«Все вокруг строят отношения, что со мной не так? Вдруг я вообще не создам семью? Умру в одиночестве, без любимого человека рядом? Вдруг это моя судьба?»
Всем нужен рядом человек. Об этом говорят книги, показывают в кино. Это неизменно обсуждают родственники на семейных застольях. Но что делать, если время идет, а кандидата на совместную старость все нет на горизонте?
Откуда у нас этот страх одиночества
Для многих женщин наличие рядом мужчины становится смыслом жизни. Но откуда берется это отчаянное желание выйти замуж? И почему только наличие рядом мужского плеча считается залогом счастья?
Даже если ты здорова, у тебя есть увлечения и работа, ты живешь вполне комфортную, и, может, даже активную и яркую жизнь, но при этом без мужчины, — на семейном застолье все с жалостью обсудят твою неудавшуюся, прожитую зря жизнь. И, конечно, укажут на часики. В такие моменты даже самые уверенные в себе женщины могут услышать зловещее тиканье. А если с самооценкой беда, то и объятия депрессии не заставят себя ждать.
В общем-то, с семейных установок все и начинается. Мне порой кажется, что наше общество с самого рождения девочки словно готовит ее к замужеству. «Будешь толстой — никто любить не будет» или «Будешь неряхой — никто замуж не возьмет». Тебе с детства говорят, что любовь нужно как бы заслужить. Стать лучшей версией себя. Но не для себя — а чтобы нравиться другим.
Мы росли, наблюдая за родителями. Кто-то рос в полных семьях и всей душой желает повторить такой сценарий. А у кого-то мама терпела отца, лишь бы «у детей был папа».
В ближайшем окружении, скорее всего, были те же ценности. Соседки, тетки, знакомые — у многих жизнь вертелась вокруг мужчины. А если женщина оставалась одна, ее называли «несчастной».
Кино и литература тоже любят тему любви. Это не плохо. Вот только важно не забывать, что после титров наступает реальная жизнь. А карета с единорогом сталкивается с бытом, усталостью, притиркой характеров, а иногда еще и газлайтингом, и абьюзом. И порой стоит сойти на какой-нибудь станции до конечной.
Да, иметь рядом мужчину действительно может быть благом. И часто благом является. Но чтобы это было так, женщине желательно не размещать свое счастье снаружи, а быть цельной и счастливой внутри себя. А приобретается это обычно в том самом одиночестве, которого мы так боимся.
Как избавиться от страха остаться одной?
Страх не встретить «того самого» и не прожить совместную счастливую жизнь до гробовой доски уже сформировался и силен в нашем сознании. Ведь мы читали книги, смотрели кино, слушали родственников и Татьяну Овсиенко, которая пела весьма однозначно: «Женское счастье — был бы милый рядом».
Мечта найти своего единственного и прожить с ним до конца жизни прекрасна. Вот только звучит так, словно есть стопроцентная гарантия, что так и случится. Словно есть какой-то путь, который осталось только найти, — и вот тогда все наконец-то будет классно. А раз сейчас не «классно», значит, делаешь что-то не так. Недостаточно стараешься, недостаточно хороша, весела, задорна и далее по списку.
Проблема в том, что гарантий состариться вместе нет ни у кого. Даже у самых счастливых сегодня семейных пар, которые так и слепят нас идиллией с экрана телефона.
Да и понять, был ли человек «тем самым», можно только на смертном одре. А раньше этого — ну никак. Быть уверенным в будущем вообще невозможно. И от этого очень грустно. И от этого даже очень-очень страшно. Но одновременно в этом — огромная сила!
Осознать, что не все зависит от нас — начало собственной «терапии». Попробую объяснить.
Есть такое понятие — «магическое мышление». Это вера в то, что мы можем влиять на реальность с помощью мыслей, символов, ритуалов и
Поэтому первым шагом нужно снять с себя лишнюю ответственность. Да попросту отстать от себя. Конкретно ты можешь отвечать только за свои слова, свое тело и свое поведение. И все. Ты не в ответе за возможного спутника — и никак его не поторопишь. И не в ответе за мир.
Тебе не нужно прямо сейчас делать какое-то четкое действие, чтобы найти любовь всей жизни. «Правильных» действий нет. А значит, можно расслабиться.
Единственное и самое важное, что ты можешь сделать сейчас — это жить в моменте, наслаждаясь. Вот за это ты отвечаешь и на это ты можешь влиять.
Одиночество может быть счастливым. И даже будет — если сосредоточиться на себе и стараться наполнить себя. И часто именно в таком состоянии и появляются рядом с нами нужные люди.
И конечно, одиночество может быть мучительным. И даже будет — если неистово хотеть отношений. Жить ожиданием другого человека. Словно только он может зажечь свет в окошке.
Здесь стоит упомянуть частый финансовый страх. Многие женщины опасаются, что без мужчины просто не смогут содержать себя материально. Это же частая причина, почему они выбирают неподходящих партнеров или остаются в неудачных отношениях.
