Похудеть, не отказывая себе в любимых десертах, возможно! Секрет потери веса заключается именно в умении питаться, а не в том, чтобы мучить себя диетами и изнуряющими тренировками. Все, что тебе нужно — это высчитать свою суточную норму калорий, которые ты должна потреблять для поддержания веса или для похудения (смотря какую цель ты преследуешь).
Рассчитать свою норму ты можешь . А мы расскажем о приложениях, которые помогут тебе следить за тем, чтобы ты не превышала свой ежедневный план по калориям. 👇
💟 YAZIO
Плюс этого приложения в том, что его бесплатной версии вполне хватает для того, чтобы вести дневник питания. Все очень просто: прежде чем съесть какой-то продукт, найди его в списке (у app'а огромная база) или отсканируй штрихкод на упаковке. Готово! Приложение подскажет, сколько калорий ты уже съела, а сколько еще осталось.
Кроме того, в YAZIO можно добавлять информацию о физических нагрузках. Приложение делает перерасчет и автоматически повышает твою норму калорий (чтобы никакого истощения организма не произошло).
💟 FatSecret
FatSecret поможет снизить, набрать или поддерживать вес (все завсит от твоей цели). Здесь, как и в YAZIO, есть целый раздел с информацией о питательной ценности продуктов разных торговых марок, любимых блюд в кафе и ресторанах.
Особенно приятно то, что ты можешь вести дневник питания, используя фотографии! А еще приложения заботиться о пользователях с плохой памятью — если ты забыла вбить прием пищи в свой дневник, то тебе придет напоминание. 💛
💟 Lifesum
Еще одно классное приложение, которое поможет тебе составить план питания и даже рецепты с нужным количеством калорий найдет! Сканер штрих-кодов тут тоже есть, так что процесс внесения каждого съеденного продукта в приложение будет очень быстрым.
В Lifesum есть и планы диет, которые приложения подбирает, отталкиваясь от твоих предпочтений и физических данных (учитывается и вес, и рост, и возраст).
