![[тест] Ответь на 8 вопросов и узнай, паникуешь ли ты прямо сейчас | Источник: Шедеврум | theGirl](https://n1s1.hsmedia.ru/9d/28/e2/9d28e27f7b536644d96749a670f79233/600x600_1_454f12748771e35d9ef6bb9a78fd357e@1536x1536_0xR9AfwEmX_3474250358401636729.jpg.webp)
Никто из нас не застрахован от панических состояний, но порой продиагностировать и предупредить их куда проще, чем после разбираться с последствиями и уроном, который они наносят психике.
Этот простой тест ни в коем случае не сможет заменить поход к профильному специалисту, зато поможет здесь и сейчас выявить, все ли с тобой в порядке и не нуждаешься ли ты в заслуженном перерыве, заботе о себе или базовом «заземлении», которое хоть немного приведет тебя в чувства и поможет мыслить яснее 👇
- 1 из 8
Как бы ты оценила свое дыхание прямо сейчас?
Оно обычное: спокойное и ровное, как и большую часть времени.
Периодически ловлю себя на том, что дышу как-то прерывисто.
Честно говоря, мне будто не хватает воздуха.
- 2 из 8
Как бьется твое сердце?
В обычном ритме, я же не после пробежки.
Я чувствую свое сердцебиение, да и пульс немного учащен.
Сердце стучит так сильно, как будто вот-вот выпрыгнет из груди.
- 3 из 8
Напряжены ли твои мышцы?
Ну, только если от постоянного сидения за столом перед ноутбуком.
Немного, но это некритично.
Мое тело сжато на столько, что некоторые его части будто потрясываются.
- 4 из 8
О чем ты думаешь прямо сейчас?
Сложно выделить что-то одно, но нет мыслей, которые вызывают тревогу.
Стараюсь ни о чем не думать, но раз за разом возвращаюсь к одной и той же проблеме, которая меня тревожит.
Мысли путаются, мне сложно сказать, о чем я думаю, но это выводит меня из себя.
- 5 из 8
Есть ли у тебя неприятные ощущения в животе?
Только от того, что я опять заработалась и пропустила обед. Да простит меня мой желудок.
Периодически появляется ощущение «бабочек» в животе, но о любви речи не идет.
Чувствую тошноту и боль в животе, хотя точно не ела ничего несвежего.
- 6 из 8
А что насчет твое кожи и температуры тела?
А что с ними? Все как обычно.
Меня периодически бросает то в жар, то в холод.
Я мучаюсь от потливости/озноба, хотя температура в комнате комфортная.
- 7 из 8
Насколько ты мотивированна делать что-то здесь и сейчас?
Вполне. У меня явно есть на это и силы, и желание.
Постоянно хочу менять позу, потому что не знаю, куда себя деть.
Я вообще не могу сконцентрироваться… Нет сил ни на что.
- 8 из 8
Как ты реагируешь на внешние раздражители?
Как в всегда, если не считать соседей, которые вечно что-то сверлят.
Некоторые звуки кажутся резкими и вызывают раздражение.
Вздрагиваю от любого шороха.