Почему же так происходит? Психолог Евгений Теребенин объясняет: дело тут не в лени и не в «слабом характере». Причины глубже — в том, например, как цифровая среда формирует мышление, восприятие и отношение к себе. Эти особенности напрямую влияют на уровень тревоги, энергии и способность справляться с нагрузкой.
Но обо всем по порядку. Собрали в статье ключевые моменты, которые чаще всего приводят зумеров к раннему выгоранию 👇🏻
Клиповое мышление и потеря целостности
Информация сегодня потребляется слишком быстро, причем зачастую это происходит фрагментами. Мало времени на осмысление, еще меньше — на проживание. В итоге снижается концентрация, размываются связи между событиями и чувствами, которые от них испытываешь.
Мир ощущается разрозненным, как и собственная личность. Знаний много, но они не становятся опытом, а без последнего сложно выстроить внутреннюю опору. Вот и выходит, что зумеры вроде бы обладают большими преимуществами, а с другой стороны, все эти преимущества так молниеносно проносятся, что ухватиться за них практически невозможно.
Постоянное сравнение и усталость от несоответствия
Социальные сети (которых к тому же стало очень много) транслируют идеальные образы, ничего не имеющие общего с реальной жизнью. 99% лент занимают роскошные виллы на Сейшелах, брендовые вещи и счастливые влюбленные парочки. И сравнение с другими пользователями бьет по самооценке зумеров: она регулярно падает и становится нестабильной.
Ситуация: ты получила долгожданное повышение, ходишь весь день счастливая, представляешь, на что будешь тратить возросшую зарплату. А потом едешь домой на метро и видишь в ленте пост с заголовком «Я сама себе купила квартиру на 18-летие!». В голову сразу же лезут мысли в духе: «Вот это достижение, а не то что у меня…»… И вот уже нет никакой радости от главной новости дня.
Подражание вместо самовыражения
Опять же, зумеров окружают навязанные образы, которые уже кем-то прожиты, причем очень успешно. Перед их глазами постоянно мелькают факты из жизни людей, которых они даже никогда не видели. Со временем начинает казаться, что пройти свой собственный, индивидуальный путь развития просто невозможно — все роли уже давным-давно разобраны…
По итогу эта иллюзия убивает креативность и ощущение той самой уникальности. Личность словно застывает, а внутренний конфликт усиливается. Самооценка, которую и так уже не раз пошатнули, становится еще более хрупкой, и круг замыкается. А разомкнуть его очень и очень сложно, особенно в одиночку.
Чужие цели и потерянный вкус к жизни
Молодым людям, которым следовало бы смело ступать в новую жизнь и нащупывать свой путь методом проб и ошибок, предлагают уже готовые сценарии: как выглядеть, к чему стремиться, что считать успешным успехом. Уже есть определенные стандарты красоты, благополучия, самореализации, на которые не хочется, но нужно ориентироваться….
Так начинается гонка за целями, которые могут вообще не откликаться зумерам. Энергия постоянно уходит, а удовлетворения от достижений, причем объективно достойных, нет. Да и как его получить, если и делаешь, и получаешь не то, что сам хотел?
Перфекционизм и запрет на ошибку
Так как зумеры постоянно сталкиваются с давлением извне, они зачастую требуют от себя слишком многого. Любая ошибка воспринимается ими очень болезненно и расценивается как катастрофа. Казалось бы, что трагического в отсутствии в 20-летнем возрасте собственного дома, большой семьи или идеальной фигуры? Вот именно, что ничего, но понять это представителям поколения Z бывает сложно. «У других же все получается!» — думают они.
День за днем, год за годом разочарования и обиды копятся внутри, пока в конце концов не выливаются во что-то масштабное. Например, в выгорание, при котором уже легче опустить руки, чем проделать работу надо всеми допущенными «ошибками».
Культ легкости и внутренняя нестабильность
Бытует мнение, что зумеры — натуры легкомысленные и инфантильные. Смотрят на мир через розовые очки, осуждают то, что всегда считалось нормальным, строят из себя гедонистов и не хотят ничего делать… Но вот только за их непринужденностью, считают психологи, нередко скрываются детские травмы, неуверенность в себе и страх не оправдать чужих ожиданий.
То же самое касается и чувства юмора — далеко не всегда искрометные шутки и улыбка до ушей свидетельствуют о хорошем настроении и отсутствии проблем. В какой-то момент уже просто забываешь, каково это — раскрывать перед кем-то душу и делиться своими тревогами и страхами.
Прокрастинация как способ отсрочить старт
Прокрастинация — еще одно явление, распространенное среди зумеров. Они в самом деле любят все анализировать, продумывать, настраиваться на большие и не очень шаги. Объяснить такой подход можно, опять же, боязнью допустить ошибку и разочаровать окружающих. «Уж лучше ничего не делать, чем опозориться…» — думают они, когда надо бы на что-то решиться.
К слову, по этой самой причине представителям поколения Z необходимы всевозможные дедлайны и контроль извне — они не дают впасть в оцепенение. Как в профессиональном плане, так и в обычной жизни.
Демонстрация себя вместо живого контакта
В современных реалиях все сложнее выстраивать искренний диалог, который был бы полезен и интересен обеим сторонам. Зумеры это понимают и принимают правила игры, но последние оказывают не самое благотворение влияние на их состояние. Постоянно нужно себя презентовать, чем-то хвастаться, что-то доказывать, а ведь хочется простого живого общения…
Что мы имеем в итоге? А ничего хорошего. Бесконечное желание понравиться и заслужить уважение истощает и усиливает тревожность, которая и так постоянно чем-то подпитывается. Ну а «заработать» выгорание в подобных условиях, как ты догадываешься, очень легко 🥲