[тест] Ответь на 7 вопросов, а я скажу, отравляет ли тревога тебе жизнь

Тревога — это как тихий шум в комнате, который мы со временем перестаем замечать. Но он никуда не исчезает. Он влияет на наши решения, сон, аппетит и даже на то, как мы общаемся с близкими.

Иногда мы привыкаем жить в этом фоновом режиме «все под контролем» и не замечаем, что внутри давно поселился неприятный страх. Этот тест — не диагноз, а возможность остановиться и честно спросить себя: а как у меня дела на самом деле? Отвечай быстро, не задумываясь. Только так твоя тревога не успеет приукрасить ответы.

Тест

1 из 7: Как часто ты ловишь себя на мысли, что прокручиваешь в голове один и тот же неприятный разговор или ситуацию?

Постоянно. Мозг словно заезженная пластинка, и я не могу это остановить

Редко. Если что-то случилось, я стараюсь отпустить и жить дальше

2 из 7: Бывает ли у тебя ощущение кома в горле, тяжести в груди или учащенного сердцебиения без видимой физической причины?

Да, периодически я замечаю эти симптомы, особенно когда переживаю

Практически никогда. Я чувствую себя физически спокойно

3 из 7: Легко ли ты засыпаешь?

Часто ворочаюсь, мысли мешают, или просыпаюсь среди ночи и не могу уснуть

Обычно да. Голова отключается, и я проваливаюсь в сон

4 из 7: Как ты реагируешь на неожиданные звонки или сообщения?

Сначала пугаюсь: «Что случилось? Вдруг что-то плохое?» Даже если звонит мама

Спокойно. Ну позвонил кто-то, отвечу, когда удобно

5 из 7: Часто ли ты откладываешь дела на потом, потому что боишься, что не справишься идеально?

Да, прокрастинация — мой верный спутник. Лучше не начинать, чем сделать плохо

Нет, я делаю и не парюсь о результате

6 из 7: Беспокоишься ли ты о здоровье больше, чем другие люди?

Да, я часто гуглю болезни, прислушиваюсь к каждому чиху и паникую

Нет, я не мнительная. Болеть никто не хочет, но я не ищу симптомы

7 из 7: Чувствуешь ли ты напряжение в теле, когда просто сидишь и ничего не делаешь?

Да, мне сложно сидеть без дела. Кажется, что нужно быть постоянно занятой

Нет, я умею расслабляться и отдыхать

Маша Воронина