![[тест] Ответь на 8 вопросов и узнай, есть ли у тебя постпраздничная депрессия | Источник: Шедеврум | theGirl](https://n1s1.hsmedia.ru/e4/dd/85/e4dd85ec3ed8b5ec70e190d1fa291ec2/600x600_1_34bb03336f9b0df89420996566a0caac@1536x1536_0x7CfGIyTr_8179150924997867562.jpg.webp)
Отгремели фанфары, осыпалась последняя «порция» конфетти, а внутри — тишина, тяжесть и чувство, будто все потеряло смысл. Знакомо? Тогда ты зашла по адресу.
После ярких праздников, отпуска или долгих выходных на смену веселью часто приходит странное состояние: не просто усталость, а ощущение пустоты, раздражительность и полный упадок сил. Где грань между обычной постпраздничной хандрой и тем, что специалисты называют постпраздничной депрессией?
Частично разобраться в этом поможет этот тест, если ты будешь честно отвечать на каждый из его вопросов. Пришло время понять, что с тобой происходит, и какие сигналы подает твое тело 👇
Помни, что этот тест — всего лишь инструмент самодиагностики, а не медицинское заключение. Если твое состояние тяжелое, то нужно незамедлительно обратиться к специалисту!
- 1 из 8
Начнем с базового вопроса. Как ты спишь?
Немного сбился режим, но в целом высыпаюсь.
Сон стал прерывистым, долго не могу уснуть или просыпаюсь рано с тяжелыми мыслями.
Режим полностью нарушен: либо хроническая бессонница, либо постоянно хочется спать и нет сил вставать.
- 2 из 8
Твое типичное эмоциональное состояние большую часть дня — это…
Спокойное, нейтральное или немного «выжатое», но без резких перепадов.
Раздражительное и апатичное. Многое «бесит» или кажется неинтересным.
Подавленное и тоскливое. Может накатывать беспричинная грусть или чувство вины.
- 3 из 8
Изменился ли твой аппетит?
Как обычно. Может, немного больше тянет на «вредное».
Аппетит «сбит»: могу забыть поесть или, наоборот, постоянно что-то жевать, но без удовольствия.
Все меняется в одну секунду: то у меня нет аппетита, то я начинаю неконтролируемо переедать.
- 4 из 8
Твои энергия и концентрация…
Немного снижены, но скоро я войду в ритм.
На нуле. Очень трудно начать дело, постоянно отвлекаюсь, все валится из рук.
Практически на нуле. Даже простые бытовые задачи (помыть посуду) кажутся невыполнимыми.
- 5 из 8
Что лучше всего описывает твое физическое состояние?
У меня усталость, как после долгой дороги, но тело отдыхает и восстанавливается.
Ощущение «разбитости», тяжесть в теле и головные боли.
Постоянное недомогание, полный упадок сил… Как будто я заболеваю.
- 6 из 8
Общение с друзьями и близкими сейчас…
Приятно, но в умеренных дозах. Есть потребность в тишине.
Часто раздражает. Хочется, чтобы все отстали, задают слишком много вопросов.
Дается с большим трудом. Притворяюсь, что все хорошо, или избегаю контактов, потому что нет сил.
- 7 из 8
Что ты чувствуешь, когда понимаешь, что праздники прошли?
Ничего особенного, только благодарность за хорошие моменты.
Чувствую досаду, потому что все прошло, а я даже не успела этим насладиться.
Горькое сожаление или стыд за свое поведение (за столом, в компании и с родственниками).
- 8 из 8
Как ты относишься к своим обычным хобби и увлечениям?
Интерес не пропал, но пока просто не до них.
Смотрю на них без энтузиазма. Да и вообще, какое там хобби, быт бы расхлебать.
Они кажутся абсолютно бессмысленными и не приносят былой радости.