[тест] Ответь на 5 вопросов и узнай, есть ли у тебя синдром жертвы

Синдром жертвы — это не диагноз, а шаблон мышления, при котором человек склонен перекладывать ответственность за свои неудачи на внешние обстоятельства или других людей, чувствовать себя беспомощным и постоянно жаловаться.

Если ты замечаешь, что подобные мысли посещают тебя слишком часто, этот тест — хороший повод задуматься. Отвечай честно — это поможет лучше увидеть свои привычные модели поведения.

Тест

1 из 5: Когда в твоей жизни происходит что-то плохое (ссора, неудача на работе), ты чаще всего:

Уверена, что в этом виноваты другие люди или несправедливый мир

Ищешь конкретные причины в своих действиях и думаешь, что можно было сделать иначе

Считаешь, что это стечение обстоятельств или просто невезение

2 из 5: Как ты обычно реагируешь на конструктивную критику или замечания?

Чувствуешь обиду и неловкость, но можешь над этим подумать позже

Стараешься прислушаться, даже если это неприятно, и проанализировать

Сразу чувствуешь, что на тебя нападают, защищаешься и злишься

3 из 5: Насколько часто ты делишься своими проблемами с друзьями, описывая их как неразрешимые и повторяющиеся?

Иногда, когда действительно нужна поддержка

Довольно часто. Кажется, что проблемы одни и те же, а советов, которые бы помогли, нет

Редко, предпочитаю говорить о проблемах, которые уже решила, или ищу совет

4 из 5: Когда близкий человек рассказывает о своих трудностях, твоя первая мысль:

Часто думаю: «А вот у меня вообще…» — и перевожу разговор на свои трудности

Сопереживаю, но иногда ловлю себя на мысли, что у меня дела не лучше

«Чем я могу ему помочь?» или «Как ему тяжело»

5 из 5: Чувствуешь ли ты, что многие твои мечты и цели не осуществились из-за внешних преград?

Нет, в основном все зависит от моих усилий

Да, постоянно что-то или кто-то мешает мне жить так, как я хочу

Иногда обстоятельства мешают, но это не останавливает

Маша Воронина