Его эффект накопительный и проявляется медленно. Так что его все-таки лучше использовать как дополнение к другим активам.
Витамин С
Витамин С — один из самых изученных и эффективных ингредиентов в уходе за кожей. Он работает как мощный антиоксидант, стимулятор коллагена и осветлитель пигментации. Антивозрастные эффекты таковы: он стимулирует синтез коллагена, нейтрализует свободные радикалы, осветляет пигментацию и выравнивает тон, защищает от УФ-повреждений, улучшает текстуру кожи.
Для чувствительной кожи важно выбирать правильные формы витамина С. Чистая L-аскорбиновая кислота — самая эффективная, но и самая раздражающая, потому что имеет низкий рН. Для чувствительной кожи лучше выбрать стабильные производные: аскорбилфосфат магния, аскорбил глюкозид, 3-O-этил аскорбиновую кислоту. Эти формы менее кислотные, более стабильные и реже вызывают раздражение, но все равно дают антиоксидантную защиту и стимулируют коллаген.
Мягкие формы ретиноидов
Если ты хочешь эффект ретинола, но он слишком агрессивен, есть альтернатива внутри самого семейства ретиноидов — более мягкие формы, которые требуют меньше превращений в коже или работают деликатнее.
Гидроксипинаколон ретиноат (HPR) — самая новая и, возможно, самая интересная форма. Это эфир ретиноевой кислоты, который может связываться с ретиноидными рецепторами напрямую, без необходимости превращений. Это означает более быстрый эффект и меньше раздражения. HPR также более стабилен, чем классический ретинол, и может использоваться с другими активными ингредиентами без конфликтов.
Ретинальдегид — форма витамина А, которая находится на один шаг ближе к активной ретиноевой кислоте, чем ретинол. Ему нужно только одно превращение, вместо двух, что делает его более эффективным и менее раздражающим. Он обладает антибактериальными свойствами, что делает его хорошим выбором при акне. Исследования показывают эффективность, сравнимую с третиноином, но с меньшими побочными эффектами.
Ретинил ретиноат — еще один эфир, который сочетает ретинол и ретиноевую кислоту в одной молекуле. Он медленно высвобождает активные компоненты, что обеспечивает эффект с меньшим раздражением. Эта форма чуть менее популярна, чем предыдущие, так что найти подходящее средство будет немного сложнее.
Как выбрать альтернативу ретинолу
Во-первых, определи свою главную проблему. Если это морщины и потеря упругости, то выбирай бакучиол, пептиды или мягкие ретиноиды. Если беспокоит пигментация, на помощь спешат ниацинамид, витамин С, мягкие кислоты. Если хочешь убрать тусклость и неровную текстуру, то бери кислоты или витамин С. Если нужна общая профилактика и защита, то смотри в сторону ресвератрола и витамин С.
Во-вторых, оцени уровень чувствительности. У тебя очень чувствительная кожа (розацеа, атопический дерматит)? Начни с пептидов, ниацинамида или ресвератрола. Умеренно чувствительные могут попробовать бакучиол или мягкие ретиноиды. Если кожа реагирует на все, ниацинамид и пептиды — самые безопасные варианты.
В-третьих, Не сдавайся раньше времени. Терпение в уходе за кожей обязательно. Все альтернативы ретинолу работают медленнее. Если ретинол дает результаты через 6-8 недель, альтернативам нужно больше.
А в-четвертых, защита нужна всегда. Санскрин обязателен, даже если ты используешь самые мягкие ингредиенты. Многие из них делают кожу более восприимчивой к солнцу, да и без защиты весь антивозрастной эффект сводится на нет.
Ретинол — не единственный путь к молодой, здоровой коже. Альтернативы существуют, они работают, просто требуют больше времени и терпения. Чувствительная кожа заслуживает эффективного ухода без страданий, раздражения и разрушения барьера. Начни с самых мягких ингредиентов, чтобы сначала укрепить барьер кожи. Затем постепенно добавляй более активные — бакучиол, мягкие ретиноиды, кислоты. Слушай свою кожу: если она краснеет, шелушится, болит — это сигнал остановиться или выбрать что-то еще мягче.