Но финансовая зависимость от мужчины — это не только про отсутствие своих денег. Это про сильную неуверенность в себе. Женщина может быть убеждена, что она не сможет прокормить себя и обеспечить себе должный уровень комфорта. Что, конечно же, не так.
Для начала стоит пересмотреть отношение к себе — ты точно умеешь многое. Даже ведение хозяйства — тоже ценный навык на рынке труда. Оцени, что ты умеешь делать и сколько времени готова на это тратить. Затем подсчитай, что у тебя уже есть — сбережения, вещи, окружение и близкие.
Если ты была в финансовой зависимости и только начинаешь самостоятельный путь, не стоит сразу искать работу на всю жизнь — достаточно найти первый доход и начать вести бюджет. Современный мир дал женщине возможность получать образование и зарабатывать деньги. Это то самое благо, которое позволяет почувствовать собственную самостоятельность и независимость.
Есть еще такой страх — «я никогда никого не найду, вдруг я уже упустила свой шанс?». Давай представим худший сценарий. На Земле, где живет 8 миллиардов людей, ты не встретишь своего единственного. Что будет дальше?
Удивительно, но жизнь не закончится. Скорее всего, будет грустно, сложно, даже мучительно, возможно. Но не всегда. Поначалу. А потом придут другие цели, мечты и смыслы — совершенно точно придут. И ты научишься брать максимум из того, что есть. Кто знает, может, даже счастливее будешь.
Как бороться с одиночеством шаг за шагом — практические советы
Одиночество — не приговор. Скорее приглашение начать диалог с собой.
Разберись со своими установками
Спроси себя: «Чьи это слова в моей голове?» Возможно, это не твоя правда, а мамины или бабушкины фразы.
Полюби одиночество как ресурс
Вместо «я одна и это ужас» — попробуй «я свободна». Можно вечером пойти в кино самой, купить себе цветы, завтракать в кафе без оглядки на кого-то. Девушки, которые умеют кайфовать от одиночества, потом легче строят здоровые отношения.
Пробуй новые роли
Одиночество дает время попробовать то, что в отношениях часто откладывается: танцы, волонтерство, новый бизнес, путешествие. Например, одна моя знакомая после расставания отправилась одна в Индию. Вернулась влюбленная в жизнь — и через полгода встретила мужчину, который ценит ее просто за то, что она есть в его жизни.
Обращайся за поддержкой
Психолог или терапия — это не про «со мной что-то не так», а про «я хочу разобраться, как научиться ценить себя». Работа с профессионалом помогает сломать сценарий «лишь бы не одна».
Разберись с самооценкой
Низкая самооценка — частое явление в мире, где девочки растут с установкой, что их не полюбит мужчина, если они не будут достаточно худы или полны, скромны или веселы, хозяйственны (тут без вариантов) и в целом удобны, как фирменные матрасы. Поэтому здесь и сейчас хорошее время, чтобы отделить свою самооценку от наличия рядом мужчины. И наконец начать любить главного человека в своей жизни — себя.
Как научиться любить себя: простые практики
Многие ищут сложных решений. Но порой даже маленькие шаги могут наполнить нас ресурсом. Ведь смысл — ввести любовь к себе в привычку.
Спроси себя: «А чего хочу я?»
Минимум раз в день задавай этот вопрос и выполняй желание — даже если это «поспать днем» или «съесть мороженое».
Маленькие праздники для себя
Раз в неделю делай что-то только для себя: купи цветы, надень красивое платье без повода, устрой ужин со свечами для себя любимой.
Список радостей
Записывай каждый день хотя бы одну вещь, которая принесла тебе удовольствие. Это помогает видеть, что ты сама можешь наполнять себя счастьем.
Честность с собой
Если ловишь мысль себя на мысли «лишь бы не одна», попробуй задать вопрос: «А чего мне на самом деле сейчас не хватает?»
Может, это объятия и тактильность? Тогда сходи на парные танцы или к массажисту.
Может, душевное тепло? Позвони близкой подруге или устрой вечер с родственниками.
Может, просто усталость? Полежи под пледом и посмотри любимый сериал.
Часто мы думаем, что «нужен мужчина», хотя на самом деле телу или душе не хватает совсем другого — внимания, заботы, поддержки.
Любовь — не костыль
Она не должна быть заменой собственных внутренних ресурсов. Другой человек не должен быть опорой, убери которую — и ты рухнешь.
Запомни: быть одной — не трагедия. Это шанс встретить себя настоящую, полюбить ее и научиться жить так, как ты хочешь. А любовь? Настоящая любовь приходит тогда, когда тебе уже не страшно остаться одной. Когда ты выбираешь мужчину не потому что «надо», а потому что «хочу».
Тебе не нужно быть хорошей, удобной или правильной, чтобы тебя любили. Достаточно быть собой.