Творчество может помочь человеку найти путь к заживлению душевных ран, отвлечься от груза проблем и просто перевести дух. Арт-терапия — это один из методов лечения психологических заболеваний, и мы решили вдохновиться тем, что она может нам предложить ✨ Раскрой в себе художника, писателя, танцора или музыканта, а мы поделимся парочкой идей, чтобы вдохновить тебя!
Рисование
Самое простое и самое разнообразное творческое занятие. Здесь тебя сможет ограничить лишь твоя фантазия — выбирай любой инструмент (карандаши, краски, маркеры, баллончики или графический планшет) и приступай к работе! Так ты сможешь расслабиться, развить свою креативность и прокачать навыки рисования.
Танцы
Одно из самых популярных занятий в последнее время. Физическая активность прекрасно снимает стресс и поднимает настроение. Включай любимые движовые песни и устрой вечеринку у себя дома. Также можешь записаться на занятия в танцевальную студию — вдруг найдешь единомышленников, и вы вместе соберете свою танцевальную группу?
Мягкая скульптура
Разные материалы и плавные формы — тут у тебя большой размах для творчества. Выбирай любимые материалы, компонуй их, создавай объемные фигуры и, главное, экспериментируй!
Эбру
Согласись, когда мы встревожены, обращаемся к природе — слушаем ее звуки, идем гулять. А теперь представь, что ты можешь совместить творчество и природные стихии! Предлагаем попробовать рисование по воде. Для этого подготовь стеклянную посуду, на ⅔ наполненную холодной водой, и краски. Также готовые наборы ты можешь купить в магазинах для творчества.
Лепка
Пластилин, игровое тесто или полимерная глина — главное, сконцентрировать свое внимание на создании форм и фигур. Ты можешь заняться этим как и дома, так и записаться на мастер-класс по гончарному мастерству, чтобы сделать подарок для себя и близким своими руками.
Музыкальное рисование
Составь плейлист песен, которые вызывают у тебя самые сильные эмоции и подготовь средства для рисования. Сконцентрируйся на песне и изобрази то, что слышишь на бумаге. Пробуй разные цвета и формы, чтобы предать как можно больше смысла музыке.
Коллажирование
Все еще хранишь кучу журналов на особый случай? Самое время найти им применение — бери в руки ножницы и бумагу, самое время творить! Кстати, если ты научишься круто составлять композицию, заодно прокачаешь навыки творческого видения.
Книжки-раскраски
Мандалы, тематические раскраски, любимые герои — выбирай любую и приступай. Раскрашивание — одно из медитативных занятий, которое прекрасно успокаивает и помогает отвлечься.
Писательство
Выбери любую тему, установи таймер и пиши без остановки. Дай волю своему разуму и пиши все, что приходит на ум. Только ничего не оценивай и не вычеркивай, договорились? Пусть поток мыслей ведет тебя, просто следуй ему.
Фото-прогулка
В потоке информации мы забываем обращать внимание на детали. Во время прогулки попробуй искать что-то, что привлечет твое внимание, найди подходящий угол и запечетли момент. Концентрация на одном конкретном действии помогает оставаться в моменте, да и в итоге начинаешь обращать внимание на хорошие вещи.
Дизайн открыток
Есть что сказать? Придай своим словам дополнительное измерение, буквально украсив их своими руками. Хочешь написать человеку, который причинил тебе боль? Подумай о том, чтобы сжечь или иным образом уничтожить открытку, когда закончишь, тем самым побуждая себя двигаться вперед.
Карта сердца
Не знаете, что сейчас чувствуешь? Подойди к источнику вплотную, нарисовав картусвоего сердца — буквально. Заполните форму изображениями того, что ты желаешь, о чем мечтаешь и что любишь. Каждую деталь обозначь отдельным цветом. К тому моменту, как ты закончишь с этим упражнением, ты будешь понимать себя чуточку лучше.
Украшение комнаты
Исцеление души проходит продуктивней, если этому способствует окружающая ее среда. Сожги лишнюю энергию и адаптируй обстановку к своим потребностям, переставив мебель, избавившись от старых вещей и добавив в комнату бодрящих цветов и текстур. Не забудь оставить место для досок визуализации и/или аффирмаций.