В 2024 году западные медицинские издания обратили внимание на новый тренд в TikTok — люди стали массово выкладывать видео, на которых они просто лежат в кровати, ничего не делая. Никаких дел, никакой продуктивности — только тишина и покой. Это явление получило название бедроттинг, дословно в переводе с английского — «гниение в постели».
Что такое бедроттинг?
Бедроттинг предполагает полное отключение от цифрового шума или, как минимум, его дозирование. Можно: читать, смотреть сериалы, перекусывать или просто лежать с закрытыми глазами. Нельзя: скроллить ленты новостей, просматривать соцсети, спать. Время «терапии» не ограничено — лежите хоть несколько часов, главное, чтобы у вас вновь появились силы для полезных дел.
Поколение Z активно практикует такой формат релаксации, считая его способом справиться с тревожностью и выгоранием.
Почему кровать стала убежищем?
Зумеров называют самым тревожным поколением. Согласно исследованиям, почти половина молодых людей в возрасте 12–26 лет регулярно беспокойство, а 98% с симптомами профессионального выгорания уже в первые годы работы.
Как объяснила бизнес-психолог Наталья Крохта, зумеры выросли в условиях нестабильности: пандемия, климатические кризисы, экономическая неопределенность. При этом они лучше осведомлены о ментальном здоровье, чем их родители. «Для них бедроттинг — не лень, а осознанная стратегия выживания. Это протест против культуры постоянной продуктивности», — отметила специалист.
Эксперт добавила, что современный человек живет в режиме постоянной перегрузки — «уведомления, дедлайны, сравнение себя с успешными незнакомцами из соцсетей». «Когда тело перестает слушаться, а мозг в ответ на стресс предлагает одно — лечь и не вставать, — это не всегда слабость. Иногда это адаптивный отклик нервной системы, стремящейся сбросить напряжение и восстановить энергию», — уверена Наталья Крохта.
Работает ли бедроттинг?
Психологи признают: кратковременный отдых в кровати действительно помогает снизить стресс. «Мозгу нужны периоды бездействия. Когда мы откладываем дела и просто отдыхаем, это дает мгновенное облегчение», — говорит клинический психолог Денис Халюков.
Однако если ничегонеделание становится единственным способом справляться с реальностью, это может указывать на более серьезные проблемы — например, депрессию или хроническую усталость.
Где грань между заботой о себе и прокрастинацией?
Бедроттинг не плох и не хорош сам по себе. Все зависит от контекста. Если это осознанная пауза в череде дел — отлично. Если же кровать становится единственным местом, где комфортно, — это повод задуматься.
Бесконтрольный бедроттинг может нарушить режим сна, снизить мотивацию и даже усилить тревожность. Кровать должна ассоциироваться со сном, а не с бегством от жизни, подчеркивают специалисты. Если человек проводит в ней слишком много времени, мозг перестает понимать, когда ему действительно нужно отдыхать.
Психологи советуют дополнять пассивный отдых другими способами восстановления. Неспешные прогулки, йога, творчество, спа-процедуры, спокойное, живое общение с друзьями и близкими — все это помогает перезагрузиться без чувства вины.
Бедроттинг может быть полезен в меру, но важно не подменять им полноценную заботу о себе. Если несмотря на все усилия привычные дела даются с трудом, а усталость не проходит — это повод обратиться к специалисту.
По материалам Forbes Russia